{"id":335,"date":"2018-10-08T11:03:54","date_gmt":"2018-10-08T14:03:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=335"},"modified":"2018-10-15T13:49:37","modified_gmt":"2018-10-15T16:49:37","slug":"saude-da-mulher-tpm-e-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/saude-da-mulher-tpm-e-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade da Mulher: TPM e Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

Est\u00e1 comprovado que\natividade f\u00edsica \u00e9 o maior aliado para a sa\u00fade! <\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o in\u00fameros os benef\u00edcios\nque atividade f\u00edsica proporciona para a sa\u00fade, agora quando se trata de\nexerc\u00edcios f\u00edsicos durante a Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual, as configura\u00e7\u00f5es mudam\ntotalmente. A TPM provoca incha\u00e7o e desconforto abdominal, em algumas os mesmos\nsintomas acontecem nas mamas que ficam sens\u00edveis e inchadas em alguns casos\ndoloridas, em alguns casos apresentam dor de cabe\u00e7a outras podem apresentar\nenxaquecas. As mulheres que tem TPM al\u00e9m dos desconfortos f\u00edsicos, algumas\nficam mais sens\u00edveis, outras mais irritadas. O que podemos dizer \u00e9 que cada\nmulher \u00e9 \u00fanica, e algumas podem ter TPM e outras n\u00e3o. Conforme a Associa\u00e7\u00e3o\nPaulista de Medicina, estimativas apontam que 80 % das mulheres sofrem algum\ntipo de sintoma da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual.<\/p>\n\n\n\n

Diferente dos homens as\nmulheres possuem uma carga hormonal diferenciada, principalmente na idade\nf\u00e9rtil, as oscila\u00e7\u00f5es dos horm\u00f4nios no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual faz com que\nqualquer mulher n\u00e3o sinta a menor vontade de fazer exerc\u00edcios ou qualquer outra\natividade. <\/p>\n\n\n\n

Com todos esses desconfortos\nadvindos da TPM a Corpo em A\u00e7\u00e3o tem uma \u00f3tima not\u00edcia para dar as mulheres. Os\nexerc\u00edcios f\u00edsicos podem aliviar os sintomas da TPM!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios\nest\u00e1 ligada \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de endorfina (horm\u00f4nio do prazer), acredita-se que,\nsim, a atividade f\u00edsica pode reduzir os sintomas emocionais e comportamentais\nda tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual. V\u00e1rios estudos apontam a import\u00e2ncia da atividade\nf\u00edsica no combate aos sintomas da TPM, um deles \u00e9 trabalho realizado na\nUniversity of British Columbia, em Vancouver, onde pesquisadores submeteram\noito mulheres sedent\u00e1rias a corridas de cerca de 20 km por semana durante seis\nmeses. No final do estudo, elas apresentavam menos epis\u00f3dios de dor nas mamas e\naltera\u00e7\u00f5es do humor na semana anterior \u00e0 menstrua\u00e7\u00e3o, em compara\u00e7\u00e3o com a fase\nanterior ao estudo.<\/p>\n\n\n\n

Prefira exerc\u00edcios aer\u00f3bicos\nde intensidade moderada para n\u00e3o aumentar as altera\u00e7\u00f5es de humor, para quem tem\nprefer\u00eancia pelos exerc\u00edcios de for\u00e7a (Muscula\u00e7\u00e3o, Crossfit e etc.), a TPM n\u00e3o\ncausa altera\u00e7\u00f5es na for\u00e7a e na Hipertrofia. Ou seja, n\u00e3o tem desculpa para\nfaltar aos treinos!\n\nO mais importante,\nprocure a atividade que lhe proporciona mais prazer, \u00e9 fundamental que voc\u00ea\ngoste da sua atividade f\u00edsica e que ela n\u00e3o seja uma obriga\u00e7\u00e3o e sim um meio\ntransformador para sua sa\u00fade. \n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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