{"id":1738,"date":"2023-05-22T07:31:03","date_gmt":"2023-05-22T10:31:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1738"},"modified":"2023-05-22T07:46:35","modified_gmt":"2023-05-22T10:46:35","slug":"vamos-voltar-a-falar-sobre-postura-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/vamos-voltar-a-falar-sobre-postura-corporal\/","title":{"rendered":"Vamos voltar a falar sobre postura corporal?"},"content":{"rendered":"\n<p>Como est\u00e1 a postura de voc\u00eas para trabalhar? Voc\u00eas sabiam que as dores e desconfortos na coluna podem ser sinais de que algo n\u00e3o vai bem?<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade),&nbsp;80% da popula\u00e7\u00e3o vai desenvolver essa condi\u00e7\u00e3o em algum momento da vida, e os principais motivos incluem m\u00e1 postura, sobrepeso, esfor\u00e7o f\u00edsico repetitivo e perda de massa muscular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"675\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/rd.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1739\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/rd.jpg 675w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/rd-300x300.jpg 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/rd-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>De acordo com a&nbsp;<a href=\"https:\/\/sbot.org.br\/dor-lombar-quais-os-motivos\/\">Sociedade Brasileira de de Ortopedia e Traumatologia<\/a>, os principais fatores prejudiciais a sa\u00fade da coluna vertebral s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Obesidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Sedentarismo;<\/li>\n\n\n\n<li>Esfor\u00e7o f\u00edsico em excesso;<\/li>\n\n\n\n<li>Execu\u00e7\u00e3o errada de exerc\u00edcios f\u00edsicos;<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1 postura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A maioria das pessoas n\u00e3o percebe a import\u00e2ncia de uma boa postura. Em linhas gerais, postura \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea mant\u00e9m seu corpo, seja em p\u00e9 ou sentado. Uma boa postura \u00e9 o alinhamento correto das partes do corpo suportadas pela quantidade certa de tens\u00e3o muscular contra a gravidade.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1740\" width=\"478\" height=\"261\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-4.png 477w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-4-300x164.png 300w\" sizes=\"(max-width: 478px) 100vw, 478px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A postura corporal interfere em nossa qualidade de vida, afetando at\u00e9 nosso rendimento profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>A postura errada pode causar preju\u00edzos n\u00e3o s\u00f3 para a sua sa\u00fade, mas tamb\u00e9m para sua produtividade no trabalho. Por isso \u00e9 importante saber reconhecer seus h\u00e1bitos posturais em casa e no local de trabalho e trabalhar para corrigi-los, se necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"504\" height=\"269\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-5.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1741\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-5.png 504w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-5-300x160.png 300w\" sizes=\"(max-width: 504px) 100vw, 504px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dicas para garantir uma boa postura corporal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Evite sentar-se de maneira desleixada<\/strong>: isso aumenta o estresse na sua coluna, colocando press\u00e3o extra sobre os ossos, m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es necess\u00e1rios para manter sua espinha dorsal no lugar. Isso tamb\u00e9m dificulta a digest\u00e3o ou a ingest\u00e3o de ar suficiente quando voc\u00ea respira \u2013 aumentando os riscos de estresse,&nbsp;depress\u00e3o&nbsp;e ansiedade;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Observe a posi\u00e7\u00e3o de seu pesco\u00e7o<\/strong>: monitore sua postura corporal ao digitar no computador ou em seu smartphone. Quando voc\u00ea permanece com a cabe\u00e7a inclinada para frente por longos per\u00edodos, estressa sua coluna e pode sentir dores nos ombros e pesco\u00e7o. Para combater isso, lembre-se de mover apenas os olhos, n\u00e3o a cabe\u00e7a;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Opte por equipamentos ergon\u00f4micos em seu local de trabalho<\/strong>: verifique a altura de sua cadeia, o apoio para os bra\u00e7os, se o seu teclado e mouse t\u00eam apoio para os pulsos e se o seu monitor est\u00e1 na altura correta;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Exercite e tonifique seu abd\u00f4men<\/strong>: o excesso de gordura na regi\u00e3o n\u00e3o faz mal s\u00f3 para o seu cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m coloca mais stress nas suas costas. \u00c9 preciso contar com m\u00fasculos fortes para sustentar sua coluna;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&#8211; Alongue-se<\/strong>: O alongamento auxilia na redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es e da tens\u00e3o muscular, ampliando os movimentos e mantendo as fun\u00e7\u00f5es articulares.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenha h\u00e1bitos saud\u00e1veis no seu dia a dia para n\u00e3o comprometer a sa\u00fade da sua coluna!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Fonte:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; https:\/\/vitacheckup.com.br<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Manual da Postura<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211;&nbsp;Sociedade Brasileira de de Ortopedia e Traumatologia,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como est\u00e1 a postura de voc\u00eas para trabalhar? 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