{"id":1752,"date":"2023-06-05T07:53:35","date_gmt":"2023-06-05T10:53:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1752"},"modified":"2023-06-05T09:02:41","modified_gmt":"2023-06-05T12:02:41","slug":"atividade-fisica-e-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/atividade-fisica-e-imunidade\/","title":{"rendered":"Atividade F\u00edsica e Imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>De modo geral,&nbsp;sabemos que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam nossa energia<strong> <\/strong>e disposi\u00e7\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que fazer exerc\u00edcios regularmente ajuda o corpo a manter o sistema imunol\u00f3gico fortalecido. No entanto, errar na intensidade do treino pode acabar surtindo o efeito contr\u00e1rio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imunidade-e-atividad-fisica-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1753\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imunidade-e-atividad-fisica-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imunidade-e-atividad-fisica-300x300.jpg 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imunidade-e-atividad-fisica-150x150.jpg 150w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imunidade-e-atividad-fisica-768x768.jpg 768w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/imunidade-e-atividad-fisica.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>De acordo com Fabio Ceschini, especialista em fisiologia do exerc\u00edcio e fundador da plataforma Viajando pela Fisiologia, quando fazemos qualquer tipo de exerc\u00edcio, o corpo responde ativando o sistema imune. Ap\u00f3s terminar, a imunidade permanece alta \u2014 em compara\u00e7\u00e3o ao repouso \u2014 por cerca de seis horas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2014 Quando fazemos exerc\u00edcio, o m\u00fasculo em contra\u00e7\u00e3o produz uma quantidade enorme de subst\u00e2ncias chamadas miocinas (prote\u00ednas do m\u00fasculo), e muitas combatem efeitos inflamat\u00f3rios. Durante e depois do exerc\u00edcio, o que temos \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o das subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias e aumento das anti-inflamat\u00f3rias \u2014 explica.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, quando os exerc\u00edcios s\u00e3o feitos numa intensidade superior \u00e0 que seu corpo aguenta, h\u00e1 o risco de o organismo passar a produzir mais subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias, abrindo portas para infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomenda-se a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos de intensidade moderada para trazer&nbsp; grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dicas importantes para quem n\u00e3o pratica nenhuma atividade:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Coloque os exerc\u00edcios na rotina: planeje seu dia e reserve um tempo para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, evitando que se crie desculpas de falta de tempo;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estabele\u00e7a metas: criar metas ajuda a ter um ponto de refer\u00eancia para se motivar, um objetivo realista e adequado ao seu tipo f\u00edsico e realidade;&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Invista no vestu\u00e1rio: roupas, acess\u00f3rios e cal\u00e7ados apropriados promovem o conforto durante a pr\u00e1tica, aumentam o bem-estar e evitam les\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li>Planeje sua evolu\u00e7\u00e3o: aumente a carga gradativamente e fique de olho no aumento de performance, fazendo com que cada passo te motive a continuar.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vale destacar&nbsp;que&nbsp;para que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos traga bons resultados, independentemente&nbsp;do objetivo, \u00e9 ideal que ela esteja acompanhada de orienta\u00e7\u00e3o profissional, uma dieta nutritiva e outros h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <a href=\"https:\/\/actbr.org.br\/post\/atividade-fisica-aumenta-a-imunidade-mas-em-excesso-pode-prejudicar-a-saude\/18759\/\">https:\/\/actbr.org.br\/post\/atividade-fisica-aumenta-a-imunidade-mas-em-excesso-pode-prejudicar-a-saude\/18759\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; <a href=\"http:\/\/www.confef.org.br\">https:\/\/www.confef.org.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De modo geral,&nbsp;sabemos que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos aumentam nossa energia e disposi\u00e7\u00e3o.&nbsp; Estudos mostram que fazer exerc\u00edcios regularmente ajuda o corpo a manter o sistema imunol\u00f3gico fortalecido. 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