{"id":985,"date":"2020-09-20T20:27:37","date_gmt":"2020-09-20T23:27:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpoacao.com.br\/blog\/?p=985"},"modified":"2020-09-20T20:28:23","modified_gmt":"2020-09-20T23:28:23","slug":"o-uso-de-mascara-na-pratica-de-atividade-fisica-ao-ar-livre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corpoacao.com.br\/blog\/o-uso-de-mascara-na-pratica-de-atividade-fisica-ao-ar-livre\/","title":{"rendered":"O Uso de M\u00e1scara na Pr\u00e1tica de Atividade F\u00edsica ao Ar Livre"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

De acordo com o protocolo de flexibiliza\u00e7\u00e3o do isolamento social decretada em algumas regi\u00f5es, a rotina das pessoas, aos poucos, volta ao normal. Vale lembrar que as medidas de prote\u00e7\u00e3o e seguran\u00e7a para preven\u00e7\u00e3o do COVID-19 continuam sendo muito importantes e obrigat\u00f3rias (distanciamento social, uso de m\u00e1scara e higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os). <\/p>\n\n\n\n

Praticar atividade f\u00edsica regularmente\ntraz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, e isso todos n\u00f3s j\u00e1 sabemos, n\u00e3o \u00e9\nmesmo?  Mas estamos compartilhando aqui\ncom voc\u00eas, um comunicado da Sociedade Brasileira de Medicina e do Esporte\n(SBMEE) sobre o uso de m\u00e1scara nas atividades ao ar livre e em academias. <\/p>\n\n\n\n

A SBMEE lembra que governos estaduais e\nmunicipais adotaram a obrigatoriedade do uso de m\u00e1scara pela popula\u00e7\u00e3o desde\nque a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) indicou que a medida pode reduzir o\nrisco de contamina\u00e7\u00e3o pelo novo coronav\u00edrus. Com isso, aumentaram as d\u00favidas\nsobre o uso do acess\u00f3rio durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Para sanar algumas delas, a entidade\npublicou, em seu site, uma s\u00e9rie de perguntas e respostas a respeito do tema.\nConfira abaixo, na \u00edntegra, os esclarecimentos, que s\u00e3o assinados pelos m\u00e9dicos\nDaniel Arkader Kopiler, Fernando Carmelo Torres, Ivan Pacheco, Jos\u00e9 Kawazoe Lazzoli,\nMarcelo Bichels Leit\u00e3o e Marcos Henrique Laraya.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 necess\u00e1rio o uso de m\u00e1scaras durante a\npr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao ar livre e em academias?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nesses tempos de pandemia, o uso de\nm\u00e1scaras no ambiente social est\u00e1 sendo preconizado por diversas entidades de\nsa\u00fade, incluindo a OMS, para reduzir a possibilidade de propaga\u00e7\u00e3o da COVID-19.\nEm especial, nas localidades onde est\u00e1 decretada a obrigatoriedade do uso de\nm\u00e1scara, em ambientes p\u00fablicos, desde que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar\nlivre e\/ou em academias esteja liberada pelo poder executivo, deve-se us\u00e1-la ao\nexercitar fora de casa, at\u00e9 pela necessidade de cumprimento de uma determina\u00e7\u00e3o\nlegal. Portanto, se voc\u00ea mora numa localidade que se enquadre nesta situa\u00e7\u00e3o, a\nm\u00e1scara deve ser usada, tanto nas pr\u00e1ticas esportivas ao ar livre, quanto em\nacademias.<\/p>\n\n\n\n

