{"id":804,"date":"2020-01-28T06:09:09","date_gmt":"2020-01-28T09:09:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=804"},"modified":"2020-01-28T06:22:07","modified_gmt":"2020-01-28T09:22:07","slug":"ansiedade-x-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/ansiedade-x-fome\/","title":{"rendered":"Ansiedade X Fome"},"content":{"rendered":"\n<p> Algumas vezes voc\u00ea j\u00e1 pensaram em devorar uma barra de chocolate ou um pote de doce de leite? Ahhh confessem, voc\u00eas j\u00e1 fizeram isso, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Isso \u00e9 mais comum do que parece, descontar nossas frustra\u00e7\u00f5es e expectativas na comida. Esta vontade descontrolada de comer \u00e9 conhecida como ansiedade. Este desejo incontrol\u00e1vel, normalmente \u00e9 por a\u00e7\u00facar, ou seja, os alimentos favoritos para \u201cpassar\u201d a vontade s\u00e3o os doces e carboidratos. Isso ocorre porque quando digerimos o a\u00e7\u00facar e os carboidratos, liberamos um horm\u00f4nio neurotransmissor chamado serotonina, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Logo ap\u00f3s saciado o desejo, somos tomados por um sentimento de arrependimento por ter ingerido um alto n\u00famero de calorias. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"567\" height=\"378\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-806\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image-2.png 567w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/image-2-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 567px) 100vw, 567px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que \u00e9 ansiedade? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>No dicion\u00e1rio o significado de\nansiedade \u00e9 afli\u00e7\u00e3o, mal-estar ps\u00edquico e f\u00edsico. Podemos definir tamb\u00e9m como\nsensa\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel, agita\u00e7\u00e3o interior, normalmente antecede eventos\nimportantes. A ansiedade \u00e9 um sentimento de inquieta\u00e7\u00e3o e preocupa\u00e7\u00e3o,\ngeralmente generalizado e sem foco, como uma rea\u00e7\u00e3o exagerada a uma situa\u00e7\u00e3o\nque \u00e9 apenas subjetivamente vista como amea\u00e7adora. Ansiedade n\u00e3o \u00e9 o mesmo que\nmedo. O medo \u00e9 uma resposta a uma amea\u00e7a real ou percebida, enquanto a\nansiedade \u00e9 a expectativa de uma futura amea\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o Manual Diagn\u00f3stico e Estat\u00edstico de Transtornos Mentais (DSM-IV), este \u00e9 um dist\u00farbio que se caracteriza pela preocupa\u00e7\u00e3o excessiva ou expectativa apreensiva. Podemos ter eventos de ansiedade assim como podemos desenvolver o Transtorno da Ansiedade, que s\u00e3o coisas diferentes. Estudos mostram que o transtorno est\u00e1 ligado aos neurotransmissores que proporcionam ao c\u00e9rebro a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade, como serotonina, dopamina e norepinefrina. Mas n\u00e3o apenas isto; fatores gen\u00e9ticos, qualidade de vida, alimenta\u00e7\u00e3o e rotina de estresse tamb\u00e9m est\u00e3o relacionados ao desenvolvimento da ansiedade. Aprendemos a controlar a ansiedade quando descobrimos seus gatilhos. Uma das melhores ferramentas atuais para lidar com os momentos ansiosos \u00e9 a psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mas porque comemos e sentimos fome quando estamos ansiosos? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A fome nada mais \u00e9 do que um dos gatilhos da ansiedade, \u00e9 um dos sintomas que somado a outros como altera\u00e7\u00f5es no sono, medo eminente, preocupa\u00e7\u00f5es excessivas, tens\u00e3o muscular, inquieta\u00e7\u00f5es e perfeccionismo, podem vir desencadear o transtorno da ansiedade. A ansiedade que leva muitas pessoas a comer frequentemente est\u00e1 ligada a sentimentos de culpa, baixa autoestima, vergonha, insatisfa\u00e7\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o e remorso. A comida funciona como uma esp\u00e9cie de muleta ou v\u00e1lvula de escape para superar essas sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis. Devemos ter um cuidado especial quanto a este sintoma. A fome ainda pode desencadear outro transtorno, o da compuls\u00e3o alimentar que leva a outros transtornos como bulimia, anorexia, depress\u00e3o e obesidade.&nbsp;  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que podemos fazer para controlar a fome da ansiedade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Primeiro passo \u00e9 tratar a\nansiedade com psicoterapia. Procurar fazer lanches saud\u00e1veis, n\u00e3o ficar muitas\nhoras sem se alimentar, praticar atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental pois liberamos os\nmesmos horm\u00f4nios quando comemos doces. A nossa mente precisa de cuidados tanto\nquanto o nosso corpo. &nbsp;N\u00e3o \u00e9 novidade que\na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica traz in\u00fameros benef\u00edcios para sa\u00fade mental e do\ncorpo. Uma mudan\u00e7a no estilo de vida tamb\u00e9m \u00e9 essencial para combater a\nansiedade, al\u00e9m da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ,&nbsp; alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, vida social,\natividades de lazer que proporcionem prazer, divers\u00e3o, estar em fam\u00edlia e com\nos amigos. &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Organize a sua agenda, isso evita que voc\u00ea fique ansioso com o que ir\u00e1 fazer, o planejamento evita a ansiedade e futuras surpresas. Tente fazer as refei\u00e7\u00f5es acompanhado e n\u00e3o utilize a comida como recompensa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algumas vezes voc\u00ea j\u00e1 pensaram em devorar uma barra de chocolate ou um pote de doce de leite? Ahhh confessem, voc\u00eas j\u00e1 fizeram isso, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Isso \u00e9 mais comum do que parece, descontar nossas frustra\u00e7\u00f5es e expectativas na comida. 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