{"id":1554,"date":"2023-01-08T23:43:44","date_gmt":"2023-01-09T02:43:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1554"},"modified":"2022-12-27T21:53:54","modified_gmt":"2022-12-28T00:53:54","slug":"saude-mental-na-pratica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/saude-mental-na-pratica\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade Mental na Pr\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n<p>Pesquisa da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), apontou que, em uma lista de onze pa\u00edses, o Brasil \u00e9 o que tem mais casos de trabalhadores com problemas de sa\u00fade mental. Voc\u00eas sabiam que a pratica de atividade f\u00edsica \u00e9 uma grande aliada para a preserva\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental? <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/saude-mental-na-pratica-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1555\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/saude-mental-na-pratica-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/saude-mental-na-pratica-150x150.jpg 150w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/saude-mental-na-pratica-300x300.jpg 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/saude-mental-na-pratica-768x768.jpg 768w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/saude-mental-na-pratica.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Desde antes da pandemia de Covid-19, observa-se aumento de quase 15 vezes nas notifica\u00e7\u00f5es de casos entre os anos de 2007 a 2018 (de 122 para 1807 casos)&nbsp;(Sistema Nacional de Agravos de Notifica\u00e7\u00e3o &#8211;&nbsp;Sinan). <\/p>\n\n\n\n<p>A\npr\u00e1tica da atividade f\u00edsica \u00e9 uma grande aliada na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. Quando\nexercitamos diversas subst\u00e2ncias s\u00e3o liberadas: endorfina, dopamina,\nserotonina, norepinefrina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Endorfina: relaxa, diminui o stress e a\nansiedade;<\/li><li>Dopamina: melhora o humor e gera a sensa\u00e7\u00e3o de\nprazer;<\/li><li>Serotonina: fundamental para controlar o humor,\nmelhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade;<\/li><li>Norepinefrina: ajuda a regular o sono e as\nemo\u00e7\u00f5es.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Qual a import\u00e2ncia destas\nsubst\u00e2ncias para que sofre da depress\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Em casos leves e moderados, a pr\u00e1tica pode ser \u00fatil\nquanto a medica\u00e7\u00e3o e prevenir reca\u00eddas.<\/li><li>Outro ponto relevante \u00e9 o impacto da nova rotina de exerc\u00edcios\npara a mente. Ela deixar\u00e1 de focar nos problemas e inquieta\u00e7\u00f5es para focar na\nexecu\u00e7\u00e3o dos movimentos que est\u00e3o sendo realizados.&nbsp; <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Invista um tempo para meditar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A\nmedita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica que conduz a mente para o estado de relaxamento por\nmeio de respira\u00e7\u00e3o adequada e foco. Dessa maneira, diversos benef\u00edcios podem\nser aproveitados, principalmente os que envolvem a sa\u00fade mental, como redu\u00e7\u00e3o\ndo estresse e da ansiedade, melhora do sono e potencializa\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e da\naten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo&nbsp;pesquisa publicada na revista cient\u00edfica Health &amp; Place, a qualidade do ar&nbsp;influencia diretamente as doen\u00e7as mentais \u2014 quanto pior, maior o risco de enfermidades. Sabemos que nem sempre \u00e9 poss\u00edvel morar em um lugar com ar puro, mas voc\u00ea pode aproveitar para ir at\u00e9 um local em meio \u00e0 natureza para meditar e inspirar um ar de melhor qualidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Toda\natividade f\u00edsica \u00e9 boa para a sa\u00fade mental, segundo o psiquiatra Arthur Danila,\n\u201cn\u00e3o importa se \u00e9 desde fazer pesca ou futebol, o que importa \u00e9 movimentar o\ncorpo&#8221;. Muscula\u00e7\u00e3o, dan\u00e7as, corridas, caminhadas, andar de bicicleta e\njogos coletivos s\u00e3o exemplos de atividades com bastante participa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Lembrando que segundo OMS \u00e9\nnecess\u00e1rio pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada a\nvigorosa por semana.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuidar da sua sa\u00fade e\nbem-estar \u00e9 tamb\u00e9m se amar!<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem\">https:\/\/www.uol.com.br\/vivabem<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Conselho regional de educa\u00e7\u00e3o\nf\u00edsica (cref)<\/p>\n\n\n\n<p>Minist\u00e9rio do Esporte <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pesquisa da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP), apontou que, em uma lista de onze pa\u00edses, o Brasil \u00e9 o que tem mais casos de trabalhadores com problemas de sa\u00fade mental. 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