{"id":177,"date":"2018-04-24T09:24:39","date_gmt":"2018-04-24T12:24:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=177"},"modified":"2018-04-24T09:35:19","modified_gmt":"2018-04-24T12:35:19","slug":"coluna-cervical-adote-uma-boa-postura-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/coluna-cervical-adote-uma-boa-postura-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Coluna Cervical adote uma boa postura no trabalho"},"content":{"rendered":"

Manter uma posi\u00e7\u00e3o incorreta durante muito tempo pode favorecer o desenvolvimento da dor no pesco\u00e7o e com isso, desencadear alguns problemas de sa\u00fade. <\/em><\/p>\n

Durante a jornada de trabalho \u00e9 comum notar\u00a0uma sensa\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o no pesco\u00e7o.<\/em><\/p>\n

A exposi\u00e7\u00e3o ao estresse, m\u00e1 postura e alguns h\u00e1bitos pouco saud\u00e1veis podem influenciar a ocorr\u00eancia constante deste problema.<\/em><\/p>\n

N\u00f3s listamos pra voc\u00eas algumas causas poss\u00edveis. Confiram:<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Enfraquecimento dos m\u00fasculos: <\/u><\/strong><\/h3>\n

Pelo estilo de vida sedent\u00e1rio, movimentos inadequados e constante estresse, \u00e9 comum que o m\u00fasculo trap\u00e9zio e outros m\u00fasculos fiquem enfraquecidos. O problema pode piorar quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 pobre em nutrientes ou o corpo se submete a esfor\u00e7os f\u00edsicos sem estar acostumado.<\/p>\n

 <\/p>\n

Posturas inadequadas<\/u><\/strong>:<\/u><\/h3>\n

Uma m\u00e1 postura em p\u00e9 ou sentado por um longo per\u00edodo de tempo pode provocar dor e consequ\u00eancias graves. Permanecer na mesma posi\u00e7\u00e3o durante v\u00e1rias horas na frente do computador, por exemplo, tornar\u00e3o os m\u00fasculos mais r\u00edgidos e suscet\u00edveis a les\u00f5es. \u00c9 necess\u00e1rio realizar pausas no trabalho, alongar e corrigir a posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Fatores emocionais:<\/u><\/strong><\/h3>\n

Depois da realiza\u00e7\u00e3o de muitas pesquisa, sabe-se que muitas dores na regi\u00e3o cervical t\u00eam a sua origem em uma tens\u00e3o emocional. Preocupa\u00e7\u00f5es, estados de\u00a0ansiedade\u00a0e estresse ou a depress\u00e3o, entre outros, geram uma carga sobre o corpo que \u00e9 percebida facilmente nos ombros, pesco\u00e7o e costas.<\/p>\n

Rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas:<\/u><\/strong><\/h3>\n

Rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas e nervosas do corpo diante dos v\u00e1rios tipos de estimulantes tamb\u00e9m t\u00eam sido associadas \u00e0\u00a0recorr\u00eancia desta dor. O consumo excessivo de caf\u00e9, bebidas alco\u00f3licas e carne vermelha provoca altera\u00e7\u00f5es no pH do corpo que causam inflama\u00e7\u00e3o excessiva e outras rea\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n

\"\"Tabagismo e \u00c1lcool:<\/u><\/h3>\n

Os compostos t\u00f3xicos que cont\u00e9m nos cigarros causam doen\u00e7as cr\u00f4nicas em grande parte dos sistemas vitais do corpo. Al\u00e9m disso, beber em excesso aumenta a tens\u00e3o nas costas e pesco\u00e7o, porque desidrata os discos intervertebrais e acelera o processo de desgaste.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

O uso cont\u00ednuo de\u00a0smartphones:<\/em><\/u><\/strong><\/h3>\n

As pessoas que usam continuamente o seus smartphones s\u00e3o mais propensas a sofrer dores no pesco\u00e7o e nas costas do que aqueles que s\u00f3 o usam\u00a0quando necess\u00e1rio. Ao abaixar a cabe\u00e7a para olhar a tela do celular\u00a0os m\u00fasculos do pesco\u00e7o s\u00e3o tensionados e isso gera sensa\u00e7\u00e3o de dor ou desconforto.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es para evitar as dores no pesco\u00e7o:<\/h2>\n
    \n
  • Realizar exerc\u00edcios de alongamentos pelo menos 1 vez por dia.<\/li>\n
  • Realizar\u00a0exerc\u00edcios\u00a0localizados para as costas, ombros, pesco\u00e7o e cabe\u00e7a<\/li>\n
  • Dormir em um colch\u00e3o firme e\u00a0um travesseiro n\u00e3o muito alto.<\/li>\n
  • Melhorar a consci\u00eancia corporal adotando uma postura ereta quando estiver sentado por um longo per\u00edodo.<\/li>\n
  • Ter cuidado quando levantar objetos pesados do ch\u00e3oe, se poss\u00edvel, pedir ajuda para faz\u00ea-lo.<\/li>\n
  • Tentar dormir em posi\u00e7\u00e3o fetal, evitando a posi\u00e7\u00e3o de bru\u00e7os.<\/li>\n
  • Usar agasalhos quando as temperaturas diminu\u00edrem.<\/li>\n
  • Comer alimentos ricos em pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio e c\u00e1lcio, que s\u00e3o minerais essenciais para a sa\u00fade dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
  • Consultar um m\u00e9dico especialista \u00e9 muito importante para receber um diagn\u00f3stico e tratamento adequado.<\/li>\n<\/ul>\n

    [lead-form form-id=2 title=Assine nosso boletim e receba dicas para melhorar a qualidade de vida e performance da sua equipe]<\/p>\n

    Confira abaixo alguns movimentos <\/em>que auxiliam o fortalecimento e alongamento de toda a regi\u00e3o do pesco\u00e7o. Feitos corretamente \u00e9 poss\u00edvel evitar a dor e poss\u00edveis desvios da coluna.<\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

     <\/p>\n

    [lead-form form-id=2 title=Assine nosso boletim e receba dicas para melhorar a qualidade de vida e performance da sua equipe]<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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