{"id":2328,"date":"2025-05-25T20:26:55","date_gmt":"2025-05-25T23:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=2328"},"modified":"2025-05-25T21:05:59","modified_gmt":"2025-05-26T00:05:59","slug":"ciatalgia-o-que-e-causas-e-como-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/ciatalgia-o-que-e-causas-e-como-prevenir\/","title":{"rendered":"Ciatalgia: o que \u00e9, causas e como prevenir"},"content":{"rendered":"\n<p>A ciatalgia, popularmente conhecida como dor ci\u00e1tica, \u00e9 uma dor que se espalha ao longo do nervo ci\u00e1tico, o maior do corpo humano. Ele se estende da regi\u00e3o lombar, passando pelos gl\u00fateos e pela parte posterior da perna, at\u00e9 os p\u00e9s. Quando esse nervo \u00e9 comprimido ou inflamado, pode causar dor, formigamento, queima\u00e7\u00e3o e at\u00e9 perda de for\u00e7a muscular.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"480\" height=\"480\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciatalgia.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2329\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciatalgia.jpeg 480w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciatalgia-300x300.jpeg 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciatalgia-150x150.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 480px) 100vw, 480px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Entre as causas mais comuns est\u00e3o a h\u00e9rnia de disco, altera\u00e7\u00f5es posturais, sedentarismo, esfor\u00e7o f\u00edsico intenso sem preparo e at\u00e9 fatores como a gravidez. Embora seja mais comum em adultos entre 30 e 60 anos, a dor ci\u00e1tica pode afetar pessoas de diferentes idades, especialmente aquelas com rotina sedent\u00e1ria ou que passam muito tempo sentadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Prevenir a ciatalgia envolve manter h\u00e1bitos que cuidam da sa\u00fade da coluna e da musculatura de sustenta\u00e7\u00e3o. Praticar atividades f\u00edsicas regulares ajuda a fortalecer a lombar e o abd\u00f4men, \u00e1reas fundamentais para o equil\u00edbrio postural. Al\u00e9m disso, alongamentos frequentes e aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura no dia a dia \u2014 especialmente no ambiente de trabalho \u2014 fazem diferen\u00e7a para evitar sobrecargas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante tamb\u00e9m evitar o levantamento de peso de forma incorreta e buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional caso a dor se torne constante ou limitante. Com o diagn\u00f3stico adequado, \u00e9 poss\u00edvel tratar a causa do problema e retomar a qualidade de vida com seguran\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A ciatalgia, popularmente conhecida como dor ci\u00e1tica, \u00e9 uma dor que se espalha ao longo do nervo ci\u00e1tico, o maior do corpo humano. Ele se estende da regi\u00e3o lombar, passando pelos gl\u00fateos e pela parte posterior da perna, at\u00e9 os p\u00e9s. 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