{"id":1757,"date":"2023-06-11T22:59:18","date_gmt":"2023-06-12T01:59:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1757"},"modified":"2023-06-11T22:59:18","modified_gmt":"2023-06-12T01:59:18","slug":"alimentacao-no-inverno-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/alimentacao-no-inverno-2\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no Inverno"},"content":{"rendered":"\n

Com as quedas de temperatura \u00e9 comum termos maiores dificuldade para nos mantermos na dieta. \u00c9 assim com voc\u00eas? <\/p>\n\n\n\n

Ser\u00e1 que o frio d\u00e1 mais fome mesmo? Alimentos mais cal\u00f3ricos e menos nutritivos podem ser prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O endocrinologista e m\u00e9dico do esporte Guilherme Renke afirma que assim que as temperaturas caem, nosso apetite aumenta por alimentos ricos em calorias e carboidratos, pois, no frio, o corpo gasta bastante calorias para equilibrar a temperatura corporal. <\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em carboidratos como a\u00e7\u00facares e amidos podem ser os vil\u00f5es da dieta no inverno se n\u00e3o forem consumidos com bastante modera\u00e7\u00e3o: obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o, gordura no sangue, enfraquecimento dos \u00f3sseos s\u00e3o alguns malef\u00edcios. <\/p>\n\n\n\n

Segundo a m\u00e9dica endocrinologista Denise Portugal, o estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 um processo e ele tem que ser cont\u00ednuo, mesmo no inverno. Que alimentos a gente tem que escolher neste processo? <\/p>\n\n\n\n

Dicas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Substitua legumes crus por cozidos e servi-los quentes \u00e0 mesa. Sopas de legumes e verduras tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o, mas tente n\u00e3o incluir queijos gordos e creme de leite \u00e0s receitas;<\/li>\n\n\n\n
  2. Inclua os legumes e prote\u00ednas em escondidinhos ou sufl\u00eas, mas sem usar de cremes de leite, requeij\u00e3o etc;<\/li>\n\n\n\n
  3. Ao consumir chocolate, priorizar os que tenham altos percentuais de cacau;<\/li>\n\n\n\n
  4. Substitua biscoitos e outros industrializados por oleaginosas, como am\u00eandoas e castanhas;<\/li>\n\n\n\n
  5. Utilize alimentos mais proteicos e menos cal\u00f3ricos ao preparar cremes e caldos. Por exemplo, caldo verde \u00e0 base de couve-flor, ao inv\u00e9s de batata;<\/li>\n\n\n\n
  6. Priorize sempre alimentos naturais, a chamada \u201ccomida de verdade\u201d;<\/li>\n\n\n\n
  7. Invista em alimentos com propriedade antioxidante;<\/li>\n\n\n\n
  8. N\u00e3o despreze a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o: beba \u00e1gua! Ch\u00e1s quentinhos tamb\u00e9m s\u00e3o bem-vindos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Para manter o organismo saud\u00e1vel durante este per\u00edodo, \u00e9 importante n\u00e3o s\u00f3 tomar cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, mas, tamb\u00e9m, manter a rotina de exerc\u00edcios. Para a Dra. Denise, mais importante que treinar no hor\u00e1rio ideal \u00e9 n\u00e3o deixar de se mexer, encaixando o exerc\u00edcio f\u00edsico na rotina individual de cada um. Da mesma forma, ela aponta que o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m deve ser feito de acordo com as particulares de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

      Fonte<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n

    – Denise Portugal<\/em><\/strong>, m\u00e9dica nas \u00e1reas de Endocrinologia e Ortomolecular  Tamb\u00e9m \u00e9 professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Medicina Ortomolecular (ABMO), autora do livro \u201cSTART para o Bem-Estar\u201d e palestrante.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    – Guilherme Renke, <\/em><\/strong>m\u00e9dico endocrinologista e do esporte, s\u00f3cio fundador da cl\u00ednica Nutrindo Ideais, pesquisador e m\u00e9dico p\u00f3s-graduado em Endocrinologia e Metabologia pelo Instituto de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o M\u00e9dica (IPEMED).<\/em><\/p>\n\n\n\n

    – https:\/\/ge.globo.com\/eu-atleta\/nutricao\/noticia\/2022\/05\/26<\/p>\n\n\n\n

    – https:\/\/ge.globo.com\/google\/amp\/eu-atleta\/nutricao\/noticia\/como-escolher-os-alimentos-no-inverno-8-dicas-para-o-frio.ghtml<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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