{"id":338,"date":"2018-10-15T13:52:35","date_gmt":"2018-10-15T16:52:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=338"},"modified":"2018-10-15T13:52:35","modified_gmt":"2018-10-15T16:52:35","slug":"menopausa-e-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/menopausa-e-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Menopausa e atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"646\" height=\"431\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/menopausa-e-atividade-fisica.jpg\" alt=\"\" data-id=\"339\" data-link=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/?attachment_id=339\" class=\"wp-image-339\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/menopausa-e-atividade-fisica.jpg 646w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/menopausa-e-atividade-fisica-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>As taxas hormonais caem drasticamente, e cada mulher reage de uma\nforma a esta queda. Caracterizada por ser a \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o, a menopausa\nocorre por volta dos 40 aos 50 anos. A mulher deve estar h\u00e1 pelo menos 12 meses\nsem menstruar, nesse momento, s\u00e3o encerrados os ciclos menstruais e\novulat\u00f3rios. N\u00e3o h\u00e1 uma data preestabelecida para o in\u00edcio do climat\u00e9rio (a\ntransi\u00e7\u00e3o para a menopausa), normalmente a partir dos 40 anos. O climat\u00e9rio \u00e9\ncaracterizado por altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e hormonais. Os sintomas do climat\u00e9rio\ns\u00e3o: Sensa\u00e7\u00e3o de calor anormal, altera\u00e7\u00f5es de humor como irritabilidade e\ndepress\u00e3o, tonturas, dores de cabe\u00e7a, redu\u00e7\u00e3o da libido e ins\u00f4nia. Os sintomas\nlistados dependem de fatores variados: gen\u00e9tica, doen\u00e7as autoimunes e\ninfecciosas podem contribuir para os desconfortos.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas\nmulheres n\u00e3o querem ou n\u00e3o podem realizar terapia hormonal para minimizar e\ncontrolar os sintomas da menopausa, o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma excelente\nalternativa para aliviar os sintomas e desconfortos dessa fase. <\/p>\n\n\n\n<p>A Faculdade de Sa\u00fade P\u00fablica da\nUSP realizou um estudo comparativo com um estudo Australiano em 2005, onde\nconcluiu que mulheres no climat\u00e9rio, s\u00e3o mais sedent\u00e1rias, a atividade f\u00edsica\ntorna-se fundamental para a melhora dos agravos advindos do sedentarismo. O grupo de\nEstudos da USP concluiu que o mais apropriado para mulheres nesse est\u00e1gio da\nvida seria a pr\u00e1tica da caminhada regular com dura\u00e7\u00e3o de 150 minutos semanais.\nAcredita-se\nque o ideal seja a associa\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios resistidos (muscula\u00e7\u00e3o) com\nexerc\u00edcios aer\u00f3bios para obter o benef\u00edcio. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios\nf\u00edsicos minimiza os riscos de hipertens\u00e3o, melhora os n\u00edveis de colesterol, obesidade e\ndislipidemia, al\u00e9m de manter a densidade da massa \u00f3ssea. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As taxas hormonais caem drasticamente, e cada mulher reage de uma forma a esta queda. Caracterizada por ser a \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o, a menopausa ocorre por volta dos 40 aos 50 anos. A mulher deve estar h\u00e1 pelo menos 12 meses sem menstruar, nesse momento, s\u00e3o encerrados os ciclos menstruais e ovulat\u00f3rios. 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