{"id":954,"date":"2020-08-16T19:20:09","date_gmt":"2020-08-16T22:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=954"},"modified":"2020-08-16T19:36:11","modified_gmt":"2020-08-16T22:36:11","slug":"mexa-se-ative-a-circulacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/mexa-se-ative-a-circulacao\/","title":{"rendered":"Mexa-se! Ative a Circula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vamos nos mexer neste inverno?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de dificuldades respirat\u00f3rias, o frio tamb\u00e9m contribui para o surgimento dos problemas relacionados \u00e0 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n\n\n\n<p>Com as baixas temperaturas, ocorre a chamada vasoconstri\u00e7\u00e3o, ou seja, a diminui\u00e7\u00e3o do di\u00e2metro dos vasos sangu\u00edneos, limitando assim a quantidade de sangue que chega aos nossos principais \u00f3rg\u00e3os e extremidades do corpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"818\" height=\"468\" src=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-955\" srcset=\"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/image-7.png 818w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/image-7-300x172.png 300w, https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/image-7-768x439.png 768w\" sizes=\"(max-width: 818px) 100vw, 818px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>A baixa irriga\u00e7\u00e3o pode acarretar incha\u00e7o nas pernas, m\u00e3os e p\u00e9s gelados, aumento da incid\u00eancia de c\u00e2imbras, apari\u00e7\u00e3o de varizes, infartos do mioc\u00e1rdio e acidentes vasculares cerebrais, assim como trombose.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para evitar complica\u00e7\u00f5es, algumas medidas podem ser adotadas, entre elas:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Praticar exerc\u00edcios regularmente, principalmente os aer\u00f3bicos (caminhada, corrida, bicicleta), pelo menos 150 minutos semanais.&nbsp; Os exerc\u00edcios podem ser adaptados em casa neste per\u00edodo de isolamento social, e n\u00e3o se esque\u00e7am de usar um t\u00eanis confort\u00e1vel;<\/li><li>Manter uma dieta balanceada e n\u00e3o exagerar nos alimentos ricos em gorduras e a\u00e7ucares;&nbsp;<\/li><li>Beber bastante \u00e1gua;<\/li><li>N\u00e3o passar longos per\u00edodos sentados, a n\u00e3o ser que fa\u00e7a pausas para alongar as pernas;<\/li><li>Evitar o consumo de cigarros;<\/li><li>&nbsp;Use sapatos confort\u00e1veis. Saltos muito (acima de 7 cm) podem ser prejudiciais \u00e0 sua circula\u00e7\u00e3o;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pessoas diab\u00e9ticas ou com problemas venosos ou linf\u00e1ticos, devem receber orienta\u00e7\u00f5es de um m\u00e9dico especialista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Enfim, cultive a arte de se bem amar. Pessoas bem-amadas, se cuidam bem, cuidam dos seus relacionamentos, trabalham felizes e vivem em harmonia. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-n8yCGLVjlT4\/W2TcHb7ZPgI\/AAAAAAAAADA\/DaJ15TeB-cQM_PG8bAI3_RHyCO0zJvhAQCLcBGAs\/s1600\/depositphotos_110604118-stock-illustration-winking-face-emoticon%255B1%255D.jpg\" alt=\"Aprenem Psicologia: agosto 2018\" width=\"331\" height=\"331\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos nos mexer neste inverno?&nbsp; Al\u00e9m de dificuldades respirat\u00f3rias, o frio tamb\u00e9m contribui para o surgimento dos problemas relacionados \u00e0 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. 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