{"id":1273,"date":"2021-10-24T21:05:48","date_gmt":"2021-10-25T00:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1273"},"modified":"2021-10-24T22:04:04","modified_gmt":"2021-10-25T01:04:04","slug":"cansaco-fisico-e-mental-saiba-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/cansaco-fisico-e-mental-saiba-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o f\u00edsico e mental: saiba como prevenir"},"content":{"rendered":"\n<p>O trabalho de um indiv\u00edduo e o meio em que vive preenche grande parcela de sua vida, podendo repercutir de modo positivo ou negativo na sua sa\u00fade. Pode ser um fator enriquecedor e de grande felicidade ou um vetor de desmotiva\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as ocupacionais. O cansa\u00e7o f\u00edsico e mental tem afetado a vida das pessoas e proporcionado o adoecimento. \u00c9 muito importante saber prevenir para melhorar a qualidade de vida.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2021\/02\/22\/05\/26\/employee-6038877_960_720.png\" alt=\"Funcion\u00e1rio, Escrivaninha, Estresse, Exausta, Entediado\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Para o professor Jacob Jehuda Faintuch, da Cl\u00ednica M\u00e9dica do\nHospital das Cl\u00ednicas da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo\n(HCFMUSP), o cansa\u00e7o est\u00e1 relacionado a \u201ccircunst\u00e2ncias comuns do cotidiano,\ncomo dormir pouco e mal, estudar e trabalhar muito, al\u00e9m da falta de\ncondicionamento f\u00edsico\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Entre as diversas consequ\u00eancias no ambiente de trabalho, \u201ca\nfadiga pode causar baixo rendimento, altos \u00edndices de absente\u00edsmo, risco\nelevado de se envolver em acidentes de trabalho ou cometer erros na atividade\ndesenvolvida, desenvolvimento de les\u00f5es de esfor\u00e7o, entre outros\u201d (OLIVEIRA,\n2010)<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, mesmo que seja 10 minutinhos\ndi\u00e1rios, traz benef\u00edcios, pois libera subst\u00e2ncias no organismo (endorfina e\nadrenalina) que promovem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, tornando o dia mais prazeroso\ne aumentando a disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho. Um dos principais benef\u00edcios \u00e9\nquebrar a in\u00e9rcia corporal e permitir que a mente se desligue por alguns\nmomentos das preocupa\u00e7\u00f5es. Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis como fazer exerc\u00edcios\nf\u00edsicos e ter uma dieta balanceada ajudam a diminuir o cansa\u00e7o f\u00edsico e o reduzir\no estresse da rotina. (FAINTUCH, 2012).<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente passamos a maior parte do tempo no ambiente de\ntrabalho, e permanecer este tempo praticamente sem movimento ou realizando\nmovimentos inadequados \u00e9 realmente algo prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Uma inadequada\nnoite de sono tamb\u00e9m gera uma gigantesca fadiga f\u00edsica e mental no dia seguinte,\nelevando o n\u00edvel\nde estresse e prejudicando a capacidade de racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n<p>Para prevenir estes desconfortos,\n\u00e9 preciso ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis que estabele\u00e7am um equil\u00edbrio entre o corpo e a\nmente; ter boas noites de sono, beber bastante \u00e1gua pura, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o\nsaud\u00e1vel, disponibilizar tempo para atividades relaxantes, evitar uso excessivo\nde \u00e1lcool e consumo de nicotina, realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares.<\/p>\n\n\n\n<p>Toda\npessoa tem uma autoimagem, ou seja, como ela se v\u00ea em rela\u00e7\u00e3o a seus valores, a\nseu mundo, a seu corpo, e \u00e0queles com quem ela se relaciona. Toda pessoa faz\ncoisas, e sua obra no mundo tamb\u00e9m faz parte dela\u201d. (Minist\u00e9rio da sa\u00fade e fio\ncruz 2020)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O trabalho de um indiv\u00edduo e o meio em que vive preenche grande parcela de sua vida, podendo repercutir de modo positivo ou negativo na sua sa\u00fade. Pode ser um fator enriquecedor e de grande felicidade ou um vetor de desmotiva\u00e7\u00e3o e doen\u00e7as ocupacionais. 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