{"id":1980,"date":"2024-03-18T07:10:59","date_gmt":"2024-03-18T10:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=1980"},"modified":"2024-03-18T07:11:00","modified_gmt":"2024-03-18T10:11:00","slug":"ergonomia-da-postura-estatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/ergonomia-da-postura-estatica\/","title":{"rendered":"Ergonomia da Postura Est\u00e1tica"},"content":{"rendered":"\n

Manter uma boa postura \u00e9 fundamental, a postura est\u00e1tica prolongada \u00e9 uma grande inimiga para a sa\u00fade da coluna. Ergonomia, sedentarismo, sobrepeso, m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o e falta de consci\u00eancia postural\u00a0 s\u00e3o alguns fatores que podem influenciar nas queixas de dores e desconfortos durante o trabalho.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cErgonomia \u00e9 o estudo do relacionamento entre o homem e seu trabalho, equipamento e ambiente e, particularmente, a aplica\u00e7\u00e3o dos conhecimentos de anatomia, fisiologia e psicologia na solu\u00e7\u00e3o dos problemas surgidos desse relacionamento\u201d. (Ergonomics Research Society \u2013 1949). Ergonomia designa o conjunto de disciplinas que estuda a organiza\u00e7\u00e3o do trabalho no qual existe intera\u00e7\u00f5es entre seres humanos e m\u00e1quinas. S\u00e3o diversas as ferramentas utilizadas no ambiente de trabalho, uma delas \u00e9 o computador, que antes era visto somente nas \u00e1reas administrativas das empresas e atualmente encontram-se at\u00e9 mesmo nos setores operacionais. Entretanto, o uso prolongado do teclado, do mouse e as posturas adotadas para seu uso podem causar desordens de v\u00e1rios n\u00edveis inclusive osteomusculares. \u00c9 poss\u00edvel trabalhar ao computador com conforto e seguran\u00e7a.  .<\/p>\n\n\n\n

Trabalho Est\u00e1tico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O trabalho est\u00e1tico se caracteriza por um estado de contra\u00e7\u00e3o prolongada da musculatura que geralmente implica num trabalho de manuten\u00e7\u00e3o de postura.<\/p>\n\n\n\n

Quem trabalha no computador, permanecendo por muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o e realizando movimentos repetidos, com certeza, sofrer\u00e1 consequ\u00eancias com o desenvolvimento de les\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

A posi\u00e7\u00e3o est\u00e1tica causa tens\u00e3o nos m\u00fasculos, que comprimem os vasos sangu\u00edneos e reduzem o seu fluxo. O m\u00fasculo come\u00e7a a fadigar e surgir as patologias   Estas condi\u00e7\u00f5es podem ser altamente incapacitantes, diminuindo a qualidade de vida e causando  faltas ao trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Como prevenir les\u00f5es? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Fa\u00e7a pausas regulares, levante-se, estique as pernas e fa\u00e7a alongamentos. Um ou dois minutos ser\u00e3o suficientes. Desta forma os seus m\u00fasculos relaxam e a circula\u00e7\u00e3o do sangue melhora. Aproveite tamb\u00e9m para olhar o horizonte durante alguns segundos, assim ir\u00e1 dar descanso aos seus olhos. \u00c9 melhor fazer v\u00e1rias pausas pequenas ao longo do dia do que poucas pausas.<\/p>\n\n\n\n

– Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico: \u00c9 muito importe fortalecer os m\u00fasculos respons\u00e1veis pela postura sentada para evitar o risco de les\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

– Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o: Evite o sobrepeso e a obesidade.  O aumento do peso corporal sobrecarrega a estrutura da coluna e acelera o risco de les\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n

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