{"id":1375,"date":"2022-04-04T10:52:06","date_gmt":"2022-04-04T13:52:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1375"},"modified":"2022-04-04T10:52:06","modified_gmt":"2022-04-04T13:52:06","slug":"saude-e-qualidade-de-vida-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/saude-e-qualidade-de-vida-2\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade e Qualidade de Vida"},"content":{"rendered":"\n

No dia 6 de abril celebramos o dia mundial da atividade f\u00edsica; e no dia 7 de abril, o dia mundial da sa\u00fade. Mas o que estas duas datas t\u00eam em comum? Ahhhh muita coisa! <\/p>\n\n\n\n

Como voc\u00eas definem a Sa\u00fade e a Qualidade da  Vida de voc\u00eas? <\/p>\n\n\n\n

Para celebrarmos estas datas, estamos trazendo algumas reflex\u00f5es e algumas dicas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>, qualidade de vida<\/strong> \u00e9 \u201ca percep\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo de sua inser\u00e7\u00e3o na vida<\/strong>, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em rela\u00e7\u00e3o aos seus objetivos, expectativas, padr\u00f5es e preocupa\u00e7\u00f5es\u201d. Voc\u00eas j\u00e1 pensaram nisso?<\/p>\n\n\n\n

A maioria dos problemas de sa\u00fade da atualidade acontecem porque mantemos h\u00e1bitos aprendidos culturalmente e que prejudicam nosso organismo. Mudar o nosso comportamento \u00e9 um grande desafio. <\/p>\n\n\n\n

Nossas atitudes regem nossa vida. Podemos escolher o que e quando fazer, mas nunca podemos escolher mudar as consequ\u00eancias, elas fazem parte do pacote. Quer ter resultados diferentes? Aprenda como mudar h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n

Conquistar uma boa sa\u00fade envolve alguns passos importantes: conscientiza\u00e7\u00e3o, decis\u00e3o e mudan\u00e7a. <\/strong>
<\/p>\n\n\n\n

Como mudar h\u00e1bitos?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A fase da mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 desafiadora. As pessoas cometem alguns erros que as impedem de alcan\u00e7arem resultados.<\/p>\n\n\n\n

Para entender como os h\u00e1bitos se formam, \u00e9 importante buscar informa\u00e7\u00f5es de como nosso organismo funciona. Voc\u00ea sabe como o c\u00e9rebro trabalha quando se trata de mudar costumes? <\/p>\n\n\n\n

Neuroplasticidade \u00e9 a capacidade que o c\u00e9rebro tem de se adaptar a mudan\u00e7as por meio do sistema nervoso. Ela permite que sejam criadas novas conex\u00f5es sin\u00e1pticas. Os neur\u00f4nios seguem caminhos que podem ser remodelados por meio de um trabalho que envolve viv\u00eancias, pensamentos, emo\u00e7\u00f5es, comportamentos, necessidades pessoais e o pr\u00f3prio ambiente em que se est\u00e1 inserido. <\/p>\n\n\n\n

Criar ou eliminar um h\u00e1bito envolve uma mudan\u00e7a neuropl\u00e1stica no c\u00e9rebro. Quando uma pessoa deseja algo \u00e9 porque seu c\u00e9rebro pl\u00e1stico se tornou sens\u00edvel \u00e0 subst\u00e2ncia ou experi\u00eancia que estava acostumado. <\/p>\n\n\n\n

Um h\u00e1bito n\u00e3o se forma e n\u00e3o se perde de uma hora para a outra. Acontece dentro de uma constru\u00e7\u00e3o, dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Um estudo publicado no\u00a0\u00a0European Journal of Social Psychology\u00a0abordou esse assunto e demonstrou que n\u00e3o se pode definir uma quantidade de dias para que uma pr\u00e1tica se torne um h\u00e1bito.\u00a0Segundo o estudo, uma pessoa pode desenvolver o h\u00e1bito de correr todos os dias em tr\u00eas semanas, mas para aprender uma nova l\u00edngua, \u00e9 necess\u00e1rio mais tempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quando repetimos um comportamento por um grande per\u00edodo de tempo, esse circuito \u00e9 fixado no c\u00e9rebro de forma quase autom\u00e1tica. Para a psic\u00f3loga social Wendy Woods as decis\u00f5es de mudar h\u00e1bitos precisam ser conscientes, a\u00ed sim, se tornar um h\u00e1bito. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

DICAS:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Anote os h\u00e1bitos que precisa mudar <\/li>
  2. Defina prioridades<\/li>
  3. Comece com mudan\u00e7as de h\u00e1bitos simples <\/li>
  4. Espalhe lembrete<\/li>
  5. Deixe tudo preparado<\/li>
  6. Consiga e ofere\u00e7a apoio <\/li>
  7. N\u00e3o desista <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    VAMOS INCLUIR UM H\u00c1BITO SAUD\u00c1VEL NA ROTINA?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    PRATIQUE EXERC\u00cdCIOS REGULARMENTE <\/p>\n\n\n\n

    Esse \u00e9 um dos principais h\u00e1bitos que devemos incluir na nossa rotina. A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica previne diversas doen\u00e7as, como diabetes, c\u00e2ncer, osteoporose, depress\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares. <\/p>\n\n\n\n

    Os benef\u00edcios s\u00e3o enormes, al\u00e9m de prevenir doen\u00e7as, o sono \u00e9 regularizado, melhora a disposi\u00e7\u00e3o, o humor, a autoestima e a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar \u00e9 maravilhosa. <\/p>\n\n\n\n

    \u00c9 fundamental sair do sedentarismo, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), para se tornar ativo fisicamente \u00e9 preciso realizar entre 150 e 300 minutos de atividade f\u00edsica moderada a vigorosa por semana para adultos.<\/p>\n\n\n\n

    A inten\u00e7\u00e3o da OMS com defini\u00e7\u00f5es mais r\u00edgidas t\u00eam como objetivo incentivar as pessoas a deixarem de ser sedent\u00e1rias e combater o risco de doen\u00e7as e morte precoce. A atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para combater algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como problemas card\u00edacos, diabetes tipo 2 e c\u00e2ncer. Elas tamb\u00e9m reduzem os sintomas de depress\u00e3o e ansiedade, al\u00e9m de diminuir o decl\u00ednio cognitivo e melhorar a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

         Os n\u00fameros apontados pela entidade s\u00e3o preocupantes. Estima-se que 25% dos adultos sejam sedent\u00e1rios. Entre adolescentes, o \u00edndice \u00e9 muito mais alarmante, atingindo 80% dos jovens. Manter o corpo parado custa cerca de US<\/em>$ 54 bilh\u00f5es anuais em assist\u00eancia m\u00e9dica em todo o mundo. A conta \u00e9 engrossada por outros US$ 14 bilh\u00f5es desperdi\u00e7ados por falta de produtividade.<\/p>\n\n\n\n

    Ent\u00e3o, vamos incluir este h\u00e1bito t\u00e3o saud\u00e1vel na rotina? J\u00e1 prepara o t\u00eanis e a roupa confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e3o deixe de procurar o seu m\u00e9dico para atestar boas condi\u00e7\u00f5es para iniciar um programa de exerc\u00edcios f\u00edsicos e um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para melhores orienta\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

    BOA SORTE  e BOA SA\u00daDE!<\/p>\n\n\n\n

     Fonte:<\/p>\n\n\n\n

    –  www.vidanatural.org.br<\/a><\/p>\n\n\n\n

    – https:\/\/hemos.com.br\/blog\/simples-habitos-que-contribuem-com-a-sua-saude-e-qualidade-de-vida\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

    – Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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