{"id":1343,"date":"2022-02-14T09:22:16","date_gmt":"2022-02-14T12:22:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1343"},"modified":"2022-02-14T09:22:16","modified_gmt":"2022-02-14T12:22:16","slug":"tensao-muscular-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/tensao-muscular-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Tens\u00e3o Muscular no Trabalho"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00eas j\u00e1 sofreram com dores e  desconfortos ap\u00f3s um dia longo de trabalho? Quem nunca passou por isso? A tens\u00e3o muscular pode comprometer a sa\u00fade, a qualidade de vida e a produtividade no trabalho. <br> \u00c9 importante ficar atento aos sintomas para que o problema n\u00e3o evolua para um processo inflamat\u00f3rio e causar mais danos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/mail1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1344\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/mail1.jpg 640w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/mail1-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A tens\u00e3o muscular \u00e9 considerada uma resposta fisiol\u00f3gica ao desconforto ou a dor causado no corpo por interm\u00e9dio de fatores externos. Os mais comuns s\u00e3o provocados por fatores:<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Emocionais: stress e ansiedade;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&#8211; Problemas posturais ou ergon\u00f4micos no trabalho;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Dificuldade de relaxar;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Sono irregular;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Movimentos repetitivos;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Falta de pausas durante a jornada de trabalho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A tens\u00e3o muscular apresenta sintomas t\u00edpicos como:&nbsp;<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Limita\u00e7\u00e3o do movimento;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Dor ou desconfortos;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Fraqueza muscular;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Rigidez local;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Incha\u00e7o;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Contraturas.&nbsp;<br><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como prevenir\u00a0 e aliviar a tens\u00e3o muscular:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Invista na melhora da&nbsp; sa\u00fade emocional; reavalie seus pensamentos e emo\u00e7\u00f5es, relaxe a mente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Dormir bem: o sono \u00e9 imprescind\u00edvel para a sa\u00fade mental. Segundo a OMS, um adulto necessita em m\u00e9dia 8 horas por dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;&nbsp; Fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamentos para acalmar o corpo e diminuir os n\u00edveis de ansiedade. A Yoga e a medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o \u00f3timas escolhas;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Fa\u00e7a pausas durante o trabalho. Pratique a Ginastica Laboral, alongue e fortale\u00e7a&nbsp; os principais m\u00fasculos do seu corpo&nbsp; que est\u00e3o&nbsp; envolvidos no trabalho, principalmente os m\u00fasculos ligados a sua coluna.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Melhore o seu condicionamento f\u00edsico: exerc\u00edcios aer\u00f3bicos como correr, nadar, pedalar e caminhar ajudam a queimar mais energia, fortalecendo assim, o sistema cardiorrespirat\u00f3rio, melhorando a imunidade e promovendo a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A tens\u00e3o muscular \u00e9 um problema de sa\u00fade que pode ocasionar les\u00f5es mais s\u00e9rias no m\u00fasculo. Por isso, caso as dores ou desconfortos continuarem, evite tomar rem\u00e9dios sem orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e procure ajuda especializada de um fisioterapeuta e de\u00a0 um ortopedista.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Fonte:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Dor relacionada ao trabalho. Minist\u00e9rio da sa\u00fade. Bras\u00edlia &#8211; DF, 2012.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Disturbios Osteomusculares Cr\u00f4nicos Relacionados ao Trabalho. Ano 2000.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Dor e Disfun\u00e7\u00e3o Miofascial. Tavell, Simons &amp; Simons 3\u00aa edi\u00e7\u00e3o. <br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00eas j\u00e1 sofreram com dores e desconfortos ap\u00f3s um dia longo de trabalho? Quem nunca passou por isso? 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