{"id":1371,"date":"2022-03-28T07:10:52","date_gmt":"2022-03-28T10:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1371"},"modified":"2022-03-28T09:16:18","modified_gmt":"2022-03-28T12:16:18","slug":"a-importancia-da-consciencia-postural-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/a-importancia-da-consciencia-postural-no-trabalho\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da Consci\u00eancia Postural no Trabalho"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c9 importante entender que para executar as atividades de labor com efic\u00e1cia, precisamos garantir a seguran\u00e7a e a efici\u00eancia na postura corporal que assumimos quando executamos as atividades.\u00a0 Existe uma cadeia de m\u00fasculos respons\u00e1veis boa postura por mantermos postura corporal, preservando desta forma, a sa\u00fade da nossa coluna.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"650\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/postura.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1372\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/postura.png 650w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/postura-150x150.png 150w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/postura-300x300.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Entendendo a import\u00e2ncia dos m\u00fasculos abdominais na postura do corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quando conversamos em p\u00fablico, trabalhamos os m\u00fasculos abdominais.\u00a0 Esta a\u00e7\u00e3o exige um trabalho intenso dos m\u00fasculos abdominais quando fazemos a mudan\u00e7a na altura da voz, e tamb\u00e9m na sua intensidade. No caso de trabalhar sentado, por exemplo, os m\u00fasculos sustentam o tronco para n\u00e3o cairmos sobre a mesa, e no trabalho em p\u00e9, os m\u00fasculos sustentam o tronco para n\u00e3o\u00a0 cairmos no ch\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Estar diante do posto de trabalho sem ter uma rotina de exerc\u00edcios espec\u00edficos que auxiliem na compreens\u00e3o de qual \u00e9 a postura mais adequada para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades, pode aumentar a press\u00e3o da coluna e compress\u00e3o lombar.<\/p>\n\n\n\n<p>Atualmente, \u00e9 reconhecido que no d\u00e9ficit da for\u00e7a e da flexibilidade, devido \u00e0 inatividade f\u00edsica, podem ocorrer dist\u00farbios no sistema musculoesquel\u00e9ticos que causam dor e desconforto, com perdas na renda familiar, incapacidade crescente e aposentadoria precoce (RIDER; DALY, 1991, POLLOCK; WILMORE, 1993).<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo MASSARA (1986), na postura corporal convergem todos os elementos que caracterizam o movimento. A postura n\u00e3o \u00e9 somente a express\u00e3o mec\u00e2nica do equil\u00edbrio do corpo, mas \u00e9 a express\u00e3o da personalidade, a manifesta\u00e7\u00e3o da unidade psicologia com seu corpo f\u00edsico. Partindo desse princ\u00edpio, n\u00e3o basta apenas haver uma interven\u00e7\u00e3o corretiva, mas sim, devemos tamb\u00e9m observar os fatores os fatores externos e nos posicionar corretamente diante deles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na postura corporal agregam-se os elementos que caracterizam o movimento. Eles est\u00e3o associados aos fatores sociais, ambientais, psicol\u00f3gicos, emotivos e funcionais do dia-a-dia. Se num processo educativo, preventivo e reeducativo, n\u00e3o levarmos em considera\u00e7\u00e3o esses fatores, qualquer altera\u00e7\u00e3o do corpo ser\u00e1 feita em um momento de perturba\u00e7\u00e3o, e o processo de recupera\u00e7\u00e3o ser\u00e1 mais demorado e seu efeito poder\u00e1 gerar mais desequil\u00edbrios (BANKOFF, 1994).<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo CAILLET (1988), a postura pode ser considerada boa, se o indiv\u00edduo na posi\u00e7\u00e3o est\u00e1tica, n\u00e3o ficar cansado, apresentar uma apar\u00eancia aceit\u00e1vel. J\u00e1 a postura incorreta causa um esfor\u00e7o ligamentar prolongado que gera desconforto. A m\u00e1 postura est\u00e1 associada \u00e0 contra\u00e7\u00e3o muscular excessiva, que produz est\u00edmulos dolorosos, levando a pessoa \u00e0s posturas inadequadas.<\/p>\n\n\n\n<p>A desordem postural \u00e9 frequente em indiv\u00edduos que realizam movimentos repetitivos e sustenta\u00e7\u00e3o de cargas pesadas (RASCH; BURKE, 1977, OBERG, 1993). Em casos de lombalgia, a sustenta\u00e7\u00e3o de peso \u00e9 assumida pela coluna vertebral ocasionando a compress\u00e3o das ra\u00edzes nervosas e originando dores (KOTTKE et al.,1986).<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, a inclus\u00e3o de atividades paralelas, como a gin\u00e1stica laboral (alongamentos, exerc\u00edcios posturais, fortalecimento muscular), orienta\u00e7\u00f5es posturais e ergon\u00f4micas \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as ocupacionais, principalmente as doen\u00e7as relacionadas a coluna.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vamos praticar sa\u00fade? Exercite-se, fortale\u00e7a os m\u00fasculos respons\u00e1veis pela tua postura no trabalho.<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 importante entender que para executar as atividades de labor com efic\u00e1cia, precisamos garantir a seguran\u00e7a e a efici\u00eancia na postura corporal que assumimos quando executamos as atividades.\u00a0 Existe uma cadeia de m\u00fasculos respons\u00e1veis boa postura por mantermos postura corporal, preservando desta forma, a sa\u00fade da nossa coluna.\u00a0 Entendendo a import\u00e2ncia dos m\u00fasculos abdominais na 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