{"id":911,"date":"2020-06-22T08:10:26","date_gmt":"2020-06-22T11:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=911"},"modified":"2020-06-22T08:12:40","modified_gmt":"2020-06-22T11:12:40","slug":"a-inatividade-fisica-em-tempos-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/a-inatividade-fisica-em-tempos-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"A Inatividade F\u00edsica em Tempos de Coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"\n<p><em>\u201cPraticar esportes \u00e9 fundamental para o corpo\ne para a mente e ajuda a prevenir doen\u00e7as como diabetes e\nhipertens\u00e3o.&nbsp;Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a inatividade\nf\u00edsica \u00e9 considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo\n(05\/04\/2019)\u201d. <\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Mas como se exercitar em tempos de Coronavirus? <\/em><\/p>\n\n\n\n<p>O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade fez um alerta a popula\u00e7\u00e3o em uma publica\u00e7\u00e3o de 2017: tr\u00eas em cada 100 mortes registradas no pa\u00eds podem ter sido influenciadas pela inatividade f\u00edsica. Dados do Sistema de Informa\u00e7\u00f5es sobre Mortalidade (SIM), do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, apontam que dos 1,3 milh\u00e3o de \u00f3bitos registrados em 2017, 34.273 mil est\u00e3o relacionados \u00e0s doen\u00e7as como o diabetes, o c\u00e2ncer de mama e o de c\u00f3lon e cardiovasculares. Males que est\u00e3o relacionados \u00e0 falta da atividade f\u00edsica no dia-a-dia.&nbsp; Praticar esportes, sejam de baixo ou de alto impactos, \u00e9 fundamental para o corpo e para a mente. Al\u00e9m de prevenir as Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas N\u00e3o Transmiss\u00edveis (DCNT) ligadas ao excesso de peso, como a hipertens\u00e3o e o diabetes; as cardiovasculares e a alguns tipos de c\u00e2nceres, o exerc\u00edcio regular desencadeia uma s\u00e9rie de efeitos ben\u00e9ficos ao corpo. Al\u00e9m disso, caminhada, lutas e outras modalidades esportivas melhoram o condicionamento f\u00edsico, auxiliam o controle de peso, alivia o estresse, melhora a qualidade do sono, entre outros benef\u00edcios que podem ser observados.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"567\" height=\"378\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-912\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/image-4.png 567w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/image-4-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 567px) 100vw, 567px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira n\u00e3o atinge a quantidade m\u00ednima de atividade f\u00edsica necess\u00e1ria para se manter saud\u00e1vel: 150 minutos de atividade em intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade vigorosa por semana. &nbsp;E em \u00e9poca de Covid-19, os \u00edndices de inatividade, com certeza, est\u00e3o aumento devido \u00e0 necessidade de isolamento social para conter o avan\u00e7o do v\u00edrus. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como se exercitar em tempos de Coronav\u00edrus? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1\nque precisamos nos proteger do Coroavirus, evitando o conv\u00edvio social, a grande\nsa\u00edda para se tornar ativo fisicamente \u00e9 exercitar-se em casa mesmo. Existem\nmuitos programas de prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios sendo promovidos nas redes sociais\ne em v\u00e1rios canais de propaganda. O ideal \u00e9 procurar um programa elaborado por\num profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica que ir\u00e1 prescrever um treinamento diante se\nduas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e necessidades. Busque sempre orienta\u00e7\u00e3o de um\nprofissional, pois temos visto por a\u00ed; blogueiros, artistas e outros, dando\ndicas para os seus seguidores. <\/p>\n\n\n\n<p>Existem\nv\u00e1rias formas de se manter ativo dentro da sua resid\u00eancia, sim. Os\nprofissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica j\u00e1 est\u00e3o preparados para este \u201cnovo normal\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p>Uma\ndica para come\u00e7ar a sair da zona de conforto e deixar a inatividade f\u00edsica de\nlado: a cada 1hora sentado, caminhe dentro da sua casa por 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>E\nvamos no movimentar pessoal, boa sorte a todos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cPraticar esportes \u00e9 fundamental para o corpo e para a mente e ajuda a prevenir doen\u00e7as como diabetes e hipertens\u00e3o.&nbsp;Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), a inatividade f\u00edsica \u00e9 considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo (05\/04\/2019)\u201d. Mas como se exercitar em tempos de Coronavirus? 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