{"id":1090,"date":"2021-02-17T07:32:17","date_gmt":"2021-02-17T10:32:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1090"},"modified":"2021-02-22T07:07:03","modified_gmt":"2021-02-22T10:07:03","slug":"dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00e3o\n\u00e9 mais novidade para ningu\u00e9m que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsico regular e bem\norientado previne diversas doen\u00e7as e melhora a qualidade de vida n\u00e3o \u00e9 mesmo?\nV\u00e1rios estudos atestam esta import\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n<p>Independente da forma e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, preparamos algumas dicas para voc\u00eas iniciarem um programa para melhorar a sa\u00fade e a qualidade de vida. Vamos aproveitar a semana do carnaval para come\u00e7ar? Ent\u00e3o, vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1091\" width=\"517\" height=\"255\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png 482w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4-300x148.png 300w\" sizes=\"(max-width: 517px) 100vw, 517px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O planejamento\ndo programa de exerc\u00edcios f\u00edsicos, para ser bem-sucedido, deve come\u00e7ar com a\nopini\u00e3o de um m\u00e9dico e de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Eles ir\u00e3o\norientar sobre a melhor forma de trazer benef\u00edcios ao corpo e ao organismo, sem\ncometer abusos. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>1\u00aa Dica: <\/strong><strong>Procure um m\u00e9dico <\/strong>para fazer os exames necess\u00e1rios para saber se\nest\u00e1 apto a praticar os exerc\u00edcios. Se tem algum antecedente pessoal<br>\nou familiar de doen\u00e7a card\u00edaca, diabetes e problemas \u00f3sseos e articulares.<br>\n&nbsp;A avalia\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico \u00e9 importante para\na participa\u00e7\u00e3o do programa com mais seguran\u00e7a e tranquilidade. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2\u00aa Dica:<\/strong><strong>&nbsp;Se liberado pelo m\u00e9dico, procure um profissional de\neduca\u00e7\u00e3o f\u00edsica, personal trainer ou instrutor da academia<\/strong>, para desenvolver um\nprograma indicado \u00e0s suas necessidades, condicionamento f\u00edsico atual e\nhist\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3\u00aa Dica: Escolha um exerc\u00edcio que lhe agrade<\/strong>. Encontre um exerc\u00edcio f\u00edsico que\nproporcione prazer e satisfa\u00e7\u00e3o. N\u00e3o vai adiantar, por exemplo, ir para uma\nacademia se voc\u00ea prefere atividades ao ar livre. \u00c9 importante optar por\natividades que combinem com necessidades f\u00edsicas, como poss\u00edveis problemas\nmusculares e de postura, estilo de vida e a rotina: se trabalha em p\u00e9 ou\nsentado, se tem algum hobby, se \u00e9 uma pessoa estressada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4\u00aa Dica: Use os equipamentos adequados para a\nmodalidade escolhida.<\/strong>\nCiclistas devem usar capacetes e luzes de advert\u00eancia nas bicicletas; para\ncaminhadas ou corrida, roupas leves e t\u00eanis com bom amortecimento de impacto;\nmuscula\u00e7\u00e3o, luvas para evitar bolhas e calos nas m\u00e3os e assim por diante.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5\u00aa Dica: <\/strong><a href=\"http:\/\/www.guiada3aidade.com.br\/atividade-fisica-definindo-metas-e-objetivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Tenha metas a longo e curto\nprazo<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Estabelecer metas a longo prazo,\ncomo a perda de peso ou correr uma maratona, pode ser uma forma de se manter\nmotivado. Por\u00e9m, para alcan\u00e7ar esses objetivos, metas menores podem ser\nestabelecidas, o que torna mais f\u00e1cil acompanhar o progresso do corpo. Aumentar\ngradualmente a dificuldade do exerc\u00edcio realizado facilita chegar ao resultado\nesperado. \u00c9 importante estabelecer\nobjetivos realistas e, quando em d\u00favida de como aumentar a carga do exerc\u00edcio,\nbuscar a ajuda de um profissional, para n\u00e3o sobrecarregar ou lesionar o corpo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6\u00aa Dica: Cuide da alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>. Independente do\nobjetivo, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 imprescind\u00edvel para alcan\u00e7ar os\nobjetivos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7\u00aa Dica: Ou\u00e7a seu corpo<\/strong>. \u00c9 esperado que ap\u00f3s longo tempo parado\nvoc\u00ea sinta algumas dores. Por\u00e9m, se elas forem persistentes \u00e9 sinal de que a\ncarga ou execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios est\u00e1 inadequada. Procure orienta\u00e7\u00e3o do\nprofissional sempre. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>8\u00aa Dica: Hidrate seu corpo.<\/strong> Devem ser consumidos\nentre 300 e 500mL de \u00e1gua at\u00e9 30 minutos antes da atividade e mais 200mL a cada\n30 minutos. Em exerc\u00edcios que durem mais de uma hora e que causem grande\nprodu\u00e7\u00e3o de suor vale a pena usar uma bebida isot\u00f4nica. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>9\u00aa Dica<\/strong>: <a href=\"https:\/\/veja.abril.com.br\/saude\/musica-estimula-o-desempenho-da-atividade-fisica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Use a m\u00fasica ao seu favor<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Um&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5435671\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estudo publicado no International&nbsp;<em>Journal\nof Physiology, Pathophysiology and Pharmacology<\/em><\/a>&nbsp;aponta que m\u00fasicas animadas\npodem contribuir para uma maior dura\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios f\u00edsicos sem exigir muito\nesfor\u00e7o do praticante. Os est\u00edmulos provocados pela altera\u00e7\u00e3o de humor e pelos\nmovimentos r\u00edtmicos podem ser o fator positivo por tr\u00e1s desse truque.<\/p>\n\n\n\n<p>Concentra\u00e7\u00e3o, energia e disposi\u00e7\u00e3o, melhorias na\nsa\u00fade e na qualidade do sono est\u00e3o entre os benef\u00edcios de realizar atividades\nf\u00edsicas regularmente. Os riscos de doen\u00e7as como&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.salutemplus.com.br\/blog\/post\/283\/quais-sao-as-complicacoes-da-diabetes-e-como-evita-los\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">diabetes<\/a><a href=\"https:\/\/www.salutemplus.com.br\/blog\/post\/283\/quais-sao-as-complicacoes-da-diabetes-e-como-evita-los\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&nbsp;tipo\n2<\/a>,\ndepress\u00e3o e alguns tipos de c\u00e2ncer s\u00e3o reduzidos entre as pessoas que mant\u00e9m\numa rotina ativa, de acordo com dados publicados no&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/jsr.12297\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Journal\nof Sleep Research<\/em><\/a>&nbsp;e\nna&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4545646\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Cognitive\nBehavior Therapy<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Boa sorte a todos!