{"id":1159,"date":"2021-05-23T22:27:39","date_gmt":"2021-05-24T01:27:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1159"},"modified":"2021-05-23T22:42:22","modified_gmt":"2021-05-24T01:42:22","slug":"a-importancia-de-relaxar-o-corpo-e-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/a-importancia-de-relaxar-o-corpo-e-a-mente\/","title":{"rendered":"A Import\u00e2ncia de Relaxar o Corpo e a Mente"},"content":{"rendered":"\n
\"Exerc\u00edcio<\/figure>\n\n\n\n

Voc\u00eas sabiam que um corpo saud\u00e1vel associado a uma mente relaxada influencia diretamente na melhora da qualidade de vida e na manuten\u00e7\u00e3o da produtividade ao longo da semana? Em tempos de Pandemia, o estresse se tornou um grande vil\u00e3o para o adoecimento emocional. \u00c9 preciso equilibrar o corpo e a mente para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade f\u00edsica e emocional. <\/p>\n\n\n\n

As pessoas est\u00e3o vivendo de modo t\u00e3o acelerado que n\u00e3o conseguem ao menos sentir o sabor dos alimentos durante as refei\u00e7\u00f5es. \u201cUma mente que trabalha dia e noite acaba se tornando fraca e sem brilho. Na melhor das hip\u00f3teses, consegue ser utilit\u00e1ria: voc\u00ea vai comprar vegetais, isso \u00e9 \u00fatil. Mas n\u00e3o h\u00e1 poder nessa mente cansada para al\u00e9m disso\u201d. (OSHO, 2002)<\/p>\n\n\n\n

O relaxamento reequilibra o sistema nervoso aut\u00f4nomo diminuindo a dor e aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Seu objetivo principal \u00e9 permitir ter a sensibilidade da percep\u00e7\u00e3o (interior e exterior) para tomar decis\u00f5es com responsabilidade. Poder unir o relaxamento do corpo e da mente no ambiente corporativo, bem como fora dele, pode parecer uma concilia\u00e7\u00e3o dif\u00edcil, j\u00e1 que entendemos que as sensa\u00e7\u00f5es de tranquilidade s\u00e3o diferentes do ato de trabalhar, e assim, muitas pessoas desconsideram que podem ter a habilidade de unific\u00e1-las e aliviar as tens\u00f5es do cotidiano. O esgotamento f\u00edsico e mental vai resultar em dias dif\u00edceis que tornar\u00e3o a conviv\u00eancia com as colegas, amigos e familiares mais desagrad\u00e1vel e menos gratificante.<\/p>\n\n\n\n

A altera\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica tem como finalidade alertar e preparar o indiv\u00edduo para enfrentar situa\u00e7\u00f5es que ofere\u00e7am desafios, pois ao contr\u00e1rio, n\u00e3o iriamos reagir, mas sim, fugir! Essas rea\u00e7\u00f5es s\u00e3o chamadas por Fontana (1991) de \u201cLuta ou Fuga\u201d, mas cabe a cada um, compreender que ap\u00f3s ter cessado o estimulo de tens\u00e3o, devemos dar aten\u00e7\u00e3o as sensa\u00e7\u00f5es de relaxamento que tem fun\u00e7\u00e3o de devolver ao corpo o equil\u00edbrio fisiol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

A redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de estresse se d\u00e1 em um primeiro momento por \u201cuma atitude mental\u201d (PIRES, 1997), precisamos repensar as metas, n\u00e3o sobrecarregar o c\u00e9rebro com atividades excessivas e diminuir a ansiedade. Praticar atividade f\u00edsica \u00e9 um m\u00e9todo natural de relaxamento (AMARAL 2006). No trabalho, a gin\u00e1stica laboral \u00e9 uma pr\u00e1tica para prevenir diversas patologias e realizada nas empresas para preparar o colaborador para o trabalho, para compensar o estresse ou para relaxar ap\u00f3s a labuta. (Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, 2018)<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o devemos usar a rea\u00e7\u00e3o relaxamento para fugir de nossas responsabilidades, nem das press\u00f5es externas, temos de encar\u00e1-las e resolv\u00ea-las, por\u00e9m de forma sensata e racional. (AMARAL, 2016). As pessoas tensas se desgastam demasiadamente, por isso manter-se habitualmente relaxado n\u00e3o significa ser pregui\u00e7oso, mas, saber como utilizar a energia pessoal sabiamente. (JACOBSON (1976).
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ALGUMAS DICAS PARA RELAXAR E EQUILIBRAR O CORPO E A MENTE: <\/p>\n\n\n\n