{"id":446,"date":"2019-01-14T09:27:57","date_gmt":"2019-01-14T11:27:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=446"},"modified":"2019-01-14T11:47:40","modified_gmt":"2019-01-14T13:47:40","slug":"alimentacao-no-verao-saiba-o-que-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/alimentacao-no-verao-saiba-o-que-comer\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no ver\u00e3o: Saiba o que comer"},"content":{"rendered":"\n<p>Evite os alimentos gordurosos e frituras nessa \u00e9poca do ano, o consumo desses alimentos dificulta a digest\u00e3o, comprometendo parte da nossa energia. Esta energia o nosso organismo usa para manter a temperatura ideal do corpo. Esse desvio de energia \u00e9 o que provoca o mal-estar, principalmente em dias que a temperatura est\u00e1 muito alta. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"567\" height=\"378\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-447\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/image-1.png 567w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/image-1-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 567px) 100vw, 567px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Os alimentos mais indicados para serem consumidos no ver\u00e3o s\u00e3o: as frutas, verduras e leguminosas. Assim como as fibras, cereais e gr\u00e3os que auxiliam a digest\u00e3o, e que tamb\u00e9m precisam estar presentes nas refei\u00e7\u00f5es. Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos \u00e0 base de creme de leite, maionese). Evite tamb\u00e9m o consumo de \u00e1lcool, sabemos que \u00e9 dif\u00edcil resistir aquela cervejinha gelada nos dias de calor intenso, mas  o consumo de \u00e1lcool em altas quantidades contribu\u00ed para perda de l\u00edquidos podendo acelerar o processo de desidrata\u00e7\u00e3o. Se for beber intercale a bebida alco\u00f3lica com \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n<p>Ao comer fora de casa fique atento as condi\u00e7\u00f5es de armazenamento e condi\u00e7\u00f5es dos alimentos. \u00c9 de extrema import\u00e2ncia que os mesmos estejam bem acondicionados e refrigerados, pois com o calor, a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias aumenta. Isso pode contaminar os alimentos e n\u00e3o fazer bem a sua sa\u00fade.  N\u00e3o consuma alimentos perec\u00edveis que estejam expostos a temperatura ambiente. Seja criterioso ao escolher locais para consumir frutos do mar e pescados. <\/p>\n\n\n\n<p>O Sal em excesso n\u00e3o faz bem a sa\u00fade, no ver\u00e3o ele pode se tornar um grande vil\u00e3o para a sua sa\u00fade, a nutricionista da Santa Casa de Miseric\u00f3rdia de S\u00e3o Paulo, M\u00f4nica Fernandez recomenda que o consumo de sal nesta \u00e9poca do ano seja moderado, pois assim, diminui os riscos de press\u00e3o alta e reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica.  Sendo assim , evite os alimentos industrializados como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados pois esses alimentos contem muito sal em seu preparo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Seguindo estes cuidados o seu ver\u00e3o ser\u00e1 muito mais saud\u00e1vel, nutritivo e divertido! <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align:center\">Confira mais algumas dicas com a\nnutricionista &nbsp;Fl\u00e1via Cust\u00f3dia no v\u00eddeo abaixo <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Higiene correta dos vegetais e frutas, com Fl\u00e1via Cust\u00f3dia\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/s_1HtRMEjro?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evite os alimentos gordurosos e frituras nessa \u00e9poca do ano, o consumo desses alimentos dificulta a digest\u00e3o, comprometendo parte da nossa energia. 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