{"id":248,"date":"2018-07-02T09:48:47","date_gmt":"2018-07-02T12:48:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=248"},"modified":"2018-07-02T10:30:11","modified_gmt":"2018-07-02T13:30:11","slug":"hormonios-da-felicidade-saiba-como-estimular-seus-efeitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/hormonios-da-felicidade-saiba-como-estimular-seus-efeitos\/","title":{"rendered":"Horm\u00f4nios da felicidade: saiba como estimular seus efeitos"},"content":{"rendered":"<h2>Qual o segredo da\u00a0<strong>felicidade<\/strong>?<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-249\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/hormonios-felicidade-300x179.png\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/hormonios-felicidade-300x179.png 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/hormonios-felicidade.png 636w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Independente de amor ou dinheiro, a ci\u00eancia sugere que ele est\u00e1 mais perto e mais f\u00e1cil do que imaginamos. Segundo\u00a0endocrinologistas e neurocientistas, podemos encontrar a felicidade a partir de quatro\u00a0<strong>subst\u00e2ncias qu\u00edmicas naturais<\/strong>\u00a0do corpo humano,\u00a0<strong>neurotransmissores<\/strong>\u00a0conhecidos\u00a0como o \u201cquarteto da felicidade\u201d:\u00a0<strong>endorfina, serotonina, dopamina\u00a0<\/strong>e<strong>\u00a0oxitocina<\/strong>.\u00a0\u201cQuando o seu c\u00e9rebro emite uma dessas qu\u00edmicas, voc\u00ea se sente bem\u201d, explicou \u00e0\u00a0<em>BBC<\/em>\u00a0Loretta Breuning, autora do livro\u00a0<em>H\u00e1bitos de um C\u00e9rebro Feliz (<\/em>tradu\u00e7\u00e3o livre do ingl\u00eas\u00a0<em>Habits of a Happy Brain<\/em>).<\/p>\n<p>No entanto, essas subst\u00e2ncias n\u00e3o surgem com frequ\u00eancia, precisando, muitas vezes, de est\u00edmulos externos.\u00a0\u201cSeria bom que surgissem o tempo todo, mas n\u00e3o funciona assim. Cada\u00a0<strong>subst\u00e2ncia da felicidade<\/strong>\u00a0tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho \u00e9 feito\u201d, disse Loretta, que tamb\u00e9m professora na Universidade Estadual da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos.<\/p>\n<p>Segundo informa\u00e7\u00f5es da rede\u00a0<em>BBC<\/em>, existem v\u00e1rias formas de estimular a libera\u00e7\u00e3o desses compostos, sem a necessidade de drogas ou subst\u00e2ncias nocivas \u00e0 sa\u00fade.\u00a0Saiba\u00a0<strong>como ativar<\/strong>\u00a0essas\u00a0<strong>rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas<\/strong>\u00a0e ser mais feliz:<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Endorfinas<\/strong><\/h2>\n<p>As\u00a0<strong>endorfinas<\/strong>\u00a0agem como uma esp\u00e9cie de analg\u00e9sico, mascarando a dor f\u00edsica. Alimentos picantes podem ser um dos fatores que desencadeiam a libera\u00e7\u00e3o da subst\u00e2ncia nos neur\u00f4nios. De acordo com uma pesquisa\u00a0da Universidade de Oxford, no Reino Unido, filmes tristes tamb\u00e9m ajudam a\u00a0<strong>elevar os n\u00edveis<\/strong>\u00a0das endorfinas, assim como dan\u00e7ar, cantar e realizar atividades em equipe.\u00a0\u201cAqueles que tiveram maior resposta emocional tamb\u00e9m registraram maior aumento na\u00a0<strong>resist\u00eancia a dores<\/strong>\u00a0e sentimento de unidade em grupo\u201d, disse \u00e0\u00a0<em>BBC<\/em>\u00a0Robin Dunbar, autor do estudo especialista\u00a0em psicologia evolutiva, ressaltando a import\u00e2ncia da subst\u00e2ncia no sentimento de uni\u00e3o social.<\/p>\n<h2>Serotonina<\/h2>\n<p>Praticar\u00a0<strong>atividades f\u00edsicas<\/strong>, como corrida, ciclismo e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, \u00e9 uma maneira de\u00a0<strong>estimular o aumento dos n\u00edveis<\/strong>\u00a0de serotonina. A aus\u00eancia do\u00a0<strong>neurotransmissor<\/strong>\u00a0est\u00e1 ligada ao\u00a0<strong>sentimento de solid\u00e3o<\/strong>\u00a0e depress\u00e3o. De acordo com a\u00a0<strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong>\u00a0(OMS), a\u00a0<strong>depress\u00e3o<\/strong>\u00a0\u00e9 a principal causa principal de invalidez no mundo. Segundo\u00a0Alex Korb, neurocientista do site\u00a0<em>Psychology Today<\/em>, uma das principais estrat\u00e9gias para melhorar os n\u00edveis da subst\u00e2ncia \u00e9 recordar momentos felizes, como conversar com amigos, receber mensagens e rever fotos antigas.<\/p>\n<h2>Dopamina<\/h2>\n<p>Respons\u00e1vel pela<strong>\u00a0libido<\/strong>\u00a0e pelo sentimento de\u00a0<strong>amor<\/strong>, essa subst\u00e2ncia \u00e9 conhecida como a\u00a0<strong>mediadora do prazer<\/strong>. \u201cBaixos n\u00edveis de\u00a0<strong>dopamina<\/strong>\u00a0fazem com que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um prop\u00f3sito\u201d, afirmou \u00e0\u00a0<em>BBC<\/em>\u00a0John Salamone, professor de psicologia na Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos. Segundo ele, a\u00a0<strong>dopamina<\/strong>\u00a0est\u00e1 mais relacionada \u00e0\u00a0<strong>motiva\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0do que ao prazer final. Para elevar seus n\u00edveis, os especialistas recomendam definir metas de curto prazo, mesmo para situa\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas do cotidiano, como encontrar uma vaga para estacionar o carro ou dividir metas mais longas para que sejam, aos poucos, alcan\u00e7adas e celebradas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual o segredo da\u00a0felicidade? Independente de amor ou dinheiro, a ci\u00eancia sugere que ele est\u00e1 mais perto e mais f\u00e1cil do que imaginamos. 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