{"id":652,"date":"2019-07-28T22:28:49","date_gmt":"2019-07-29T01:28:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=652"},"modified":"2019-07-29T09:30:50","modified_gmt":"2019-07-29T12:30:50","slug":"cuidados-com-a-saude-das-pernas-dicas-para-o-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/cuidados-com-a-saude-das-pernas-dicas-para-o-trabalho\/","title":{"rendered":"Cuidados com a sa\u00fade das pernas: dicas para o trabalho"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00eas trabalham de p\u00e9 ou sentados?Sentem cansa\u00e7os e dores nas pernas?\u00a0  Independente da resposta, vamos explicar como isso acontece.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns sintomas podem aparecer durante a jornada de trabalho para quem <strong>trabalha de p\u00e9,<\/strong> s\u00e3o eles: dores nas pernas e nas costas, formigamento, fadiga, varizes e cansa\u00e7o muscular. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, quem trabalha muito tempo de p\u00e9 acaba centralizando mais sangue nas pernas e ainda sobrecarregando as articula\u00e7\u00f5es do quadril e joelhos. Essa conduta acaba por sobrecarregar outros \u00f3rg\u00e3os como o cora\u00e7\u00e3o, que ter\u00e1 que fazer mais esfor\u00e7o para promover a circula\u00e7\u00e3o. <strong>Pessoas que trabalham sentadas<\/strong> apresentam os mesmos sintomas, mas devido a outras condutas posturais. &nbsp;Afinal, nosso corpo foi feito para se movimentar e a est\u00e1tica \u00e9 um vil\u00e3o e tanto para que as dores e formigamentos nas pernas apare\u00e7am. Muito desses formigamentos se devem a press\u00e3o que exercemos na parte posterior das coxas por estarmos sentados durante muitas horas na mesma posi\u00e7\u00e3o ou mal posicionados. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"598\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dores-perna.jpg\" alt=\"\" data-id=\"657\" data-link=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/cuidados-com-a-saude-das-pernas-dicas-para-o-trabalho\/dores-perna\/\" class=\"wp-image-657\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dores-perna.jpg 960w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dores-perna-300x187.jpg 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dores-perna-768x478.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"text-align:left\">M\u00e1 circula\u00e7\u00e3o pode afetar todos os trabalhadores independente de sua postura laboral, seja de p\u00e9 ou sentado. Mas o que \u00e9 m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o? \u00c9 conhecida tamb\u00e9m como doen\u00e7a arterial perif\u00e9rica, caracterizada pela dificuldade do sangue passar pelas veias e art\u00e9rias. Ela n\u00e3o est\u00e1 relacionada somente a postura no posto de trabalho, e sim devido a uma s\u00e9rie de fatores e comportamentos como: m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, uso prolongado de medicamentos como anticoncepcionais, no caso das mulheres, desgaste natural das art\u00e9rias, tabagismo e sedentarismo.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>O que fazer para evitar a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o e manter a sa\u00fade das pernas? Evite alimentos gordurosos que elevam os \u00edndices de colesterol e triglicer\u00eddeos, mantenha uma rotina de exerc\u00edcios e uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para uma boa sa\u00fade. Alongue-se durante a jornada de trabalho, realize pequenas pausas para relaxar independente do seu posto de trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se voc\u00ea trabalha de p\u00e9 siga essas dicas:<\/strong> Use sapatos confort\u00e1veis e roupas leves, alterne o peso do corpo de uma perna para outra, mude de posi\u00e7\u00e3o, flexione os joelhos ao abaixar-se e tamb\u00e9m ao longo do dia, &nbsp;quando for pegar peso, traga-o para pr\u00f3ximo do corpo, procure sentar-se durante os intervalos.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se voc\u00ea trabalha sentado siga essas dicas: <\/strong>Levante-se a cada uma hora, fa\u00e7a pausas, caminhe, evite pedir para o seu colega pegar a sua impress\u00e3o, v\u00e1 at\u00e9 a impressora voc\u00ea mesmo, fa\u00e7a pequenos deslocamentos, estenda as pernas, revise sua postura sempre que poss\u00edvel,&nbsp; procure posicionar as pernas num \u00e2ngulo de 90\u00b0.  Qualquer sintoma diferente procure o seu m\u00e9dico de confian\u00e7a! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00eas trabalham de p\u00e9 ou sentados?Sentem cansa\u00e7os e dores nas pernas?\u00a0 Independente da resposta, vamos explicar como isso acontece. Alguns sintomas podem aparecer durante a jornada de trabalho para quem trabalha de p\u00e9, s\u00e3o eles: dores nas pernas e nas costas, formigamento, fadiga, varizes e cansa\u00e7o muscular. 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