{"id":1237,"date":"2021-08-30T07:02:00","date_gmt":"2021-08-30T10:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1237"},"modified":"2021-08-30T07:02:00","modified_gmt":"2021-08-30T10:02:00","slug":"pensando-em-adotar-habitos-mais-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/pensando-em-adotar-habitos-mais-saudaveis\/","title":{"rendered":"Pensando em adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis?"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem nunca pensou em\nadotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel? Quase todo mundo j\u00e1 pensou nisso, voc\u00eas\nconcordam? Todo mundo sabe que \u00e9 preciso mudar alguns h\u00e1bitos para melhorar a\nsa\u00fade e o qualidade de vida. &nbsp;Praticar\nmais atividade f\u00edsica, n\u00e3o fumar, ingerir alimentos mais saud\u00e1veis, eliminar o\nrefrigerante, doces, frituras, entre muitos outros h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n<p>Mas como resistir \u00e0s\ntenta\u00e7\u00f5es gastron\u00f4micas, combater a pregui\u00e7a, conseguir mais tempo para\ninvestir na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e mais outras a\u00e7\u00f5es em prol de um\nestilo de vida mais saud\u00e1vel?<\/p>\n\n\n\n<p>Ahhh n\u00f3s preparamos\nalgumas dicas importantes! Confiram!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1238\" width=\"604\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image-5.png 512w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image-5-300x199.png 300w\" sizes=\"(max-width: 604px) 100vw, 604px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Conscientizar sobre a import\u00e2ncia da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos\n\u00e9 fundamental para ter uma vida longa e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Desenvolver h\u00e1bitos de vida mais saud\u00e1veis pode\niniciar&nbsp;mudan\u00e7as permanentes&nbsp;na\nvida das pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>Dependendo do n\u00edvel de bem-estar de cada indiv\u00edduo,\na ado\u00e7\u00e3o de novos padr\u00f5es de comportamento pode n\u00e3o s\u00f3 reverter o aparecimento\nde doen\u00e7as, mas tamb\u00e9m aumentar os n\u00edveis de energia e melhorar o humor no dia\na dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Diversos estudos j\u00e1 comprovaram que comportamentos\nsaud\u00e1veis influenciam na qualidade de vida de toda a popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>E COMO MUDAR O H\u00c1BITO? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9\nmuito importante ter a consci\u00eancia daquilo que queremos mudar e colocar em\npr\u00e1tica aos poucos. <\/p>\n\n\n\n<p>Fomos\natr\u00e1s de informa\u00e7\u00f5es e o criador do Sa\u00fade Interior ( psicoeduca\u00e7\u00e3o e sa\u00fade\nmental) e graduando em psicologia&nbsp; Alex\nCarnier tem algumas dicas: <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Passo 1:&nbsp;Anote em um papel ou di\u00e1rio todas as\natividades do dia<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como mudar h\u00e1bitos tornando-os claros<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Desde o momento que\nvoc\u00ea acorda at\u00e9 desligar as luzes para dormir, identifique todas as atividades\nque voc\u00ea entende como h\u00e1bito, ou seja, que realiza quase que automaticamente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Passo 2:&nbsp;Identifique os h\u00e1bitos saud\u00e1veis e os\nh\u00e1bitos ruins <\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como mudar h\u00e1bitos avaliando cada atividade<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Coloque um sinal (+) ao\nlado dos h\u00e1bitos que considera saud\u00e1veis. Exemplos:\narrumar a cama pela manh\u00e3, tomar um copo de \u00e1gua ao acordar, praticar\nexerc\u00edcios.<\/li><li>Coloque um sinal (-) ao\nlado dos h\u00e1bitos que considera ruins. Exemplos:\nusar celular na cama, falar mal das pessoas no trabalho, almo\u00e7ar lanche todos\nos dias.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Passo 3:&nbsp;Escolha apenas 1 h\u00e1bito ruim para\neliminar ou 1 h\u00e1bito saud\u00e1vel para criar<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como mudar h\u00e1bitos 1 de cada vez<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O objetivo fazer\numa pequena conquista em 30 dias lhe dando uma&nbsp;sensa\u00e7\u00e3o de realiza\u00e7\u00e3o e\nmotiva\u00e7\u00e3o para eliminar um segundo h\u00e1bito depois.<\/p>\n\n\n\n<p>Qual escolher?<\/p>\n\n\n\n<p>Como est\u00e1 iniciando\nsua jornada na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos, recomendo que voc\u00ea escolha um pequeno h\u00e1bito\nsaud\u00e1vel para colocar no lugar de um pequeno h\u00e1bito ruim.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns exemplos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tomar 1 copo de \u00e1gua assim que levantar (ao inv\u00e9s\nde sair de casa s\u00f3 com um gole de caf\u00e9).<\/li><li>Ler 1 p\u00e1gina de um livro antes de dormir (ao inv\u00e9s\nde acessar uma rede social).<\/li><li>Decidir elogiar 1 pessoa todos os dias (ao inv\u00e9s de\nfalar mal de algu\u00e9m no trabalho).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>S\u00e3o h\u00e1bitos simples\ne f\u00e1ceis de implementar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Passo 4:&nbsp;Insira esse h\u00e1bito novo em um hor\u00e1rio\nespec\u00edfico da sua rotina di\u00e1ria<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como mudar h\u00e1bitos atrav\u00e9s de uma rotina<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Pegue novamente a\nlista de h\u00e1bitos do seu dia, e insira o h\u00e1bito novo nela.<\/p>\n\n\n\n<p>Se poss\u00edvel,\ndetermine um hor\u00e1rio fixo para realizar esta atividade.<\/p>\n\n\n\n<p>Vai ajudar se voc\u00ea\nmantiver esta lista em lugar de destaque na sua casa, ou anote o novo h\u00e1bito\ncom o hor\u00e1rio e cole na geladeira\/espelho, etc.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Passo 5:&nbsp;Pratique essa nova rotina por 30 dias<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como mudar h\u00e1bitos com const\u00e2ncia<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Agora come\u00e7a o seu\ndesafio:&nbsp;praticar este \u00fanico e\nsimples h\u00e1bito por 30 dias seguidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, esta atividade se consolidar\u00e1 na sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem isso, a&nbsp;ATIVIDADE&nbsp;n\u00e3o\nse transformar\u00e1 em um&nbsp;H\u00c1BITO&nbsp;que voc\u00ea realiza de forma quase\nautom\u00e1tica \u201csem pensar\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea precisar\u00e1 ter\nresili\u00eancia, paci\u00eancia e foco para fazer isso.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, a boa\nnot\u00edcia \u00e9: <em>Conforme os dias forem passando, voc\u00ea precisar\u00e1 fazer cada vez\nMENOS FOR\u00c7A para realizar a atividade que escolheu criar.<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, bora l\u00e1 mudar os h\u00e1bitos? Boa sorte a todos! <\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:<\/p>\n\n\n\n<p>-https:\/\/saudeinterior.org\/como-mudar-habitos\/<br>-http:\/\/previva.com.br\/mudanca-de-habito\/<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem nunca pensou em adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel? Quase todo mundo j\u00e1 pensou nisso, voc\u00eas concordam? 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