{"id":1181,"date":"2021-06-14T06:04:38","date_gmt":"2021-06-14T09:04:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1181"},"modified":"2021-06-14T06:11:45","modified_gmt":"2021-06-14T09:11:45","slug":"imunidade-e-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/imunidade-e-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Imunidade e Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

Vamos falar sobre o sistema imunol\u00f3gico?<\/p>\n\n\n\n

Nunca se falou tanto em imunidade como agora. Neste per\u00edodo que estamos vivendo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 Pandemia do coronav\u00edrus, as pessoas est\u00e3o preocupadas em melhorar a performance do seu sistema imune. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 a grande aliada, mas somente isto n\u00e3o basta. \u00c9 preciso bem mais que isso: uma minuciosa avalia\u00e7\u00e3o e uma prescri\u00e7\u00e3o individualizada devem estar associadas a cuidados em toda a esfera da sa\u00fade humana: alimenta\u00e7\u00e3o natural, saud\u00e1vel e balanceada, noites bem dormidas e sa\u00fade mental em dia – que impacta diretamente no bem-estar f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Segundo o doutor e professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Thiago Guimar\u00e3es [CREF 018202-G\/RJ], O sistema imunol\u00f3gico, no senso comum, serve para a defesa do organismo. Por\u00e9m, esse conceito limita a nossa compreens\u00e3o sobre o assunto e a contextualiza\u00e7\u00e3o com as atividades f\u00edsicas. O sistema imune \u00e9 respons\u00e1vel pelo reconhecimento do que \u00e9 pr\u00f3prio e n\u00e3o pr\u00f3prio do organismo. Sua fun\u00e7\u00e3o geral \u00e9 reparar danos e preservar a homeostase (estado de equil\u00edbrio).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, quando uma determinada atividade f\u00edsica \u00e9 praticada com prazer, quando o corpo apresenta boa reserva energ\u00e9tica, quando h\u00e1 equil\u00edbrio fisiol\u00f3gico pr\u00e9vio \u00e0 sua pr\u00e1tica, muito provavelmente o estresse induzido pelo movimento ser\u00e1 assimilado e os nossos sistemas nervoso, end\u00f3crino, cardiovascular, renal, digest\u00f3rio e respirat\u00f3rio ser\u00e3o estimulados ao ajuste da sintonia. O sistema imunol\u00f3gico parece funcionar como um verdadeiro maestro na regula\u00e7\u00e3o dessa sintonia e controle dos danos.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Em sua pesquisa de doutorado, o professor\nThiago Guimar\u00e3es descobriu que uma dose moderada de exerc\u00edcios<\/strong> serve como o\nmelhor fator de prote\u00e7\u00e3o contra infec\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 crucial o trabalho do\nProfissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Ele ir\u00e1 avaliar, planejar, intervir de forma\neficaz, reavaliar e se atualizar. Para a prescri\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica ideal\npara um indiv\u00edduo, o primeiro passo \u00e9 avaliar: conhecer suas restri\u00e7\u00f5es, n\u00edvel\npr\u00e9vio de condicionamento e objetivos. No caso de sedent\u00e1rios, por exemplo, h\u00e1\nmais um motivo para n\u00e3o come\u00e7ar a seguir aleatoriamente qualquer programa das redes sociais, blogueiros\nfitness ou jornais<\/strong>. Deve-se fazer contato com um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/strong> e desconfiar se ele n\u00e3o realizar\numa avalia\u00e7\u00e3o pr\u00e9via. A progress\u00e3o do n\u00edvel do treinamento deve ser respeitada\ncriteriosamente, sobretudo quando a pessoa apresentar limita\u00e7\u00f5es e\nfragilidades. Afinal, a mesma sess\u00e3o leve para algu\u00e9m assintom\u00e1tico pode ser\numa sess\u00e3o muito intensa para um iniciante.<\/p>\n\n\n\n

O professor destaca\nainda que o pano de fundo para a maioria das enfermidades agudas s\u00e3o as doen\u00e7as\ncr\u00f4nicas. Elas s\u00e3o desenvolvidas, sobretudo, por inatividade f\u00edsica,\nalimenta\u00e7\u00e3o irregular, estresse mental cr\u00f4nico, sono ruim, consumo de drogas\n(tabaco, medicamentos, \u00e1lcool) e polui\u00e7\u00e3o, por exemplo. O exerc\u00edcio f\u00edsico\nregular controlado pode retardar o chamado inflammaging (processo natural de\ninflama\u00e7\u00e3o com o envelhecimento), reduzindo o risco de patologias associadas \u00e0\ninflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica. Por\u00e9m, repare a quantidade de fatores que tamb\u00e9m precisam\nser controlados para o seu sucesso.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio por si s\u00f3\nn\u00e3o faz milagres e uma boa execu\u00e7\u00e3o de movimento n\u00e3o \u00e9 garantia de sucesso.\nPara potencializar seus benef\u00edcios e reduzir riscos, h\u00e1 algumas medidas que\npodem ser adotadas: ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, manter uma rotina de sono\nregular e cuidar da sa\u00fade mental – afinal, ansiedade, medo e preocupa\u00e7\u00f5es\ngerais podem desencadear uma resposta de luta ou fuga \u201cpermanente\u201d,\ndesequilibrando completamente o sistema imune e tornando-o mais vulner\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Antes de iniciar um\nprograma de atividade f\u00edsica , independente do seu objetivo, consulte um\nm\u00e9dico, e ap\u00f3s, um professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para  conduzir, de forma satisfat\u00f3ria e eficaz, um\nprograma voltado  para a melhora da sua\nsa\u00fade e qualidade de vida. <\/p>\n\n\n\n

Leia mais em: https:\/\/www.confef.org.br\/confef\/comunicacao\/revistaedf\/4670<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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