{"id":342,"date":"2018-10-22T16:57:22","date_gmt":"2018-10-22T19:57:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=342"},"modified":"2018-10-22T17:23:02","modified_gmt":"2018-10-22T20:23:02","slug":"beneficios-dos-exercicios-para-o-assoalho-pelvico-para-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/beneficios-dos-exercicios-para-o-assoalho-pelvico-para-mulheres\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios dos exerc\u00edcios para o Assoalho P\u00e9lvico para mulheres"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"567\" height=\"283\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-343\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/image-1.png 567w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/image-1-300x150.png 300w\" sizes=\"(max-width: 567px) 100vw, 567px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Afinal o que \u00e9 o Assoalho P\u00e9lvico? O assoalho p\u00e9lvico \u00e9 o que chamamos de \u201cch\u00e3o\u201d da bacia, \u00e9 um conjunto de m\u00fasculos que sustentam e suspendem \u00f3rg\u00e3os como bexiga e intestino, \u00fatero e ov\u00e1rios nas mulheres. Portanto, os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico t\u00eam importantes fun\u00e7\u00f5es, contraem-se para manter a contin\u00eancia urin\u00e1ria e fecal, relaxam permitindo o esvaziamento intestinal e tem uma grande capacidade de distens\u00e3o para permitir o parto.<\/p>\n\n\n\n<p>Agora\nque j\u00e1 sabemos o que \u00e9 o assoalho p\u00e9lvico, vamos saber \u00a0da import\u00e2ncia de exercitar essa regi\u00e3o, em\nespecial para as mulheres.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0De acordo com o Hospital Albert Einstein estima-se\nque 10% das mulheres tem les\u00e3o (avuls\u00e3o) desta musculatura durante o parto, o\nque compromete a sua fun\u00e7\u00e3o, e as predisp\u00f5e aos prolapsos de \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos e\nincontin\u00eancia urin\u00e1ria\/fecal. Prolapso p\u00e9lvico \u00e9 o deslocamento dos \u00f3rg\u00e3os\nfemininos durante o parto. <\/p>\n\n\n\n<p>Os dist\u00farbios do assoalho p\u00e9lvico ocorrem somente em mulheres\ne tornam-se mais comuns \u00e0 medida que elas envelhecem. Os\ndist\u00farbios geralmente resultam de uma combina\u00e7\u00e3o de fatores.<\/p>\n\n\n\n<p>Os\nfatores a seguir costumam contribuir para o desenvolvimento desses dist\u00farbios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ter um beb\u00ea, particularmente se o parto for normal;<\/li><li>Ser obesa;<\/li><li>Sofrer les\u00f5es na regi\u00e3o p\u00e9lvica por procedimento cir\u00fargico;<\/li><li>Envelhecimento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00a0Uma das alternativas para\npreven\u00e7\u00e3o dos dist\u00farbios do assoalho p\u00e9lvico s\u00e3o os exerc\u00edcios de Kegel, a\npr\u00e1tica regular desses exerc\u00edcios pode diminuir os sintomas inc\u00f4modos,\nincluindo a incontin\u00eancia de esfor\u00e7o. Desenvolvido em 1948 pelo ent\u00e3o\nginecologista americano Arnold\u00a0<em>Kegel<\/em>, com o objetivo de reduzir o n\u00famero\nde cirurgias relacionadas a flacidez da regi\u00e3o do assoalho p\u00e9lvico. As t\u00e9cnicas\ns\u00e3o baseadas na contra\u00e7\u00e3o e relaxamento dessa musculatura,\ncom o objetivo \u00a0de fortalec\u00ea-la. <\/p>\n\n\n\n<p>Algumas\nvantagens dos exerc\u00edcios de Kegel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Melhora no controle urin\u00e1rio, evitando assim\nincontin\u00eancia urin\u00e1ria;<\/li><li>Auxiliam a prepara\u00e7\u00e3o do parto durante a\ngravidez, <\/li><li>S\u00e3o fundamentais tamb\u00e9m na\u00a0recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-parto normal,\nfortalecendo a musculatura p\u00e9lvica para que retorne \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o anterior,\nevitando a flacidez vaginal;<\/li><li>Previnem o prolapso p\u00e9lvico;<\/li><li>Redu\u00e7\u00e3o dos\u00a0sintomas causados pela menopausa, como ressecamento do\ncanal vaginal;<\/li><li>Melhora no funcionamento do intestino.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Confira\nno video abaixo algumas sugest\u00f5es de exerc\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-has-aspect-ratio wp-embed-aspect-16-9\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Exerc\u00edcios de KEGEL | Fortalecimento do Assoalho P\u00e9lvico\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mFYS2bVVrP4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Afinal o que \u00e9 o Assoalho P\u00e9lvico? 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