{"id":2368,"date":"2025-07-13T20:19:57","date_gmt":"2025-07-13T23:19:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=2368"},"modified":"2025-08-25T06:52:51","modified_gmt":"2025-08-25T09:52:51","slug":"ergonomia-para-o-uso-de-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/ergonomia-para-o-uso-de-celular\/","title":{"rendered":"Ergonomia para o uso de celular"},"content":{"rendered":"\n

A import\u00e2ncia do uso de celular no mundo globalizado.<\/p>\n\n\n\n

Cada vez mais, casos est\u00e3o surgindo relacionados \u00e0 posi\u00e7\u00e3o incorreta no uso do celular como dores de cabe\u00e7a ligadas \u00e0 tens\u00e3o muscular da nuca e do pesco\u00e7o e press\u00e3o sobre os nervos. Isto pode causar o aumento da curvatura natural da coluna como a hipercifose, defici\u00eancia de irriga\u00e7\u00e3o para cabe\u00e7a e tendinites por movimentos repetitivos , o que s\u00e3o cada vez mais comuns.<\/p>\n\n\n\n

O mesmo acontece com os usu\u00e1rios de computadores, que passam em m\u00e9dia 8h di\u00e1rias sentados \u00e0 frente do monitor com uma postura errada, onde a cabe\u00e7a e os ombros ficam inclinados para baixo, for\u00e7ando os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e parte superior das costas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Alguns especialistas chamam de\u00a0\u201ctext neck\u201d,<\/em>\u00a0na tradu\u00e7\u00e3o livre\u00a0\u201cpesco\u00e7o de texto\u201d,<\/em>\u00a0ou ainda, na vers\u00e3o mais moderna \u00e9 considerado como Postura da Cabe\u00e7a para Frente (cifose), que caracteriza a curvatura da cabe\u00e7a para baixo, um h\u00e1bito das pessoas flexionarem a cabe\u00e7a para baixo, com os olhos voltados em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 tela do celular enquanto manuseiam o aparelho.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea tem ideia do peso que sua coluna suporta com essa inclina\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A\u00a0cabe\u00e7a humana pesa pouco mais de 5 kg (\u00e2ngulo de 0\u00ba). \u00c0 medida que a angula\u00e7\u00e3o aumenta essa for\u00e7a tamb\u00e9m aumenta. Em um \u00e2ngulo de 15\u00ba este peso \u00e9 de cerca de 12 kg; a 30\u00ba \u00e9 de cerca de 18 kg e come\u00e7a a prejudicar o funcionamento dos\u00a0pulm\u00f5es e outros \u00f3rg\u00e3os interligados;\u00a0a\u00a060\u00ba \u00e9 de cerca de 27 kg e prejudica a coluna e gera dores severas ao corpo. Logo, inclinar a cabe\u00e7a gera bastante press\u00e3o no\u00a0pesco\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Como usar celular sem colocar em risco sua coluna<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • O primeiro passo \u00e9 manter a sua coluna vertebral e postura adequadamente alinhada.<\/li>\n\n\n\n
  • Manter o celular na altura dos olhos para que o pesco\u00e7o fique em menor flex\u00e3o, descendo os olhos at\u00e9 o dispositivo sem haver necessidade de curvar o pesco\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n
  • Fa\u00e7a pausas frequentes durante o dia para relaxar a musculatura;<\/li>\n\n\n\n
  • Fa\u00e7a exerc\u00edcios de alongamento;<\/li>\n\n\n\n
  • Limite o uso do seu aparelho celular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Importante:<\/p>\n\n\n\n

    Procure sempre o m\u00e9dico para uma avalia\u00e7\u00e3o e um diagn\u00f3stico mais preciso para acompanhar poss\u00edveis problemas relatados neste informativo.<\/p>\n\n\n\n

    Fonte: https:\/\/www.blogsegurancadotrabalho.com.br\/dicas-ergonomia-ao-usar-celular-ou-tablet\/<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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