O uso de m\u00e1scara atrapalha o rendimento\ndurante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ao se utilizar uma m\u00e1scara facial,\nestamos colocando uma barreira f\u00edsica entre nossa via respirat\u00f3ria e o ar ambiente.\nIsto ir\u00e1 criar uma dificuldade maior para fazer a mobiliza\u00e7\u00e3o do ar, tanto na\ninspira\u00e7\u00e3o quanto na expira\u00e7\u00e3o, que pode variar conforme o material usado na\nconfec\u00e7\u00e3o da m\u00e1scara (de modo geral, quanto mais espesso, maior a dificuldade).\nEm fun\u00e7\u00e3o disso, \u00e9 necess\u00e1rio um esfor\u00e7o aumentado da musculatura ventilat\u00f3ria,\nlevando a um maior desconforto respirat\u00f3rio para se realizar um mesmo n\u00edvel de\natividade e, consequentemente, o rendimento no exerc\u00edcio pode ser prejudicado.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 verdade que a m\u00e1scara \u00famida perde\nefici\u00eancia na prote\u00e7\u00e3o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A m\u00e1scara perde efetividade quando fica\n\u00famida ou molhada, situa\u00e7\u00e3o que vai ocorrer bem mais f\u00e1cil e rapidamente com o\nexerc\u00edcio (tanto pela transpira\u00e7\u00e3o, quanto pelo aumento do fluxo de ar atrav\u00e9s\nda mesma). Al\u00e9m disso, durante a pr\u00e1tica, a maior movimenta\u00e7\u00e3o aumenta a chance\nde desajustes da m\u00e1scara em rela\u00e7\u00e3o ao nariz e boca, exigindo um manuseio mais\nfrequente e contraindicado, por possibilitar a contamina\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria m\u00e1scara.\nPor isso, o ideal \u00e9 que, ao sair para praticar exerc\u00edcios, se levem algumas\nm\u00e1scaras adicionais, para serem trocadas com maior frequ\u00eancia, \u00e0 medida que v\u00e3o\nficando \u00famidas ou tenham sido manuseadas erroneamente.<\/p>\n\n\n\n

Procede que o uso de m\u00e1scara durante\nexerc\u00edcio f\u00edsico pode ser perigoso (e fazer mal), pelo fato de respirarmos o ar\nexpirado que acaba ficando \u201cpreso\u201d nela e, portanto, com muito g\u00e1s carb\u00f4nico?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 consist\u00eancia na hip\u00f3tese de que,\ncom a m\u00e1scara, se \u201cret\u00e9m CO2\u201d e que esta suposta reten\u00e7\u00e3o e sua consequente\nreinala\u00e7\u00e3o traria riscos \u00e0 sa\u00fade do usu\u00e1rio praticando exerc\u00edcios. Embora a\nm\u00e1scara seja uma relativa barreira para a respira\u00e7\u00e3o, a permuta de gases\ninspirat\u00f3rios e expirat\u00f3rios ocorre, com uma eventual reten\u00e7\u00e3o de CO2, entre\nela e o rosto, sendo pequena e insuficiente para provocar um desequil\u00edbrio\nimportante no processo de trocas gasosas pulmonares. Em resumo, a m\u00e1scara pode\ntrazer certo desconforto respirat\u00f3rio e relativa perda de rendimento (ver\ntamb\u00e9m a Pergunta 2), mas n\u00e3o coloca em risco a sa\u00fade do usu\u00e1rio que deseja\npraticar exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Acesse\no <\/strong>site da SBMEE<\/strong><\/a>  <\/strong>http:\/\/www.medicinadoesporte.org.br\/<\/strong><\/a> para ler todas as notas e informes da\nSociedade sobre <\/strong>exerc\u00edcio\nf\u00edsico e Covid-19<\/strong><\/a>.<\/strong><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De acordo com o protocolo de flexibiliza\u00e7\u00e3o do isolamento social decretada em algumas regi\u00f5es, a rotina das pessoas, aos poucos, volta ao normal. Vale lembrar que as medidas de prote\u00e7\u00e3o e seguran\u00e7a para preven\u00e7\u00e3o do COVID-19 continuam sendo muito importantes e obrigat\u00f3rias (distanciamento social, uso de m\u00e1scara e higieniza\u00e7\u00e3o das m\u00e3os). 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