{"id":1522,"date":"2022-11-28T06:25:03","date_gmt":"2022-11-28T09:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1522"},"modified":"2022-11-28T06:26:34","modified_gmt":"2022-11-28T09:26:34","slug":"cansaco-fisico-e-mental-o-que-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/cansaco-fisico-e-mental-o-que-fazer\/","title":{"rendered":"Cansa\u00e7o F\u00edsico e Mental: O que fazer?"},"content":{"rendered":"\n

Final de Ano chegando n\u00e3o \u00e9 mesmo?  Quem j\u00e1 n\u00e3o se sentiu cansado fisicamente e mentalmente? <\/p>\n\n\n\n

Excesso de cobran\u00e7as, preocupa\u00e7\u00e3o e estresse podem fazer o cansa\u00e7o evoluir para o esgotamento.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00c9 normal sentir-se esgotado, especialmente depois de um dia atarefado no trabalho. E a origem disso nem sempre \u00e9 f\u00edsica, pode ser emocional tamb\u00e9m e atingir crian\u00e7as e adultos. O excesso de estresse, cobran\u00e7as e a falta de tempo para relaxar costumam ser o estopim.<\/p>\n\n\n\n

\u201cQuando a pessoa est\u00e1 em seu limite, ela diminui o rendimento, o prazer na execu\u00e7\u00e3o do trabalho vai embora e vem uma sensa\u00e7\u00e3o de que tudo \u00e9 muito complicado, desgastante e demanda uma energia muito maior\u201d, explica o m\u00e9dico Fernando Fernandes, psiquiatra do HCor.<\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 chegar nesse ponto, o corpo percorre um longo caminho e costuma enviar sinais para avisar que algo n\u00e3o vai bem e, assim, evitar um colapso. De acordo com o\u00a0psiquiatra, as pr\u00f3prias mudan\u00e7as comportamentais, como perda de interesse em coisas que antes davam prazer, sintomas de depress\u00e3o e ansiedade s\u00e3o indicativos. \u00c9 preciso ficar atento a esses sinais de alerta. Veja os principais a seguir:<\/p>\n\n\n\n

1.Dor de cabe\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dores de cabe\u00e7a quando come\u00e7am a ser frequentes devem ser avaliadas. A pessoa pode sentir uma dor pulsante ou somente aquela sensa\u00e7\u00e3o de press\u00e3o na cabe\u00e7a, que pode vir acompanhada de n\u00e1useas.<\/p>\n\n\n\n

2.Dores pelo corpo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quando estamos em uma situa\u00e7\u00e3o interpretada como amea\u00e7a, o corpo libera horm\u00f4nios, como a adrenalina, por exemplo, para que os m\u00fasculos se contraiam. Com os nervos comprimidos, a consequ\u00eancia \u00e9 aparecer dores no corpo. Atividades relaxantes e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ajudam a aliviar esses desconfortos.<\/p>\n\n\n\n

3.Dist\u00farbios do sono<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em situa\u00e7\u00f5es de cansa\u00e7o extremo, a pessoa pode sofrer tanto com a dificuldade para dormir quanto com a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o dormiu o suficiente. Isso acontece porque, nessas condi\u00e7\u00f5es, o c\u00e9rebro n\u00e3o consegue percorrer todos os est\u00e1gios normais do sono, n\u00e3o conseguindo, de fato, descansar.<\/p>\n\n\n\n

4.Falta de concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em situa\u00e7\u00f5es de exaust\u00e3o, n\u00e3o somente o corpo d\u00e1 sinais, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m envia alertas. Dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o e distra\u00e7\u00e3o constante s\u00e3o alguns deles.<\/p>\n\n\n\n

5.Irritabilidade<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A tens\u00e3o f\u00edsica e cansa\u00e7o mental experimentado nesses momentos acaba gerando um estresse psicol\u00f3gico. A pessoa se cobra mais e pode se irritar em circunst\u00e2ncias que normalmente n\u00e3o se irritaria.<\/p>\n\n\n\n

Veja como evitar chegar ao seu limite<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para dar adeus ao esgotamento f\u00edsico e mental, \u00e9 preciso iniciativa. Reveja suas atividades e evite absorver aquelas em que voc\u00ea n\u00e3o poder\u00e1 dar conta.<\/p>\n\n\n\n

1. Ordene suas prioridades:<\/strong> organizar as responsabilidades auxilia na manuten\u00e7\u00e3o de uma rotina tranquila, sem prazos estourados e com menos correria. Evitando assim a frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

2. Alimenta\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0Com uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel, suas energias e vigor ser\u00e3o renovados.<\/p>\n\n\n\n

3. Atividade f\u00edsica:<\/strong>\u00a0cuidando do corpo voc\u00ea tamb\u00e9m cuida da mente.\u00a0Escolha o exerc\u00edcio que mais faz seu estilo, seja corrida, caminhada, box, dan\u00e7a etc.<\/p>\n\n\n\n

4. Veja o mundo por uma outra \u00f3ptica:<\/strong>\u00a0rever a maneira\u00a0como lidamos com os problemas rotineiros\u00a0e as frustra\u00e7\u00f5es \u00e9 uma alternativa ao estresse. Os problemas continuar\u00e3o surgindo, mas a maneira como lidamos com eles pode ser modificada.<\/p>\n\n\n\n

5. V\u00e1 ao especialista:<\/strong>\u00a0ter\u00a0acompanhamento psicol\u00f3gico\u00a0nesses momentos de muita tens\u00e3o e responsabilidade, \u00e9 de grande ajuda.<\/p>\n\n\n\n

6. Invista tempo nos pequenos prazeres:<\/strong>\u00a0Ler um livro, tomar uma x\u00edcara de caf\u00e9 com um amigo ao final do expediente, ver um filme com a fam\u00edlia, dan\u00e7ar ou mesmo\u00a0tomar um banho relaxante, s\u00e3o momentos que trazem bem estar e relaxamento auxiliando na redu\u00e7\u00e3o do esgotamento.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: https:\/\/www.hcor.com.br\/imprensa\/noticias\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

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