{"id":1283,"date":"2021-11-08T14:55:56","date_gmt":"2021-11-08T17:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1283"},"modified":"2021-11-08T14:55:56","modified_gmt":"2021-11-08T17:55:56","slug":"ergonomia-para-o-uso-do-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/ergonomia-para-o-uso-do-celular\/","title":{"rendered":"Ergonomia para o uso do celular"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00eas conseguem ficar um dia sem celular?<\/p>\n\n\n\n<p>\n\nCom certeza n\u00e3o conseguimos imaginar ficar um dia sem o celular, n\u00e3o \u00e9 mesmo? &nbsp;Ele se tornou algo essencial no nosso dia a dia, pois ficamos dependentes para muitas situa\u00e7\u00f5es, inclusive para o trabalho tamb\u00e9m. &nbsp;Mas o que muitos de n\u00f3s n\u00e3o sabemos \u00e9 que o&nbsp;uso excessivo&nbsp;est\u00e1 causando danos ao nosso corpo e a nossa sa\u00fade.\n\n<\/p>\n\n\n\n<p>Cada vez mais casos est\u00e3o surgindo relacionados \u00e0 posi\u00e7\u00e3o incorreta no\nuso do celular, como dores de cabe\u00e7a ligadas \u00e0 tens\u00e3o muscular da nuca e do\npesco\u00e7o, press\u00e3o sobre os nervos, o que pode causar uma invers\u00e3o da curvatura\nnatural, defici\u00eancia de irriga\u00e7\u00e3o para cabe\u00e7a, hipercifose e tendinites por\nrepeti\u00e7\u00e3o s\u00e3o cada vez mais comuns.<\/p>\n\n\n\n<p>O mesmo acontece com os usu\u00e1rios de computadores, que passam em m\u00e9dia 8h\ndi\u00e1rias sentados \u00e0 frente do monitor com uma postura errada, em que a cabe\u00e7a e\nos ombros ficam inclinados para baixo, for\u00e7ando os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e parte\nsuperior das costas. <\/p>\n\n\n\n<p>Alguns especialistas chamam de&nbsp;<em>\u201ctext neck\u201d,<\/em>&nbsp;na tradu\u00e7\u00e3o livre&nbsp;<em>\u201cpesco\u00e7o de\ntexto\u201d.<\/em>&nbsp;Ou ainda, na vers\u00e3o mais moderna \u00e9 considerado como&nbsp;Postura da Cabe\u00e7a para Frente&nbsp;(cifose),\nque caracteriza a curvatura da cabe\u00e7a para baixo, <\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;J\u00e1 \u00e9 um h\u00e1bito as pessoas dobrarem a cabe\u00e7a para baixo, com olhos voltados em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 tela do celular para enviar uma mensagem, checar as redes sociais, dentre outros. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"567\" height=\"213\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1282\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image.png 567w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image-300x113.png 300w\" sizes=\"(max-width: 567px) 100vw, 567px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Voc\u00ea tem ideia do peso que sua coluna suporta com essa inclina\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;A&nbsp;cabe\u00e7a humana pesa pouco mais de 5 kg (\u00e2ngulo de 0\u00ba). \u00c0 medida que a angula\u00e7\u00e3o aumenta essa for\u00e7a tamb\u00e9m aumenta. Em um \u00e2ngulo de 15\u00ba este peso \u00e9 de cerca de 12 kg; a 30\u00ba \u00e9 de cerca de 18 kg e come\u00e7a a prejudicar o funcionamento dos&nbsp;pulm\u00f5es e outros \u00f3rg\u00e3os interligados;&nbsp;a&nbsp;60\u00ba \u00e9 de cerca de 27 kg e prejudica a coluna e gera dores severas ao corpo. Logo, inclinar a cabe\u00e7a gera bastante press\u00e3o no&nbsp;pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como usar celular sem colocar em risco sua coluna<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>O primeiro passo \u00e9 manter a sua coluna vertebral e postura adequadamente alinhada.<\/li><li>Manter o celular na altura dos olhos para que o pesco\u00e7o fique em menor flex\u00e3o, descendo os olhos at\u00e9 o dispositivo sem haver necessidade de curvar o pesco\u00e7o;<\/li><li>Fa\u00e7a pausas frequentes durante o dia para relaxar a musculatura;<\/li><li>Fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamento;<\/li><li>Limite o uso do seu aparelho celular;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Importante:<\/p>\n\n\n\n<p>Procure sempre o m\u00e9dico para uma avalia\u00e7\u00e3o e um diagn\u00f3stico mais preciso para acompanhar poss\u00edveis problemas relatados neste informativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:\nhttps:\/\/www.blogsegurancadotrabalho.com.br\/dicas-ergonomia-ao-usar-celular-ou-tablet\/<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00eas conseguem ficar um dia sem celular? 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