{"id":1509,"date":"2022-11-05T07:48:27","date_gmt":"2022-11-05T10:48:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1509"},"modified":"2022-11-05T07:58:31","modified_gmt":"2022-11-05T10:58:31","slug":"postura-sentada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/postura-sentada\/","title":{"rendered":"Postura sentada"},"content":{"rendered":"\n<p>Ol\u00e1 Pessoal!<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns de voc\u00eas continuam trabalhando em home-office? Permanecem muito tempo trabalhando sentado? Utilizam notebook? Como anda a postura no posto de trabalho? <\/p>\n\n\n\n<p>Confira a forma correta para preservar a sa\u00fade da sua coluna .<\/p>\n\n\n\n<p>Muitas Empresas adotaram o Home Office ap\u00f3s a Pandemia do\nCOVID-19. O uso incorreto prolongado do teclado, do mouse e esta\u00e7\u00f5es de\ntrabalho inadequadas podem levar a dores musculares e articulares, muitas vezes\nrelacionadas a postura e inatividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p>Adriano Marques de Almeida, membro da Comiss\u00e3o Cient\u00edfica da\nSBRATE, ressalta a import\u00e2ncia de seguir recomenda\u00e7\u00f5es sobre ergonomia e\npostura. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio adaptar um espa\u00e7o para servir de home office. Nada de\nficar com o computador no sof\u00e1 ou na cama, isso \u00e9 respons\u00e1vel por muitos\nproblemas posturais. Use cadeira com encosto adequado, de prefer\u00eancia com apoio\npara os bra\u00e7os, para manter uma postura adequada ao usar o teclado. Tamb\u00e9m \u00e9\nimportante manter os seus p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o ou em algum suporte adequado,\npois isso reduz a press\u00e3o causada sobre as costas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS),\noito em cada dez pessoas, ou seja, 80% da popula\u00e7\u00e3o, ir\u00e1 sofrer, pelo menos uma\nvez na vida, com dores na regi\u00e3o lombar. <\/p>\n\n\n\n<p>Confira abaixo as dicas ergon\u00f4micas e posturais: <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"771\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/guia-notebook-771x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1510\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/guia-notebook-771x1024.jpg 771w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/guia-notebook-226x300.jpg 226w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/guia-notebook-768x1020.jpg 768w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/guia-notebook.jpg 828w\" sizes=\"(max-width: 771px) 100vw, 771px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Segundo Adriano, \u00e9 imprescind\u00edvel tamb\u00e9m manter uma rotina de\nexerc\u00edcios f\u00edsicos, mesmo que dentro de casa. \u201cOs exerc\u00edcios s\u00e3o importantes\npara manter a forma f\u00edsica, manter a flexibilidade, aumentar a resist\u00eancia e\ndiminuir a tens\u00e3o muscular\u201d. Mas ele alerta para sempre seguir as orienta\u00e7\u00f5es\nm\u00e9dicas necess\u00e1rias. \u201cCada indiv\u00edduo deve conhecer as suas limita\u00e7\u00f5es, n\u00e3o \u00e9\nhora para exagerar\u201d. Adriano Marques de Almeida, membro da Comiss\u00e3o Cient\u00edfica\nda SBRATE<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: SBRATE \u2013 Sociedade Brasileira de Artroscopia e\nTraumatologia do Esporte (Adriano Marques de Almeida).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ol\u00e1 Pessoal! Alguns de voc\u00eas continuam trabalhando em home-office? Permanecem muito tempo trabalhando sentado? Utilizam notebook? Como anda a postura no posto de trabalho? Confira a forma correta para preservar a sa\u00fade da sua coluna . Muitas Empresas adotaram o Home Office ap\u00f3s a Pandemia do COVID-19. 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