{"id":441,"date":"2019-01-07T09:41:34","date_gmt":"2019-01-07T11:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=441"},"modified":"2019-01-07T09:42:40","modified_gmt":"2019-01-07T11:42:40","slug":"esportes-de-verao-e-alguns-cuidados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/esportes-de-verao-e-alguns-cuidados\/","title":{"rendered":"Esportes de Ver\u00e3o e alguns cuidados"},"content":{"rendered":"\n<p> Sol e calor, juntos s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o maravilhosa desde que se tome os devidos cuidados com a pele e a hidrata\u00e7\u00e3o. Ao praticar esportes de ver\u00e3o, seja na \u00e1gua ou no solo, devemos respeitar os hor\u00e1rios de menor radia\u00e7\u00e3o solar: antes das 10h e ap\u00f3s as 16h, aplicando o filtro a cada duas horas.&nbsp; N\u00e3o podemos esquecer o chap\u00e9u e \u00f3culos escuros, precisamos tomar cuidado com os olhos tamb\u00e9m. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"516\" height=\"306\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-442\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/image.png 516w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/image-300x178.png 300w\" sizes=\"(max-width: 516px) 100vw, 516px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u00c9 de suma import\u00e2ncia manter a garrafa de \u00e1gua sempre por perto para manter a hidrata\u00e7\u00e3o durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. &nbsp;&nbsp;De acordo com o m\u00e9dico Gustavo Campos do comit\u00ea Ol\u00edmpico Rio 2016, os isot\u00f4nicos tamb\u00e9m t\u00eam um poder importante na hidrata\u00e7\u00e3o do atleta. \u201cHidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Dependendo da intensidade e calor, a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser feita antes, ap\u00f3s e tamb\u00e9m durante o exerc\u00edcio f\u00edsico. Para uma atividade mais intensa, \u00e9 bom lembrar dos isot\u00f4nicos. Quando aumentamos o n\u00edvel da atividade e se nos exercitamos por um per\u00edodo maior, perdemos sais minerais al\u00e9m de \u00e1gua. Os isot\u00f4nicos foram feitos para repor tudo isso, coisa que s\u00f3 a \u00e1gua n\u00e3o vai fazer\u201d, ensina. <\/p>\n\n\n\n<p>Alimente-se bem, d\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos mais leves evitando frituras e comidas gordurosas. Um sono adequado pode ser justamente o que voc\u00ea precisa para come\u00e7ar o dia com o pique necess\u00e1rio para aproveitar o ver\u00e3o fora de casa, segundo a recomenda\u00e7\u00e3o do fisioterapeuta Henrique Jatob\u00e1 do comit\u00ea Ol\u00edmpico Rio 2016. <\/p>\n\n\n\n<p>Que atividades f\u00edsicas podem ser realizadas no ver\u00e3o?&nbsp;&nbsp; Quais s\u00e3o os cuidados que &nbsp;devemos ter? <\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1 uma gama diversificada de esportes de ver\u00e3o como: flyboard, bike aqu\u00e1tica, kite wave, surfe, stand up paddle. &nbsp;H\u00e1 tamb\u00e9m as atividades ao ar livre como corrida de rua, ciclismo, caminhadas, nata\u00e7\u00e3o em piscinas externas. Com tantas op\u00e7\u00f5es e um clima convidativo \u00e9 comum as pessoas despertarem interesse somente nesta \u00e9poca do ano em praticar atividade f\u00edsica, isso possibilita a ocorr\u00eancia de les\u00f5es, j\u00e1 que o corpo n\u00e3o est\u00e1 preparado ou acostumado com ela. \u00c9 fundamental que a pr\u00e1tica seja iniciada com intensidades mais baixas e menor tempo de dura\u00e7\u00e3o, prevenindo assim o aparecimento de les\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n<p>Respeite o seu corpo e aproveite a melhor esta\u00e7\u00e3o do ano mas com muita seguran\u00e7a e sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sol e calor, juntos s\u00e3o uma combina\u00e7\u00e3o maravilhosa desde que se tome os devidos cuidados com a pele e a hidrata\u00e7\u00e3o. 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