{"id":1916,"date":"2023-12-18T13:53:46","date_gmt":"2023-12-18T16:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1916"},"modified":"2023-12-19T01:51:12","modified_gmt":"2023-12-19T04:51:12","slug":"final-de-ano-e-saude-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/final-de-ano-e-saude-emocional\/","title":{"rendered":"Final de Ano e Sa\u00fade Emocional"},"content":{"rendered":"\n<p>Fim de ano chegando ao fim, e com ele, muitos sentimentos come\u00e7am a se manifestar. Acontece com voc\u00eas? Depress\u00e3o e ansiedade gerados por um encerramento de um ciclo e in\u00edcio de outro.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Como lidar com estes sentimentos?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/final-de-ano-e-saude-emocional-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1918\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/final-de-ano-e-saude-emocional-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/final-de-ano-e-saude-emocional-300x300.jpg 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/final-de-ano-e-saude-emocional-150x150.jpg 150w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/final-de-ano-e-saude-emocional-768x768.jpg 768w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/final-de-ano-e-saude-emocional.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Final do ano \u00e9 um per\u00edodo de muitas celebra\u00e7\u00f5es,&nbsp; d\u00e9cimo terceiro, festas no trabalho, encontro com a&nbsp; fam\u00edlia, amigos, f\u00e9rias e viagens. Aquela expectativa de promessas de um&nbsp; ano novo que se aproxima.<\/p>\n\n\n\n<p>Por que ent\u00e3o, justamente nessa \u00e9poca, h\u00e1 uma maior tend\u00eancia ao desenvolvimento de depress\u00e3o, estresse e ansiedade? Sim, a s\u00edndrome de fim de ano existe. E potencializa temores, tristezas e tens\u00f5es. Quem explica \u00e9 o <strong>m\u00e9dico psiquiatra e acupunturista Agamenon Hon\u00f3rio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para algumas pessoas, o m\u00eas de dezembro traz consigo a sensa\u00e7\u00e3o de encerramento de tudo aquilo que foi planejado logo no primeiro dia do ano. Diante de quest\u00f5es mal resolvidas e outras que acabaram ficando de lado, Agamenon comenta que muitas pessoas sentem:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Frustra\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Sensa\u00e7\u00e3o de vazio;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de prazer das celebra\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Medo do que vir\u00e1;<\/li>\n\n\n\n<li>Tristeza;<\/li>\n\n\n\n<li>Decep\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedade;<\/li>\n\n\n\n<li>Depress\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores no corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>Dor de cabe\u00e7a;<\/li>\n\n\n\n<li>Aperto no peito;<\/li>\n\n\n\n<li>Alimenta\u00e7\u00e3o compulsiva;<\/li>\n\n\n\n<li>Ins\u00f4nia;<\/li>\n\n\n\n<li>Isolamento social;<\/li>\n\n\n\n<li>Solid\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Abuso de \u00e1lcool e\/ou drogas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com isso, toda a narrativa presente no R\u00e9veillon, de ser uma \u00e9poca de fazer o bem, ficar com a fam\u00edlia, agradecer pelo ano que viveu e fazer planos para o que est\u00e1 chegando, entre outras situa\u00e7\u00f5es, traz uma press\u00e3o e suscita reflex\u00f5es muito profundas, principalmente para lidar com as avalia\u00e7\u00f5es de outros, do que voc\u00ea planejou, o que fez e o que n\u00e3o conseguiu fazer ao longo do ano. Uma quest\u00e3o importante em um pa\u00eds como o Brasil, que, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), \u00e9 o pa\u00eds que mais sofre com ansiedade, um dos sintomas muito presentes nessa \u00e9poca do ano.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como lidar com essa situa\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel pensar de forma diferente e elaborar os sentimentos. Afinal, o \u00faltimo m\u00eas do ano n\u00e3o simboliza apenas o encerramento de um ciclo, mas sobretudo, o in\u00edcio de outro. Procurar a ajuda profissional \u00e9 fundamental, sobretudo quando os sintomas citados se tornam mais intensos e frequentes. Para conseguir se livrar de sentimentos que podem desencadear a depress\u00e3o, principalmente no fim de ano, o psiquiatra d\u00e1 as seguintes dicas:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Invista no lazer &#8211;&nbsp;<\/strong>Tanto nas atividades f\u00edsicas como mentais. Buscar n\u00e3o trabalhar tamb\u00e9m durante as f\u00e9rias e folgas, reservar esse tempo exclusivamente para o seu relaxamento, e n\u00e3o levar trabalho para casa.&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>Passe tempo com as pessoas que voc\u00ea ama<\/strong>&nbsp;&#8211; Tempo de qualidade com quem se ama faz toda a diferen\u00e7a. Mas sem press\u00e3o!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>Fa\u00e7a suas novas metas com calma &#8211;&nbsp;<\/strong>N\u00e3o se culpe pelo que n\u00e3o foi realizado no ano anterior, refa\u00e7a o planejamento para o pr\u00f3ximo e execute com calma as suas metas. O que passou, de fato, passou, mas sempre \u00e9 poss\u00edvel replanejar, recalcular, repensar e s\u00f3 ent\u00e3o agir. Reveja o que mais te incomodou no decorrer do ano e planeje mudan\u00e7as.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li><strong>Tome um banho de sol e contemple &#8211;&nbsp;<\/strong>Contemple a natureza e busque alguns minutinhos ao sol sempre que puder. Medite, fa\u00e7a yoga, procure um local calmo onde voc\u00ea possa relaxar \u00e0 luz da vitamina D que o sol proporciona.<br>&#8211; Muitas vezes um antidepressivo est\u00e1 na contempla\u00e7\u00e3o. V\u00e1 ver o mar, ver a natureza, passar alguns dias viajando, as viagens fazem uma intera\u00e7\u00e3o e integra\u00e7\u00e3o da natureza consigo mesmo<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite autoavalia\u00e7\u00e3o e autocobran\u00e7a &#8211;&nbsp;<\/strong>Esse \u00e9 o momento em que muitas pessoas se dedicam a avaliar suas atitudes e a criar projetos para o ano seguinte. No entanto, essa autoavalia\u00e7\u00e3o deve ser algo constante durante todo o ano, o que evita o peso e possibilita mudan\u00e7as gradativas e adapta\u00e7\u00f5es que se mostrem necess\u00e1rias ao longo do caminho. N\u00e3o se cobre demais.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Procure ajuda profissional<\/strong>&nbsp;&#8211; Se perceber que est\u00e1 tendo crises de ansiedade ou entrando em depress\u00e3o, uma terapia com um profissional capacitado \u00e9 fundamental para que voc\u00ea lide com esses sentimentos e os supere;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas&nbsp;<\/strong>&#8211; Os exerc\u00edcios liberam uma s\u00e9rie de horm\u00f4nios importantes para a sa\u00fade mental, como a endorfina, que promove sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, euforia e al\u00edvio das dores, e a dopamina, que tem efeito analg\u00e9sico e tranquilizante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Separe um tempo para se conectar com sua f\u00e9 ou suas cren\u00e7as<\/strong>, sejam elas religiosas ou filos\u00f3ficas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Fonte:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Agamenon Hon\u00f3rio<\/strong>:m\u00e9dico psiquiatra e acupunturista, membro do Col\u00e9gio M\u00e9dico Brasileiro de Acupuntura (CMBA).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fim de ano chegando ao fim, e com ele, muitos sentimentos come\u00e7am a se manifestar. 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