{"id":919,"date":"2020-07-06T08:05:13","date_gmt":"2020-07-06T11:05:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=919"},"modified":"2020-07-06T08:38:20","modified_gmt":"2020-07-06T11:38:20","slug":"home-office-as-tendinites-de-punhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/home-office-as-tendinites-de-punhos\/","title":{"rendered":"Home Office e as Tendinites de Punhos"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00eas\nsabiam que a tendinite est\u00e1 entre as 20 principais causas de afastamento por\nacidentes ou adoecimentos? A tendinite \u00e9 conhecida como uma das principais les\u00f5es\nentre as LER\/DORT, que s\u00e3o doen\u00e7as de causa ocupacional devido a longas\njornadas de trabalho na mesma posi\u00e7\u00e3o de forma repetitiva.&nbsp;Sua causa est\u00e1\ndiretamente ligada ao movimento repetitivo e sobrecarga na regi\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Devido a Pandemia relacionada ao Coronavirus, muitas Empresas adotaram o trabalho Home Office. Voc\u00eas est\u00e3o tendo os cuidados necess\u00e1rios para a preven\u00e7\u00e3o desta patologia? <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-920\" width=\"597\" height=\"312\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image.png 458w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image-300x157.png 300w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>O Minist\u00e9rio\nda Sa\u00fade afirma cerca de 12 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com doen\u00e7as\nreumatol\u00f3gicas, que ocupa o segundo lugar no ranking de gastos com aux\u00edlio\nsa\u00fade no Brasil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A tendinite \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o do\ntend\u00e3o. Segundo o Fisioterapeuta Cadu Ramos &nbsp;(Fisioterapeuta cl\u00ednico \u2013 CREFITO 137.030<strong>, <\/strong>Especialista em Fisioterapia e Traumatologia) &nbsp;\u201cO tend\u00e3o \u00e9\num cord\u00e3o fibroso cuja fun\u00e7\u00e3o \u00e9 unir o m\u00fasculo ao osso, por\u00e9m, por quest\u00f5es\ntraum\u00e1ticas ou degenerativas esse tend\u00e3o pode sofrer um estresse e uma\nsobrecarga quando os est\u00e3o enfraquecidos m\u00fasculos \u2013 o que acaba sendo\ntransferida para o tend\u00e3o e ent\u00e3o acontecem as inflama\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Em\ntempos de quarentena, muitas pessoas tiveram que se adaptar \u00e0 rotina de\ntrabalhar de casa. O fato \u00e9 que trabalhar em home office em tempos de isolamento\nsocial \u00e9 desafiador. A tend\u00eancia \u00e9 passarmos longos per\u00edodos sentados, seja no\ntrabalho com o notebook ou no lazer assistindo \u00e0 televis\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sintomas\nda Tendinite:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Desequil\u00edbrio e fraqueza muscular;<\/li><li>Dor;<\/li><li>&nbsp;Formigamento (Parestesia);<\/li><li>Fadiga; <\/li><li>Perda de for\u00e7a e de controle;<\/li><li>&nbsp;Incha\u00e7o;<\/li><li>&nbsp;Calor na\nregi\u00e3o; <\/li><li>Crepita\u00e7\u00e3o (sensa\u00e7\u00e3o do ranger) durante os\nmovimentos; Pode levar \u00e0 cervicalgia tensional (dor no pesco\u00e7o e na cabe\u00e7a). <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tratamento:<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>As tendinites s\u00e3o doen\u00e7as\nnormalmente tempor\u00e1rias com o tratamento adequado. Em fase inicial, gelo,\nrepouso e ajustes do movimento aliviam o problema&#8230;. Mas consultar um m\u00e9dico\nespecialista \u00e9 o melhor procedimento para tratar o problema. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>A\nmelhor estrat\u00e9gia \u00e9 focar na&nbsp;preven\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s de pequenas mudan\u00e7as de\nh\u00e1bito. Listamos algumas dicas para prevenir a tendinite em casa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajuste o seu ambiente de trabalho. \u00c9 importante\ngarantir conforto ao trabalhar.&nbsp;<\/li><li>&nbsp;O punho\ne o antebra\u00e7o devem estar apoiados sobre uma superf\u00edcie.<\/li><li>&nbsp;Nada de\ndeixar os punhos livres sem apoio. Utilize um mousepad com apoio ergon\u00f4mico de\npunho que ajuda a diminuir o atrito e a compress\u00e3o entre os tend\u00f5es e as\nestruturas que est\u00e3o ao redor.<\/li><li>&nbsp;Fa\u00e7a\npausas de 5 minutos a cada 1hora e alongue a musculatura do punho.<\/li><li>Pratique Ginastica Laboral. Os exerc\u00edcios\ncombinados de mobilidade, fortalecimento e alongamentos ir\u00e3o ajudar na\npreven\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>PARA MAIS CONFORTO E SEGURAN\u00c7A BAIXE O NOSSO GUIA DE POSTURA NO LINK ABAIXO: <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/guia-notebook\/\">https:\/\/www.corpoacao.com.br\/guia-notebook\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00eas sabiam que a tendinite est\u00e1 entre as 20 principais causas de afastamento por acidentes ou adoecimentos? 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