{"id":1336,"date":"2022-02-07T10:09:28","date_gmt":"2022-02-07T13:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1336"},"modified":"2022-02-07T10:35:32","modified_gmt":"2022-02-07T13:35:32","slug":"dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n<p>Ano novo e vida ativa nova: hora de levantar do sof\u00e1 para se mexer, vamos l\u00e1? <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00f3s j\u00e1 falamos aqui no nosso canal sobre o sedentarismo, mas vamos falar novamente porque j\u00e1 est\u00e1 se tornando um grave problema para a sa\u00fade.\u00a0 Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 avaliado como o\u00a0quarto principal fator de risco de mortes no mundo. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1337\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica-300x200.jpg 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica-768x512.jpg 768w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O\nsedentarismo no Brasil, os dados s\u00e3o alarmantes: de acordo com o relat\u00f3rio do\nPrograma das Na\u00e7\u00f5es Unidas para o Desenvolvimento (Pnud) de 2017, apenas tr\u00eas\nem cada 10 brasileiros praticam atividade f\u00edsica ou esporte, chegando a 37,9%\ndo total. Ou seja, mais de 60% da popula\u00e7\u00e3o seria considerada sedent\u00e1ria. Esse\n\u00e9 um n\u00famero bastante alto, ainda mais se contarmos que muitos realizam essas\npr\u00e1ticas (de atividade f\u00edsica), mas possuem uma vida sedent\u00e1ria, ficando\nsentados por longos per\u00edodos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Consequ\u00eancias do Sedentarismo: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obesidade: Isso acontece porque ocorre a diminui\u00e7\u00e3o do gasto das\ncalorias ingeridas durante o dia. Esse fator \u00e9 agravado com uma alimenta\u00e7\u00e3o\ninadequada, principalmente das guloseimas e outras tenta\u00e7\u00f5es consumidas na\nfrente da TV, celular ou notebook.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diabetes tipo II: Caracterizada pelo excesso cr\u00f4nico de a\u00e7\u00facar no sangue\ne que quando n\u00e3o cuidada, pode desencadear outras s\u00e9ries de\ncomplica\u00e7\u00f5es.&nbsp;&nbsp;A falta de atividade aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>C\u00e2ncer:&nbsp; Obesidade e sedentarismo\nelevam a incid\u00eancia de alguns tipos de c\u00e2nceres. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Esses fatores s\u00e3o respons\u00e1veis por:&nbsp;&nbsp;20% dos casos de c\u00e2ncer\nde mama, 50% do endom\u00e9trio, 25% do c\u00f3lon,37% do adenocarcinoma de es\u00f4fago.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Problemas card\u00edacos: A falta de atividade f\u00edsica tende tamb\u00e9m a\ndesencadear hipertens\u00e3o, que quando n\u00e3o controlada pode evoluir para um AVC ou\ninfarto.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como se pode observar, s\u00e3o graves as\nconsequ\u00eancias desse estilo de vida para uma pessoa sedent\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem\nfazer a diferen\u00e7a para o bem-estar e a sa\u00fade.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, inclua na sua rotina\nexerc\u00edcios diariamente e uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dicas para iniciar um programa de\natividade f\u00edsica:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Independente da atividade f\u00edsica a\nser escolhida, o importante \u00e9 n\u00e3o ficar parado.<\/p>\n\n\n\n<p>1. <strong>Foque no movimento, esque\u00e7a os r\u00f3tulos<\/strong>:\nn\u00e3o exija um corpo perfeito, exija um corpo saud\u00e1vel. A est\u00e9tica ser\u00e1&nbsp; consequ\u00eancia do esfor\u00e7o alcan\u00e7ado. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>2.<\/strong> <strong>Atividade f\u00edsica n\u00e3o se resume a academia<\/strong>: A academia pode ser um\nlocal a ser escolhido, mas existem outras formas de se exercitar. Procura a atividade\nque mais se identifica com voc\u00ea, o mais importante \u00e9 gerar energia: bicicleta,\ncaminhadas, nata\u00e7\u00e3o, esportes, dan\u00e7a e muitos outros. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Procure um ambiente acess\u00edvel\npara treino: <\/strong>Tente\nachar um espa\u00e7o acess\u00edvel, pr\u00f3ximo aos lugares que frequenta normalmente, sem\nnecessitar percorrer uma grande dist\u00e2ncia. A principal queixa \u00e9 a falta de\ntempo e n\u00e3o encontrar local pr\u00f3ximo para se exercitar \u00e9 bastante recorrente<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>4.\nTenha uma companhia ao come\u00e7ar: <\/strong>Quando h\u00e1 uma\ncompanhia, cria-se uma sensa\u00e7\u00e3o de confian\u00e7a e apoio para lidar com uma\natividade nova, e ao mesmo tempo serve de motiva\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Cuidado com as altas\nexpectativas: <\/strong>As altas\nexpectativas podem atrapalhar o processo de quem est\u00e1 saindo do sedentarismo. Entenda\nque o progresso em qualquer atividade f\u00edsica ou esporte \u00e9 gradual e estabele\u00e7a\nobjetivos realistas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Persist\u00eancia<\/strong>: Quando h\u00e1 uma ades\u00e3o da pessoa\na uma atividade f\u00edsica, o desafio passa a ser fazer com que essa ades\u00e3o seja de\nlongo prazo. Mantenha o foco e a disciplina. Fa\u00e7a deste h\u00e1bito uma rotina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Consulte o m\u00e9dico e um\nprofissional da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica<\/strong>: Antes de iniciar um programa de atividade f\u00edsica\nconsulte um m\u00e9dico para saber se voc\u00ea est\u00e1 em boas condi\u00e7\u00f5es e n\u00e3o se esque\u00e7a\nde consultar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para te orientar melhor neste\nnovo processo. <\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/ge.globo.com\/eu-atleta\/treinos\/noticia\/7-dicas-para-quem-quer-abandonar-o-sedentarismo-em-2022.ghtml\">https:\/\/ge.globo.com\/eu-atleta\/treinos\/noticia\/7-dicas-para-quem-quer-abandonar-o-sedentarismo-em-2022.ghtml<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ano novo e vida ativa nova: hora de levantar do sof\u00e1 para se mexer, vamos l\u00e1? N\u00f3s j\u00e1 falamos aqui no nosso canal sobre o sedentarismo, mas vamos falar novamente porque j\u00e1 est\u00e1 se tornando um grave problema para a sa\u00fade.