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<\/figure>\n\n\n\nAqueles quilos adquiridos no inverno com o passar dos anos podem permanecer no seu corpo por mais tempo e o efeito sanfona \u00e9 uma das consequ\u00eancias desse comportamento. Ent\u00e3o, vamos treinar no inverno?! <\/p>\n\n\n\n
Outro \u00f3timo motivo para treinar no inverno \u00e9 que com as temperaturas mais baixas o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Por consequ\u00eancia, quem mant\u00e9m a rotina de treinamento durante inverno, tem mais facilidade para emagrecer, ou seja, se a meta \u00e9 perder uns quilinhos, esta \u00e9 a grande oportunidade. Com a temperatura mais baixa o corpo ir\u00e1 queimar mais calorias, ent\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 sedent\u00e1rio aproveite para iniciar um treinamento com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n\n
Pregui\u00e7a de ir para academia ou para pista esportiva da cidade? Se voc\u00ea suspender o programa de treinamento que tem feito h\u00e1 meses, em aproximadamente duas semanas o seu esfor\u00e7o ir\u00e1 pelo ralo. Conforme a Professora da Corpo em A\u00e7\u00e3o Renata Bernardini (CREF 27687-G\/RS), o corpo entra em destreino rapidamente, o mesmo tempo que voc\u00ea levou para chegar at\u00e9 onde est\u00e1 hoje, ser\u00e1 o tempo proporcional para retomar caso voc\u00ea pare por um per\u00edodo mais prolongado. <\/p>\n\n\n\n
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Suspender o treinamento causa stress? Sim. Os n\u00edveis de endorfina baixam devido a redu\u00e7\u00e3o da capacidade aer\u00f3bia, provocando o famoso \u201cmau humor\u201d. Ent\u00e3o, n\u00e3o h\u00e1 motivo melhor do que esse para manter-se focado. Ainda falando de endorfina, o horm\u00f4nio da felicidade n\u00e3o \u00e9 ativado apenas com chocolates, a atividade f\u00edsica produz endorfina que afugenta a depress\u00e3o. Est\u00e1 frio e como eu devo me agasalhar para treinar? A professora Renata ressalta a import\u00e2ncia de usar luvas e gorros caso o treino seja ao ar livre, pois perdemos calor pelas extremidades. Use roupas coladas ao corpo, isso ajuda a manter a temperatura corporal. Se agasalhe com cal\u00e7as e mangas compridas, conforme o corpo ir\u00e1 se aquecendo v\u00e1 tirando as pe\u00e7as. Suou? Leve uma camiseta seca para academia, n\u00e3o fique com a roupa molhada no corpo. <\/p>\n\n\n\n
No aquecimento como devemos proceder? Aquecimento leve como alongamentos e pequenos tiros de corrida para quem est\u00e1 acostumado ou uma caminhada em ritmo de trote por alguns minutos tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, pois com o frio, a musculatura fica mais tensa e contra\u00edda. <\/p>\n\n\n\n
Durante a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica prefira a respira\u00e7\u00e3o nasal para que o ar chegue aquecido aos pulm\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
O inverno custou para chegar neste ano; e com estas temperaturas mais baixas bate aquela pregui\u00e7a cl\u00e1ssica de se exercitar n\u00e3o \u00e9 mesmo?\u00a0 Sabotar todo o esfor\u00e7o de meses de treinamento e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia. Esta semana estamos apresentando algumas raz\u00f5es para voc\u00eas n\u00e3o correrem para o combo \u201ccobertor + sof\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":639,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"yoast_head":"\n