{"id":775,"date":"2020-01-09T08:24:38","date_gmt":"2020-01-09T11:24:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=775"},"modified":"2020-01-09T08:24:38","modified_gmt":"2020-01-09T11:24:38","slug":"alimentacao-no-verao-dicas-e-cuidados-para-evitar-o-mal-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/alimentacao-no-verao-dicas-e-cuidados-para-evitar-o-mal-estar\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o no Ver\u00e3o \u2013 Dicas e Cuidados para evitar o Mal-Estar."},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00eas sabiam que a sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar que hostiliza muitas pessoas no ver\u00e3o pode ocorrer por causa da energia concentrada para a digest\u00e3o? A digest\u00e3o torna-se mais lenta e a temperatura do corpo vulner\u00e1vel. Como o organismo, neste per\u00edodo, concentra grande parte de energia para a manuten\u00e7\u00e3o da temperatura corp\u00f3rea, \u00e9 importante saber consumir alimentos que n\u00e3o ir\u00e3o interferir na energia para a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.cronicaviva.com.pe\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/colesterol.jpg\" alt=\"Resultado de imagem para adequa\u00e7\u00e3o alimentar\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ao contr\u00e1rio do inverno, no ver\u00e3o o nosso corpo precisa de menor quantidade de energia. Consumir alimentos muito cal\u00f3ricos pode sobrecarregar o organismo e dificultar o seu funcionamento. As altas temperaturas representam um inimigo para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Com o excesso de calor, as veias do corpo se dilatam, o que pode causar incha\u00e7o, formigamento, sensa\u00e7\u00e3o de peso e at\u00e9 dor nas pernas e nos p\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n<p>Devido as temperaturas elevadas, \u00e9 comum que o apetite diminua, provocando tamb\u00e9m indisposi\u00e7\u00e3o, nestas situa\u00e7\u00f5es damos prioridade aos l\u00edquidos pela f\u00e1cil aceita\u00e7\u00e3o do organismo quando estamos indispostos. A falta de hidrata\u00e7\u00e3o pode trazer consequ\u00eancias indesej\u00e1veis como fadiga, dor de cabe\u00e7a, tontura, fraqueza entre outros. Sentir sede j\u00e1 pode ser um pequeno sinal de desidrata\u00e7\u00e3o. Manter a hidrata\u00e7\u00e3o em dia \u00e9 fundamental, aproveite a \u00e9poca e inclua sucos na dieta, al\u00e9m de hidratar rep\u00f5e as energias e \u00e9 altamente nutritivo. Modere o consumo de bebidas alco\u00f3licas. O \u00e1lcool atrapalha interfere na hidrata\u00e7\u00e3o do organismo e no funcionamento dos rins, impedindo as toxinas de deixarem o organismo facilmente. <\/p>\n\n\n\n<p>Evite os alimentos gordurosos nesta \u00e9poca do ano, o consumo desses alimentos dificulta a digest\u00e3o, comprometendo parte da nossa energia. Esta energia o nosso organismo usa para manter a temperatura ideal do corpo. Esse desvio de energia \u00e9 o que provoca o mal-estar, principalmente em dias que a temperatura est\u00e1 muito alta. Os alimentos mais indicados para serem consumidos no ver\u00e3o s\u00e3o as frutas, verduras e leguminosas. Assim como as fibras, cereais e gr\u00e3os que auxiliam a digest\u00e3o. Alimentos a serem evitados: alimentos gordurosos (carnes gordas, queijos gordurosos, molhos \u00e0 base de creme de leite, maionese). <\/p>\n\n\n\n<p>Alimentos industrializados, embutidos e\nconservas n\u00e3o s\u00e3o indicados para o consumo, pois a concentra\u00e7\u00e3o de sal \u00e9\nelevada e isso n\u00e3o faz bem \u00e0 sa\u00fade. A nutricionista da Santa Casa de\nMiseric\u00f3rdia de S\u00e3o Paulo, M\u00f4nica Fernandez, recomenda que o consumo de sal nesta\n\u00e9poca do ano seja moderado para diminuir os riscos de press\u00e3o alta e reten\u00e7\u00e3o\nh\u00eddrica.&nbsp; Sendo assim, evite os alimentos\nindustrializados como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados. Modere\nnos a\u00e7\u00facares e doces.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao comer fora de casa fique atento \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de armazenamento e condi\u00e7\u00f5es dos alimentos, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que estejam bem acondicionados e refrigerados, com o calor a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias aumenta podendo contaminar os alimentos e causar danos \u00e0 sa\u00fade. N\u00e3o consuma alimentos perec\u00edveis que estejam expostos a temperatura ambiente. Seja criterioso ao escolher locais para consumir frutos do mar e pescados. \u00c9 na boca que come\u00e7a o processo de digest\u00e3o. Mastigar bem, al\u00e9m de fazer voc\u00ea apreciar o sabor do alimento, ajuda seu corpo a digerir o alimento e evitar aquela sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar no est\u00f4mago. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00eas sabiam que a sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar que hostiliza muitas pessoas no ver\u00e3o pode ocorrer por causa da energia concentrada para a digest\u00e3o? A digest\u00e3o torna-se mais lenta e a temperatura do corpo vulner\u00e1vel. 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