{"id":413,"date":"2018-12-10T09:44:44","date_gmt":"2018-12-10T11:44:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=413"},"modified":"2018-12-10T10:56:55","modified_gmt":"2018-12-10T12:56:55","slug":"verao-importancia-da-hidratacao-e-cuidados-com-a-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/verao-importancia-da-hidratacao-e-cuidados-com-a-pele\/","title":{"rendered":"Ver\u00e3o: A Import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o e Cuidados com a pele"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image img-responsive\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-414\" width=\"550\" height=\"264\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nosso organismo \u00e9 composto por 70% de \u00e1gua. Ou seja, a \u00e1gua \u00e9 o componente fundamental de todas as c\u00e9lulas do organismo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, hidratar, lubrificar, transportar nutrientes, eliminar toxinas e repor energia, entre outras utilidades.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade a\nrecomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de consumo m\u00ednimo de \u00e1gua \u00e9 de dois litros por dia, por\u00e9m\ncada individuo tem a sua necessidade espec\u00edfica de ingest\u00e3o de \u00e1gua. Algumas\npessoas acometidas por doen\u00e7as espec\u00edficas devem fazer um controle com m\u00e9dico\nespecialista e as lactantes tem necessidade de aumentar o consumo para melhorar\na lacta\u00e7\u00e3o. Beber \u00e1gua \u00e9 um h\u00e1bito saud\u00e1vel que deve ser desenvolvido por todas\nas pessoas de todas as faixas et\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;A hidrata\u00e7\u00e3o est\u00e1 ligada ao que diz respeito\naos cuidados com a pele, com a chegada das altas temperaturas ficamos com a\npele mais exposta, por isso, devemos aumentar o consumo de \u00e1gua nos dias mais\nsecos e quentes. <\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Perdemos atrav\u00e9s do suor e evapora\u00e7\u00e3o de \u00e1gua\natrav\u00e9s da pele, at\u00e9 500 ml por dia, isso representa 25% do consumo m\u00ednimo por\ndia. Com a chegada das temperaturas mais quentes e hor\u00e1rio de ver\u00e3o, optamos\npor realizar as atividades f\u00edsicas ao ar livre. Ent\u00e3o, fique atento com a\nhidrata\u00e7\u00e3o, durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos o corpo perde grande quantidade de\nl\u00edquidos atrav\u00e9s do suor como falamos anteriormente, afinal a maneira de manter\na temperatura em torno dos 36,5\u00ba C \u00e9 evaporando \u00e1gua pela pele. Em uma\natividade f\u00edsica intensa como corrida, ciclismo, nata\u00e7\u00e3o, ou futebol, por\nexemplo, 90% da \u00e1gua gasta pelo praticante de atividade f\u00edsica \u00e9 eliminada\natrav\u00e9s do suor.<\/p>\n\n\n\n<p>Devido a maior exposi\u00e7\u00e3o da pele\nno ver\u00e3o devemos criar o h\u00e1bito de utilizar os filtros solares, e n\u00e3o apenas\nrestringir seu uso as idas a praia ou piscina. At\u00e9 nos dias nublados devemos\nlan\u00e7ar m\u00e3o da aplica\u00e7\u00e3o desses produtos.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;A Sociedade Brasileira de Dermatologia afirma\nque a radia\u00e7\u00e3o solar incide com mais intensidade sobre a Terra no ver\u00e3o,\naumentando o risco de queimaduras, c\u00e2ncer da pele e outros problemas. Por isso,\nn\u00e3o podemos deixar a foto prote\u00e7\u00e3o de lado. Al\u00e9m do filtro solar, no ver\u00e3o \u00e9\nimportante usar chap\u00e9u e roupas de algod\u00e3o nas atividades ao ar livre, pois\neles bloqueiam a maior parte da radia\u00e7\u00e3o UV.&nbsp;\nOutro objeto que tem extrema import\u00e2ncia s\u00e3o os \u00f3culos de sol, que\nprevinem catarata e outras les\u00f5es nos olhos. Evite tamb\u00e9m a exposi\u00e7\u00e3o ao sol\nentre 10h e 16h (hor\u00e1rio de ver\u00e3o). <\/p>\n\n\n\n<p>A SBD ainda recomenda os fatores de\nprote\u00e7\u00e3o solar acima do fator 30, e que apesar da prote\u00e7\u00e3o natural devida a\nalta concentra\u00e7\u00e3o de melanina, &nbsp;as\npessoas de pele negra tamb\u00e9m devem utilizar o filtro solar, pois tamb\u00e9m est\u00e3o\nsujeitas a queimaduras, c\u00e2ncer da pele e outros problemas. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>DICAS Corpo em A\u00e7\u00e3o para curtir a melhor esta\u00e7\u00e3o do Ano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; A cada 30 minutos de exposi\u00e7\u00e3o ou mergulho no mar ou piscina,&nbsp; reaplique-o filtro solar;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Use de chap\u00e9us e \u00f3culos escuros,eles &nbsp;s\u00e3o \u00f3timos aliados durante&nbsp; a exposi\u00e7\u00e3o ao sol;<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; Aumente o consumo de \u00e1gua, que\nal\u00e9m de hidratar refresca nos dias quentes;\n\n&#8211; Alguns alimentos podem ajudar na preven\u00e7\u00e3o aos\ndanos que o sol causa \u00e0 pele, como cenoura, ab\u00f3bora, mam\u00e3o, ma\u00e7\u00e3 e beterraba,\npois cont\u00eam carotenoides, subst\u00e2ncia que se deposita na pele e tem importante\na\u00e7\u00e3o antioxidante (colaboram para manter o bronzeado tamb\u00e9m). Os carotenoides\ns\u00e3o encontrados em frutas e legumes de cor alaranjada ou avermelhada\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"817\" height=\"203\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rodape-corpo.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-417\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rodape-corpo.png 817w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rodape-corpo-300x75.png 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rodape-corpo-768x191.png 768w\" sizes=\"(max-width: 817px) 100vw, 817px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nosso organismo \u00e9 composto por 70% de \u00e1gua. Ou seja, a \u00e1gua \u00e9 o componente fundamental de todas as c\u00e9lulas do organismo. 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