\u00a0 Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 avaliado como o\u00a0quarto principal [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v20.8 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ano novo e vida ativa nova: hora de levantar do sof\u00e1 para se mexer, vamos l\u00e1? N\u00f3s j\u00e1 falamos aqui no nosso canal sobre o sedentarismo, mas vamos falar novamente porque j\u00e1 est\u00e1 se tornando um grave problema para a sa\u00fade.\u00a0 Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 avaliado como o\u00a0quarto principal [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/corpoemacao.poa\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-07T13:09:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-07T13:35:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"854\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Morgana Lovato Cantarelli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Morgana Lovato Cantarelli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Morgana Lovato Cantarelli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e\"},\"headline\":\"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica\",\"datePublished\":\"2022-02-07T13:09:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-07T13:35:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/\"},\"wordCount\":693,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/iniciar-atividade-fisica.jpg\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/\",\"name\":\"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/iniciar-atividade-fisica.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-07T13:09:28+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-07T13:35:32+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/iniciar-atividade-fisica.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/iniciar-atividade-fisica.jpg\",\"width\":1280,\"height\":854},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\",\"description\":\"Blog Ergonomia e qualidade de vida no ambiente de trabalho\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\",\"url\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/ginastica-laboral.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/04\\\/ginastica-laboral.png\",\"width\":185,\"height\":128,\"caption\":\"Corpo em A\u00e7\u00e3o\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/corpoemacao.poa\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/corpoemacaopoa\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e\",\"name\":\"Morgana Lovato Cantarelli\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Morgana Lovato Cantarelli\"},\"description\":\"Propriet\u00e1ria da Empresa Corpo em A\u00e7\u00e3o , educadora f\u00edsica formada no IPA (1991), especializada em pedagogia do treinamento desportivo, especializada em pilates, palestrante, professora de massoterapia e Estado do Rio Grande do Sul\",\"url\":\"https:\\\/\\\/corpoacao.com.br\\\/blog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica","og_description":"Ano novo e vida ativa nova: hora de levantar do sof\u00e1 para se mexer, vamos l\u00e1? N\u00f3s j\u00e1 falamos aqui no nosso canal sobre o sedentarismo, mas vamos falar novamente porque j\u00e1 est\u00e1 se tornando um grave problema para a sa\u00fade.\u00a0 Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o sedentarismo \u00e9 avaliado como o\u00a0quarto principal [&hellip;]","og_url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/","og_site_name":"Corpo em A\u00e7\u00e3o","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/corpoemacao.poa\/","article_published_time":"2022-02-07T13:09:28+00:00","article_modified_time":"2022-02-07T13:35:32+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":854,"url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Morgana Lovato Cantarelli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Morgana Lovato Cantarelli","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/"},"author":{"name":"Morgana Lovato Cantarelli","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e"},"headline":"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica","datePublished":"2022-02-07T13:09:28+00:00","dateModified":"2022-02-07T13:35:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/"},"wordCount":693,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica.jpg","inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/","name":"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica - Corpo em A\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica.jpg","datePublished":"2022-02-07T13:09:28+00:00","dateModified":"2022-02-07T13:35:32+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#primaryimage","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica.jpg","contentUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/iniciar-atividade-fisica.jpg","width":1280,"height":854},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dicas-para-iniciar-um-programa-de-atividade-fisica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dicas para iniciar um programa de atividade f\u00edsica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/","name":"Corpo em A\u00e7\u00e3o","description":"Blog Ergonomia e qualidade de vida no ambiente de trabalho","publisher":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#organization","name":"Corpo em A\u00e7\u00e3o","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ginastica-laboral.png","contentUrl":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/ginastica-laboral.png","width":185,"height":128,"caption":"Corpo em A\u00e7\u00e3o"},"image":{"@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/corpoemacao.poa\/","https:\/\/www.instagram.com\/corpoemacaopoa\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/8511fda2e04a521379dee132a34c889e","name":"Morgana Lovato Cantarelli","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7a246dbb5756847be4e8d937d3645cb75b1afbf687c106886d0b09172c1ee291?s=96&d=mm&r=g","caption":"Morgana Lovato Cantarelli"},"description":"Propriet\u00e1ria da Empresa Corpo em A\u00e7\u00e3o , educadora f\u00edsica formada no IPA (1991), especializada em pedagogia do treinamento desportivo, especializada em pilates, palestrante, professora de massoterapia e Estado do Rio Grande do Sul","url":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1336"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1341,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1336\/revisions\/1341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}