{"id":756,"date":"2019-12-09T08:52:31","date_gmt":"2019-12-09T11:52:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=756"},"modified":"2019-12-15T19:29:54","modified_gmt":"2019-12-15T22:29:54","slug":"como-anda-a-qualidade-do-seu-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/como-anda-a-qualidade-do-seu-descanso\/","title":{"rendered":"Como anda a qualidade do seu descanso?"},"content":{"rendered":"\n
O fim do ano chegou, e com ele, diversos feriados e f\u00e9rias. \u00c9 unanime o desejo de descansar, se divertir, reunir a fam\u00edlia. Afinal, depois de 11 meses de trabalho \u00e9 necess\u00e1rio para o corpo e a mente esta pausa. Mas como anda a qualidade do seu descanso? Nos finais de semana voc\u00ea verifica sua caixa de e-mails? O celular da empresa fica ligado e voc\u00ea preocupado? Chega a sexta-feira e voc\u00ea vai para casa pensando no que ficou para segunda-feira? Se desligar dos meios de comunica\u00e7\u00e3o em meio a avan\u00e7ada era digital que vivemos \u00e9 praticamente imposs\u00edvel. Se voc\u00ea tem pelo menos uma destas atitudes, pergunto: ser\u00e1 que voc\u00ea est\u00e1 realmente descansando? <\/p>\n\n\n\n
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Hoje n\u00f3s da Corpo em A\u00e7\u00e3o\ntrouxemos uma s\u00e9rie de questionamentos para voc\u00ea refletir como est\u00e1 a qualidade\ndo seu descanso. Leia as perguntas e responda para voc\u00ea mesmo. Quanto tempo\nvoc\u00ea consegue ficar sem olhar para o seu celular? Voc\u00ea dorme, mas acorda\ncansado? Confere seus e-mails de trabalho de casa durante o final de semana?\nTrabalha em casa depois do almo\u00e7o de domingo? Liga o notebook e a TV na\nesperan\u00e7a de conseguir relaxar e trabalhar ao mesmo tempo e a sala da sua casa\nvira escrit\u00f3rio? <\/p>\n\n\n\n
O descanso adequado \u00e9 fundamental para evitar o stress, fadiga, altera\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas e dores corporais. Diversas vezes falamos aqui no blog sobre alimenta\u00e7\u00e3o adequada, atividade f\u00edsica que s\u00e3o essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e qualidade vida. Mas de nada adiante ir \u00e0 academia, se alimentar bem se n\u00e3o descansarmos adequadamente. O descanso tamb\u00e9m faz parte deste conjunto de a\u00e7\u00f5es que proporcionam bem-estar e sa\u00fade. Se o corpo e\/ou a mente est\u00e3o trabalhando de forma excessiva e exaustiva, o descanso \u00e9 imprescind\u00edvel, e caso ele seja negligenciado ou n\u00e3o seja suficiente, a imunidade baixa, deixando-nos mais vulner\u00e1vel a gripes, resfriados e demais problemas de sa\u00fade. O sono possui um papel fundamental na sa\u00fade, exercendo uma atividade reparadora com grande influ\u00eancia no funcionamento de sistemas como o nervoso, card\u00edaco e end\u00f3crino.<\/p>\n\n\n\n
Boas noites de\nsono garantem que o dia seguinte ser\u00e1 mais produtivo. De acordo com o Hospital Israelita Albert Einstein<\/strong>,\ntrocar horas de sono para dar conta dos compromissos da vida contempor\u00e2nea tem\nse tornado um h\u00e1bito comum e levado 60% da popula\u00e7\u00e3o no Brasil a dormir menos\ndo que deveria. \u201cUma noite sem dormir acarreta na diminui\u00e7\u00e3o das capacidades\ncerebrais cognitivas no dia seguinte. \u00c9 esperado que essa pessoa tenha mais\ndificuldade em manter o foco no seu trabalho ou no estudo. H\u00e1 tamb\u00e9m\ndificuldades de mem\u00f3ria e na tomada de decis\u00f5es\u201d, destaca Rog\u00e9rio Arena Panizzutti, m\u00e9dico, neurocientista e professor da\nUFRJ. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Depois de todas estas informa\u00e7\u00f5es, como voc\u00ea sabota seus finais de semana e momentos de descansos? Com a chegada dos feriados prolongados, voc\u00ea est\u00e1 preparado para desconectar? O descanso \u00e9 respons\u00e1vel pelo bom funcionamento do organismo e pelo bem-estar (f\u00edsico, ps\u00edquico e emocional) das pessoas. Aproveite o per\u00edodo de feriados prolongados e f\u00e9rias para realmente descansar e desconectar. Policie-se, pare de olhar seu smartphone a cada 5 minutos, relaxe, leia, medite, escute m\u00fasica, organize uma gaveta, organize seu roupeiro separe roupas que n\u00e3o usa mais e doe, fa\u00e7a uma boa a\u00e7\u00e3o, fa\u00e7a tamb\u00e9m caminhadas, respire fundo e sinta cada c\u00e9lula do seu corpo se beneficiando do oxig\u00eanio, aproveite a companhia das pessoas a sua volta, aproveite para abra\u00e7ar, rir, olhar nos olhos das pessoas. A palavra de ordem \u00e9 simples: descanse, voc\u00ea merece, afinal, voc\u00ea trabalhou e batalhou o ano inteiro, todo guerreiro merece e precisa descansar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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