{"id":907,"date":"2020-06-15T08:15:11","date_gmt":"2020-06-15T11:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=907"},"modified":"2020-06-15T08:15:11","modified_gmt":"2020-06-15T11:15:11","slug":"dor-no-nervo-ciatico-em-tempos-de-quarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/dor-no-nervo-ciatico-em-tempos-de-quarentena\/","title":{"rendered":"Dor no nervo ci\u00e1tico em tempos de quarentena"},"content":{"rendered":"\n

Adequar-se ao home office durante a quarentena, talvez n\u00e3o seja uma tarefa f\u00e1cil.\u00a0 Lidar com as crian\u00e7as, organizar a rotina do trabalho e as tarefas dom\u00e9sticas realizando movimentos corporais inadequados, ou at\u00e9 mesmo permanecendo por muito tempo sentado, deitado ou at\u00e9 mesmo adquirindo h\u00e1bitos sedent\u00e1rios, pode resultar em dores e desconfortos na coluna, em especial no nervo ci\u00e1tico. At\u00e9 mesmo porque nem sempre teremos a cadeira adequada para trabalhar como a da nossa Empresa.<\/p>\n\n\n\n

O nervo ci\u00e1tico<\/strong> \u00e9 um dos maiores e\nmais longos do corpo humano.<\/p>\n\n\n\n

Come\u00e7a no plexo sacral e\ndesce pela n\u00e1dega e pela perna inteira at\u00e9 os dedos dos p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A dor ci\u00e1tica ocorre devido uma irrita\u00e7\u00e3o do nervo, que\npode ser causada por uma compress\u00e3o, inflama\u00e7\u00e3o, por um deslocamento do\ndisco intervertebral, por uma h\u00e9rnia de disco na coluna lombar ou por uma\ncontratura do m\u00fasculo piriforme.<\/p>\n\n\n\n

Normalmente\na ciatalgia \u00e9 sentida na parte posterior de coxa e panturrilha, e pode se\nestender at\u00e9 aos quadris e aos p\u00e9s. A dor geralmente \u00e9\nsentida como forma de pontada ou de queima\u00e7\u00e3o, e\ntamb\u00e9m pode causar formigamento, parestesias (baixa sensibilidade)\ne fraqueza nos m\u00fasculos da perna afetada. Alguns v\u00edcios de postura como trabalhar do sof\u00e1 ou\nda cama tendem a ser mais comuns durante a quarentena, causando les\u00f5es na\ncoluna e compress\u00e3o no nervo ci\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

Adotar medidas preventivas na quarentena \u00e9 a melhor\nmaneira de evitar o problema:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  • Alongar e realizar exerc\u00edcios de fortalecimento muscular no m\u00ednimo 3 x\npor semana; principalmente nos m\u00fasculos que envolvem a coluna lombar, gl\u00fateos e\nmembros inferiores;  <\/li>
  • N\u00e3o deixar o servi\u00e7o dom\u00e9stico acumular e faz\u00ea-lo de uma s\u00f3 vez;<\/li>
  • No home office ou estudos, n\u00e3o ficar sentado por mais de 60 minutos\nseguidos;<\/li>
  • Dormir bem e o suficiente para repor as energias;<\/li>
  • Evitar ficar tenso diante do estresse e ansiedade provocados pelo\nmomento;<\/li>
  • Computador no sof\u00e1 ou na cama deve ser evitado para evitar v\u00edcios\nposturais e prejudicar a produtividade no trabalho;<\/li>
  • A cadeira de trabalho deve permitir que seus joelhos e quadril fiquem em\num \u00e2ngulo de 90\u00ba. Os p\u00e9s precisam encostar-se ao ch\u00e3o. Caso n\u00e3o alcance, um\npequeno apoio pode ser providenciado.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Como tratar a inflama\u00e7\u00e3o do\nnervo ci\u00e1tico<\/h2>\n\n\n\n

    O\ntratamento de inflama\u00e7\u00e3o do nervo ci\u00e1tico inclui a prescri\u00e7\u00e3o de m\u00e9todos\nmedicamentosos e n\u00e3o medicamentosos. A forma de tratamento indicada pelo m\u00e9dico\ndepende do est\u00e1gio em que o processo se encontra, qual a sua origem \u2013\ncompress\u00e3o da fibra nervosa ou inflama\u00e7\u00e3o. Por isso, em caso de sintomas\nmencionados, \u00e9 muito importante procurar o medico para um diagnostico mais\npreciso. <\/p>\n\n\n\n

    Confira abaixo a reportagem exibida pelo Bem Estar sobre dor no ci\u00e1tico com o Dr. Adriano Scaff ea fisioterapeuta Alessandra Arkie que mostra exerc\u00edcios simples que d\u00e1 para fazer em casa todos os dias para se livrar da dor.<\/p>\n\n\n\n

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