{"id":1379,"date":"2022-04-10T16:27:34","date_gmt":"2022-04-10T19:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1379"},"modified":"2022-04-10T16:27:34","modified_gmt":"2022-04-10T19:27:34","slug":"atividade-fisica-e-fibromialgia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/atividade-fisica-e-fibromialgia\/","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica e Fibromialgia"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00eas sabiam que a fibromialgia acomete de 2 a 22% da popula\u00e7\u00e3o de todo o mundo, predominantemente mulheres? No Brasil a preval\u00eancia da doen\u00e7a varia entre 2,5 a 4,4% da popula\u00e7\u00e3o, sendo a segunda maior causa de doen\u00e7a reumatol\u00f3gica depois da osteoartrose.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/fibromialgia.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1380\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/fibromialgia.png 600w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/fibromialgia-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O&nbsp; QUE \u00c9 FIBROMIALGIA?<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 uma doen\u00e7a reumatol\u00f3gica que afeta a musculatura causando dor. Por ser uma s\u00edndrome, essa dor est\u00e1 associada a outros sintomas, como fadiga, altera\u00e7\u00f5es do sono, dist\u00farbios intestinais,\u00a0depress\u00e3o e ansiedade. <\/p>\n\n\n\n<p>QUAL \u00c9 A CAUSA DA FIBROMIALGIA?<\/p>\n\n\n\n<p>Como\nmuitas das doen\u00e7as reumatol\u00f3gicas, a fibromialgia (FM) n\u00e3o tem suas causas e\nmecanismos totalmente esclarecidos. O que sabemos \u00e9 que a pessoa que tem FM\npossui maior sensibilidade \u00e0 dor e isso tem rela\u00e7\u00e3o com o centro de dor no\nsistema nervoso. Desta maneira, nervos, medula e c\u00e9rebro, fazem que qualquer\nest\u00edmulo doloroso seja mais intenso.<\/p>\n\n\n\n<p>SINTOMAS:<\/p>\n\n\n\n<p>Os sintomas s\u00e3o muito vari\u00e1veis, em aparecimento e\nintensidade, entretanto alguns crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico podem auxiliar na\nsuspei\u00e7\u00e3o cl\u00ednica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Dor\n     por mais de tr\u00eas meses em todo ou qualquer parte do corpo;<\/li><li>Presen\u00e7a\n     de pontos dolorosos na musculatura (18 pontos pr\u00e9-estabelecidos);<\/li><li>Altera\u00e7\u00e3o\n     do sono e fadiga;<\/li><li>Quadro\n     de depress\u00e3o ou ansiedade;<\/li><li>Altera\u00e7\u00f5es\n     do h\u00e1bito intestinal;<\/li><li>Altera\u00e7\u00f5es\n     cognitivas, como falta de mem\u00f3ria ou concentra\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>EXERC\u00cdCIO\nF\u00cdSICO E FIBROMIALGA. <\/p>\n\n\n\n<p>O\nexerc\u00edcio \u00e9 um dos tratamentos mais eficazes para a fibromialgia. Combate todos\nos sintomas da doen\u00e7a, incluindo dor, fadiga e problemas de sono. A atividade\nf\u00edsica pode ajudar a manter a massa \u00f3ssea, melhorar o equil\u00edbrio, reduzir o\nestresse e aumentar a for\u00e7a. Fazer exerc\u00edcios regulares tamb\u00e9m auxilia no\ncontrole de peso, o que \u00e9 importante para reduzir a dor da fibromialgia. <\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Comece devagar: pacientes com fibromialgia precisam come\u00e7ar muito\ndevagar para o corpo entender a mudan\u00e7a. A ideia \u00e9 come\u00e7ar com uma dose baixa e\naumentar ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fa\u00e7a algo todos os dias<\/strong>: para obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio do\nexerc\u00edcio, voc\u00ea realmente precisa fazer isso diariamente ou quase. As melhores\nop\u00e7\u00f5es s\u00e3o as caminhadas ou usar uma academia, pois s\u00e3o atividades facilmente\nacess\u00edveis a maioria dos dias do ano.<\/p>\n\n\n\n<p>Se\nexercitar em uma piscina quente \u00e9 outra boa maneira de come\u00e7ar as atividades. A\n\u00e1gua quente tem um efeito calmante e relaxante nos m\u00fasculos e nas articula\u00e7\u00f5es\ne podem tornar o exerc\u00edcio menos doloroso. Ciclismo, corrida, yoga, treinamento\nde for\u00e7a e aulas de exerc\u00edcios de baixo impacto s\u00e3o apenas algumas outras\nmaneiras de se exercitar e ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante \u00e9 encontrar o tipo de exerc\u00edcio\nque mais agrade &nbsp;e &nbsp;que&nbsp; fa\u00e7a\nse sentir bem.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:<\/p>\n\n\n\n<p>-https:\/\/www.reumatologia.org.br\/doencas-reumaticas\/fibromialgia-e-doencas-articulares-inflamatorias\/<\/p>\n\n\n\n<p>-https:\/\/noticias.ufsc.br\/2021\/07\/pesquisa-da-ufsc-sobre-fibromialgia-e-capa-de-revista-cientifica-internacional\/<\/p>\n\n\n\n<p>-https:\/\/altadiagnosticos.com.br\/saude\/fibromialgia<\/p>\n\n\n\n<p>-https:\/\/ge.globo.com\/eu-atleta\/saude\/noticia\/um-passo-de-cada-vez-ortopedista-lista-exercicios-para-quem-tem-fibromialgia.ghtml<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00eas sabiam que a fibromialgia acomete de 2 a 22% da popula\u00e7\u00e3o de todo o mundo, predominantemente mulheres? 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