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fonte:\n<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dr.\nJomar Souza<\/strong>&#8211;\nespecialista em Medicina do Exerc\u00edcio e do Esporte ( Sociedade Brasileira de\nMedicina do Esporte).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 mais novidade para ningu\u00e9m que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsico regular e bem orientado previne diversas doen\u00e7as e melhora a qualidade de vida n\u00e3o \u00e9 mesmo? V\u00e1rios estudos atestam esta import\u00e2ncia. Independente da forma e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, preparamos algumas dicas para voc\u00eas iniciarem um programa para melhorar a sa\u00fade e a qualidade de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1091,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.8 (Yoast SEO v26.9) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e3o \u00e9 mais novidade para ningu\u00e9m que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsico regular e bem orientado previne diversas doen\u00e7as e melhora a qualidade de vida n\u00e3o \u00e9 mesmo? V\u00e1rios estudos atestam esta import\u00e2ncia. Independente da forma e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, preparamos algumas dicas para voc\u00eas iniciarem um programa para melhorar a sa\u00fade e a qualidade de [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/corpoemacao.poa\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-17T10:32:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-22T10:07:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"482\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Morgana Lovato Cantarelli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Morgana Lovato Cantarelli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/\"},\"author\":{\"name\":\"Morgana Lovato Cantarelli\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e\"},\"headline\":\"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica\",\"datePublished\":\"2021-02-17T10:32:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-22T10:07:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/\"},\"wordCount\":731,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/\",\"url\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/\",\"name\":\"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png\",\"datePublished\":\"2021-02-17T10:32:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-22T10:07:03+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png\",\"width\":482,\"height\":238},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\",\"description\":\"Blog Ergonomia e qualidade de vida no ambiente de trabalho\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization\",\"name\":\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\",\"url\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ginastica-laboral.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ginastica-laboral.png\",\"width\":185,\"height\":128,\"caption\":\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/corpoemacao.poa\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/corpoemacaopoa\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e\",\"name\":\"Morgana Lovato Cantarelli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Morgana Lovato Cantarelli\"},\"description\":\"Propriet\u00e1ria da Empresa Corpo em A\u00e7\u00e3o , educadora f\u00edsica formada no IPA (1991), especializada em pedagogia do treinamento desportivo, especializada em pilates, palestrante, professora de massoterapia e Estado do Rio Grande do Sul\",\"url\":\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica","og_description":"N\u00e3o \u00e9 mais novidade para ningu\u00e9m que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsico regular e bem orientado previne diversas doen\u00e7as e melhora a qualidade de vida n\u00e3o \u00e9 mesmo? V\u00e1rios estudos atestam esta import\u00e2ncia. Independente da forma e condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, preparamos algumas dicas para voc\u00eas iniciarem um programa para melhorar a sa\u00fade e a qualidade de [&hellip;]","og_url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/","og_site_name":"Corpo em A\u00e7\u00e3o","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/corpoemacao.poa\/","article_published_time":"2021-02-17T10:32:17+00:00","article_modified_time":"2021-02-22T10:07:03+00:00","og_image":[{"width":482,"height":238,"url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png","type":"image\/png"}],"author":"Morgana Lovato Cantarelli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Morgana Lovato Cantarelli","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/"},"author":{"name":"Morgana Lovato Cantarelli","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e"},"headline":"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica","datePublished":"2021-02-17T10:32:17+00:00","dateModified":"2021-02-22T10:07:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/"},"wordCount":731,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png","inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/","name":"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png","datePublished":"2021-02-17T10:32:17+00:00","dateModified":"2021-02-22T10:07:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#primaryimage","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png","contentUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-4.png","width":482,"height":238},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-uma-atividade-fisica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dicas para iniciar uma atividade f\u00edsica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/","name":"Corpo em A\u00e7\u00e3o","description":"Blog Ergonomia e qualidade de vida no ambiente de trabalho","publisher":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization","name":"Corpo em A\u00e7\u00e3o","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ginastica-laboral.png","contentUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ginastica-laboral.png","width":185,"height":128,"caption":"Corpo em A\u00e7\u00e3o"},"image":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/corpoemacao.poa\/","https:\/\/www.instagram.com\/corpoemacaopoa\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e","name":"Morgana Lovato Cantarelli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g","caption":"Morgana Lovato Cantarelli"},"description":"Propriet\u00e1ria da Empresa Corpo em A\u00e7\u00e3o , educadora f\u00edsica formada no IPA (1991), especializada em pedagogia do treinamento desportivo, especializada em pilates, palestrante, professora de massoterapia e Estado do Rio Grande do Sul","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1092,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1090\/revisions\/1092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}