{"id":1499,"date":"2022-10-17T08:27:40","date_gmt":"2022-10-17T11:27:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1499"},"modified":"2022-10-17T08:27:40","modified_gmt":"2022-10-17T11:27:40","slug":"habitos-saudaveis-e-saude-da-mulher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/habitos-saudaveis-e-saude-da-mulher\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos Saud\u00e1veis e Sa\u00fade da Mulher"},"content":{"rendered":"\n<p>Estima-se que por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, nutri\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica \u00e9 poss\u00edvel reduzir em at\u00e9 28% o risco de a mulher desenvolver c\u00e2ncer de mama. Controlar o peso corporal e evitar a obesidade, por meio da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos; e evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas, s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas para prevenir o c\u00e2ncer de mama. A amamenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 considerada um fator protetor. (INCA). <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"650\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ginastica-laboral-coluna.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1500\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ginastica-laboral-coluna.jpg 650w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ginastica-laboral-coluna-150x150.jpg 150w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/ginastica-laboral-coluna-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bito podem prevenir o c\u00e2ncer de mama<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p>Diversos fatores podem fazer com que uma mulher seja mais propensa ou n\u00e3o a desenvolver o c\u00e2ncer de mama. Heran\u00e7a gen\u00e9tica, idade avan\u00e7ada, n\u00e3o ter tido filhos, primeira gesta\u00e7\u00e3o depois dos 30 anos, anticoncepcionais e menopausa tardia s\u00e3o alguns deles. Mas a ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida mais saud\u00e1vel pode influenciar na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas desconhecem a rela\u00e7\u00e3o entre c\u00e2ncer e h\u00e1bitos saud\u00e1veis e acabam se preocupando mais com a quest\u00e3o gen\u00e9tica, que n\u00e3o tem controle \u2013 vale lembrar que nem toda pessoa que herda uma predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica ter\u00e1 a doen\u00e7a. N\u00e3o basta ter tido um parente com c\u00e2ncer para concluir que a doen\u00e7a \u00e9 heredit\u00e1ria; muitos casos de c\u00e2ncer podem ser decorrentes da idade e de maus h\u00e1bitos no decorrer da vida.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com estudos realizados por pesquisadores da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, nos Estados Unidos, e publicado recentemente no JAMA Oncology, 30% dos casos de c\u00e2ncer de mama podem ser evitados com a ado\u00e7\u00e3o de algumas atitudes simples no dia a dia, como evitar o uso de \u00e1lcool e cigarro, manter o peso sob controle e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Outro fator que pode ajudar a mulher a se prevenir \u00e9 evitar as terapias de reposi\u00e7\u00e3o hormonal, muito comuns ap\u00f3s a menopausa.<\/p>\n\n\n\n<p>A boa not\u00edcia que a pesquisa traz \u00e9 que mesmo mulheres com alto risco de desenvolver a doen\u00e7a ao longo da vida \u2013 que t\u00eam casos de c\u00e2ncer de mama na fam\u00edlia \u2013 tamb\u00e9m podem evit\u00e1-la buscando uma rotina mais saud\u00e1vel, por isso, quanto mais cedo elas reavaliarem certos h\u00e1bitos e fazerem mudan\u00e7as, mais chances de evitar a doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Seguir uma dieta rica em alimentos de origem vegetal com frutas, verduras e legumes e pobre em gordura animal pode diminuir o risco de desenvolver o c\u00e2ncer de mama. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos deve ser inclu\u00edda na rotina, pois o ganho de peso em mulheres acima dos 60 anos geralmente est\u00e1 associado \u00e0 doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>A ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida mais saud\u00e1vel e a realiza\u00e7\u00e3o peri\u00f3dica de exames ainda s\u00e3o as principais armas no combate \u00e0 doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Instituto do C\u00e2ncer de Mama (INCA).<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <a href=\"https:\/\/silviobromberg.com.br\/\">https:\/\/silviobromberg.com.br\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Minist\u00e9rio da Sa\u00fade <br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estima-se que por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, nutri\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica \u00e9 poss\u00edvel reduzir em at\u00e9 28% o risco de a mulher desenvolver c\u00e2ncer de mama. 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