Benef\u00edcios do\nalongamento:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m da flexibilidade e do aumento dos movimentos, o alongamento \u00e9 uma\n\u00f3tima forma de come\u00e7ar uma atividade f\u00edsica, uma vez que prepara a musculatura\npara o exerc\u00edcio, o que reduz chances de les\u00e3o muscular e dores ap\u00f3s a\nmalha\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Quando a atividade \u00e9 realizada com frequ\u00eancia, ela melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora, previne\n les\u00f5es por esfor\u00e7o repetitivo,\ntendinites, dores lombares e cervicais, melhora a postura e aumenta a\nconsci\u00eancia corporal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n O alongamento tamb\u00e9m \u00e9 uma atividade muito indicada para aqueles dias\nem que voc\u00ea est\u00e1 com o estresse acumulado e com a sensa\u00e7\u00e3o de estar com uma\nfaixa amarrada na cabe\u00e7a, uma vez que promove o al\u00edvio das tens\u00f5es musculares.\nDurante o alongamento, foque na sua respira\u00e7\u00e3o e nos movimentos do seu corpo,\nvoc\u00ea perceber\u00e1 que isso far\u00e1 a sua mente desconectar de problemas da rotina e,\ncom o tempo, ter\u00e1 mais consci\u00eancia corporal, al\u00e9m de aliviar o estresse do dia\na dia.<\/p>\n\n\n\n Quais s\u00e3o os tipos de\nalongamento?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Existem tr\u00eas tipos de alongamentos:<\/p>\n\n\n\n \u201cA pr\u00e1tica da atividade resulta em um alongamento dos tecidos moles,\nincluindo os tend\u00f5es e os m\u00fasculos envolvidos, por\u00e9m o grau de ganho de\nelasticidade depende do volume de treinos e das caracter\u00edsticas de elasticidade\nde cada indiv\u00edduo\u201d, explica o Dr. Juliano.<\/p>\n\n\n\n Por quanto tempo o alongamento deve durar?<\/p>\n\n\n\n H\u00e1 diversas recomenda\u00e7\u00f5es sobre como e por quanto tempo devem ser\nfeitos os alongamentos. Alguns ortopedistas recomendam que os alongamentos\nest\u00e1ticos devem ser realizados em tr\u00eas s\u00e9ries de 30 segundos<\/strong> por\ngrupo muscular e que esses resultados se mant\u00eam por, pelo menos, 24 horas,\nsendo o melhor resultado nos primeiros 15 minutos<\/strong> ap\u00f3s\nos alongamentos. <\/p>\n\n\n\n Agora que voc\u00ea sabe tudo sobre o alongamento.\u00a0Vamos praticar! Realize os exerc\u00edcios em tr\u00eas s\u00e9ries de 30 segundos.<\/p>\n\n\n\n Fonte:<\/p>\n\n\n\n Alongue-se. Bob Anderson <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O alongamento \u00e9 um h\u00e1bito que eleva o bem-estar do corpo e da mente. Voc\u00eas j\u00e1 alongaram hoje? N\u00e3o? \u201cBora\u201d l\u00e1 ent\u00e3o praticar e conferir as dicas que preparamos para voc\u00eas. Segundo o Dr. Juliano Voltarelli, ortopedista e traumatologista da\u00a0Ortocity, o\u00a0alongamento \u00e9 um tipo de atividade f\u00edsica que promove\u00a0\u00a0 a manuten\u00e7\u00e3o \u00a0ou o aumento da […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1467,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1464","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/image.png\")
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