{"id":1346,"date":"2022-02-20T23:03:10","date_gmt":"2022-02-21T02:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1346"},"modified":"2022-02-20T23:03:10","modified_gmt":"2022-02-21T02:03:10","slug":"coluna-vertebral-e-lesoes-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/coluna-vertebral-e-lesoes-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Coluna Vertebral e Les\u00f5es no Trabalho"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00eas t\u00eam\nadotado uma boa postura corporal para trabalhar? Afinal, voc\u00eas sabem definir o\nque \u00e9 postura corporal? De que forma podemos evitar as poss\u00edveis les\u00f5es? <\/p>\n\n\n\n<p>Todas estas perguntas voc\u00eas encontram no nosso informativo. Queremos promover, por interm\u00e9dio da informa\u00e7\u00e3o, a melhora da sa\u00fade da coluna de voc\u00eas e a qualidade de vida no trabalho. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2020\/06\/17\/10\/32\/back-pain-5308969_960_720.jpg\" alt=\"Dor Nas Costas, Dor, Corpo, Ombro, M\u00fasculo, Trabalhar\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>O que \u00e9 Postura? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Postura \u00e9 um termo geral, definido como uma posi\u00e7\u00e3o ou\natitude do corpo, o arranjo relativo das partes corporais para uma atividade\nespec\u00edfica, ou uma maneira caracter\u00edstica de uma pessoa sustentar o corpo\n(LEHMKUHL, 1987).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"531\" height=\"356\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1347\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image.png 531w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/image-300x201.png 300w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A fun\u00e7\u00e3o principal das posturas \u00e9 ajudar-nos a realizar as nossas atividades de vida di\u00e1ria, ou at\u00e9 mesmo f\u00edsicas, com o menor gasto energ\u00e9tico poss\u00edvel. Dessa forma, temos que a postura e o movimento est\u00e3o intimamente relacionados, pois o movimento come\u00e7a em uma postura e pode terminar em outra; exemplo disto \u00e9 quando uma pessoa come\u00e7a o movimento sentada e termina em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les\u00f5es causadas pela m\u00e1 postura<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<p>Dor nas costas, dor no\npesco\u00e7o e regi\u00e3o lombar podem ser causa da m\u00e1 postura. Para evitar esses e outros\nproblemas, \u00e9 preciso ficar atento a como voc\u00ea se senta, anda e se movimenta.\nPode parecer complicado \u00e0 primeira vista, mas algumas pequenas mudan\u00e7as no dia\na dia ajudam &#8211; e muito &#8211; a diminuir o risco de les\u00f5es posturais.<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas\npessoas n\u00e3o percebem a pr\u00f3pria m\u00e1 postura nem as les\u00f5es posturais que ela est\u00e1\ncausando.&nbsp;Alguns sintomas podem ser um sinal de alerta:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ombros\ncurvados;<\/li><li>Barriga\nsaliente;<\/li><li>Joelhos\nflexionados quando se est\u00e1 de p\u00e9 ou andando;<\/li><li>Cabe\u00e7a\nque pende para a frente dos ombros;<\/li><li>Dores nas\ncostas;<\/li><li>Dores no\ncorpo;<\/li><li>Fadiga\nmuscular;<\/li><li>Dores de\ncabe\u00e7a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas que trabalham em escrit\u00f3rios ou que desenvolvem\nmovimentos espec\u00edficos com as m\u00e3os ou com o corpo podem desenvolver les\u00f5es\nposturais. Um bom exemplo disso \u00e9 quem passa muitas horas \u00e0 frente do\ncomputador e executa movimentos repetitivos com as m\u00e3os e punhos, al\u00e9m de\npermanecer horas sentado. Algumas les\u00f5es posturais s\u00e3o bastante comuns como:<br>\n<br>\n<strong>&#8211; Les\u00f5es por esfor\u00e7os repetitivos (LER)&nbsp;<\/strong>&#8211;&nbsp;s\u00e3o dist\u00farbios ou\ndoen\u00e7as do sistema musculoesquel\u00e9tico que atingem principalmente os membros\nsuperiores. S\u00e3o causados, na maioria dos casos, pela repeti\u00e7\u00e3o de movimentos.\nAlguns de seus sintomas s\u00e3o dor, formigamento, sensa\u00e7\u00e3o de peso e fadiga\nprincipalmente nos ombros.<br>\n<br>\n<strong>&#8211; Lombalgia&nbsp;<\/strong>&#8211;&nbsp;caracterizada por dor na regi\u00e3o lombar. Nos\ncasos agudos, \u00e9 normalmente confundida com um \u201cmau jeito\u201d nas costas. Quando a\nlombalgia \u00e9 cr\u00f4nica, o inc\u00f4modo \u00e9 menos intenso, mas quase permanente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; S\u00edndrome do impacto do ombro<\/strong>&nbsp;&#8211;&nbsp;trata-se da\ncompress\u00e3o do tend\u00e3o do m\u00fasculo do ombro. Causa bastante dor ao levantar ou\nabaixar o bra\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como\nprevenir problemas causados pela m\u00e1 postura?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Mudar\nalguns h\u00e1bitos di\u00e1rios, seja em casa ou no ambiente de trabalho, pode fazer\ntoda diferen\u00e7a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evite\ndebru\u00e7ar-se sobre sua mesa de trabalho;<\/li><li>Tente\nmanter uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos: eles fortalecer\u00e3o seus m\u00fasculos;<\/li><li>Sempre que\nposs\u00edvel, vale a pena alongue &nbsp;o pesco\u00e7o,\ncostas e lombar; <\/li><li>Evite\ncadeiras muito macias;<\/li><li>Rolos de\nespuma ou EVA para a regi\u00e3o lombar (comprados em lojas de artigos ortop\u00e9dicos)\npodem ser bons aliados no trabalho ou no carro;<\/li><li>Escolha\num colch\u00e3o que mantenha sua espinha reta;<\/li><li>O\ntravesseiro deve manter a cabe\u00e7a alinhada ao pesco\u00e7o \u00e0 coluna.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fonte:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/siteantigo.portaleducacao.com.br\/conteudo\/artigos\/fisioterapia\/o-que-e-postura\/64787\">https:\/\/siteantigo.portaleducacao.com.br\/conteudo\/artigos\/fisioterapia\/o-que-e-postura\/64787<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.gndi.com.br\/saude\/blog-da-saude\/lesoes-causadas-pela-ma-postura\">https:\/\/www.gndi.com.br\/saude\/blog-da-saude\/lesoes-causadas-pela-ma-postura<\/a>. Dr. Rodolfo Pires de Albuquerque- CRM: 40.137<br>\nDiretor M\u00e9dico do Grupo NotreDame Interm\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00eas t\u00eam adotado uma boa postura corporal para trabalhar? Afinal, voc\u00eas sabem definir o que \u00e9 postura corporal? De que forma podemos evitar as poss\u00edveis les\u00f5es? Todas estas perguntas voc\u00eas encontram no nosso informativo. Queremos promover, por interm\u00e9dio da informa\u00e7\u00e3o, a melhora da sa\u00fade da coluna de voc\u00eas e a qualidade de vida no trabalho. 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