{"id":550,"date":"2019-03-31T18:35:30","date_gmt":"2019-03-31T21:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=550"},"modified":"2019-03-31T18:36:16","modified_gmt":"2019-03-31T21:36:16","slug":"doencas-e-problemas-de-saude-que-podem-ser-evitados-com-a-pratica-regular-de-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/doencas-e-problemas-de-saude-que-podem-ser-evitados-com-a-pratica-regular-de-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Doen\u00e7as e problemas de sa\u00fade que podem ser evitados com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"\n<p>Conforme a OMS, a inatividade f\u00edsica \u00e9 o quarto principal fator de risco de morte no mundo. Outro dado alarmante da OMS, aproximadamente 3,2 milh\u00f5es de pessoas morrem a cada ano em decorr\u00eancia da falta de atividade f\u00edsica, ou seja; no mundo um em cada tr\u00eas adultos n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica suficiente para manter uma vida saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n<p>A ONU juntamente com a OMS, recomenda a pr\u00e1tica moderada\npelo menos 150 minutos por semana. Caso a pessoa prefira atividades intensas, a\ndura\u00e7\u00e3o cai para pelo menos 75 minutos semanais. Atividades para o\nfortalecimento da musculatura devem ser feitas em dois ou mais dias da semana e\ncontemplar os grandes grupos musculares. <\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios auxilia na preven\u00e7\u00e3o\ndos riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e AVCs, fortalecendo o m\u00fasculo card\u00edaco,\nreduzindo a press\u00e3o arterial, aumentando os n\u00edveis de HDL (colesterol bom),\ndiminuindo os n\u00edveis de LDL (colesterol ruim) e melhorando a circula\u00e7\u00e3o. Exerc\u00edcios\nde for\u00e7a auxiliam na preven\u00e7\u00e3o de osteoporose. Em rela\u00e7\u00e3o a obesidade, os\nexerc\u00edcios f\u00edsicos combinados com uma dieta, recomendada por nutricionista, s\u00e3o\nfundamentais para perda de peso, al\u00e9m disso, a&nbsp;\natividade f\u00edsica auxilia na manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o saia praticando exerc\u00edcios sem orienta\u00e7\u00e3o! Para n\u00e3o colocar em risco a sua sa\u00fade, procure o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Ele que ir\u00e1 determinar qual a melhor recomenda\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios pra voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"502\" height=\"289\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-552\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/image-7.png 502w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/image-7-300x173.png 300w\" sizes=\"(max-width: 502px) 100vw, 502px\" \/><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conforme a OMS, a inatividade f\u00edsica \u00e9 o quarto principal fator de risco de morte no mundo. 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