{"id":1425,"date":"2022-06-19T22:53:54","date_gmt":"2022-06-20T01:53:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1425"},"modified":"2022-06-19T22:58:41","modified_gmt":"2022-06-20T01:58:41","slug":"mexa-se-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/mexa-se-no-inverno\/","title":{"rendered":"Mexa-se no Inverno"},"content":{"rendered":"\n

Nesta ter\u00e7a-feira, 21 de\njunho, inicia a esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano, o inverno.  Mas j\u00e1 estamos sentindo os efeitos desta\nesta\u00e7\u00e3o na nossa rotina n\u00e3o \u00e9 mesmo? <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o podemos descuidar da nossa\nsa\u00fade, por isso, queremos lembrar que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 muito\nimportante pois ajuda fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, prevenindo as doen\u00e7as\nrespirat\u00f3rias e infecciosas como gripes, resfriados e outras.<\/p>\n\n\n\n

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A sa\u00fade na realidade n\u00e3o tem esta\u00e7\u00e3o do ano, \u00e9 para a vida toda. Mas com\no frio temos menos vontade de praticar atividade f\u00edsica e mais vontade\nde comer.<\/p>\n\n\n\n

Vale lembrar dos\nbenef\u00edcios para a sa\u00fade: <\/h3>\n\n\n\n

–  Melhora da qualidade do sono;<\/p>\n\n\n\n

–  Diminui\u00e7\u00e3o do stress, devido \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de\nendorfinas, que d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de prazer, ajudando a combater a depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

–  R\u00e1pida queima de energia, j\u00e1 que o corpo\nnecessita de mais calorias para se manter aquecido, acelerando tamb\u00e9m o gasto\ncal\u00f3rico promovido pela pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/p>\n\n\n\n

–  Fortalecimento do Sistema Imunol\u00f3gico. <\/p>\n\n\n\n

Dicas\npara ganhar \u00e2nimo para se exercitar no inverno:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o existe melhor forma de come\u00e7ar a\npraticar exerc\u00edcios que n\u00e3o seja por meio do planejamento:<\/p>\n\n\n\n

1. Busque atividades que voc\u00ea goste.<\/p>\n\n\n\n

2. Coloque uma roupa confort\u00e1vel, mas se\nagasalhe!<\/p>\n\n\n\n

3. Organize o tempo.<\/p>\n\n\n\n

4. O alongamento antes e\ndepois do exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 ainda mais importante para evitar les\u00f5es\nmusculares, mais comuns nesta \u00e9poca.<\/p>\n\n\n\n

5.\n\u00c9 essencial beber \u00e1gua antes, durante e depois do treino.<\/p>\n\n\n\n

6.\nAs baixas temperaturas podem desestimular a\npr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao ar livre. Por\u00e9m, existem outras alternativas para quem\nn\u00e3o quer deixar de fazer atividade f\u00edsica no inverno. Os chamados exerc\u00edcios indoors <\/em>(dentro), praticados em lugares fechados\ncomo no caso academias. <\/p>\n\n\n\n

7. Fique de olho na alimenta\u00e7\u00e3o, isso\ntamb\u00e9m pode levar a alguns deslizes, portanto, \u00e9 preciso manter um equil\u00edbrio e\nse atentar tamb\u00e9m a poss\u00edveis exageros que podem ser cometidos no inverno.<\/p>\n\n\n\n

Estamos compartilhando com\nvoc\u00eas, o guia de atividade f\u00edsica para a popula\u00e7\u00e3o brasileira organizada pelo\nMinist\u00e9rio da Sa\u00fade com informa\u00e7\u00f5es e recomenda\u00e7\u00f5es para melhorar a qualidade\nde vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Confira:\u00a0 <\/p>\n\n\n\n