Não é de hoje que a saúde mental relacionada ao trabalho (SMRT) ganha notoriedade no campo da Saúde do Trabalhador por ser uma das principais causas de adoecimento. Desde antes da pandemia de Covid-19, observa-se aumento de quase 15 vezes nas notificações de casos entre os anos de 2007 a 2018 (de 122 para 1807 casos) (Sistema Nacional de Agravos de Notificação – Sinan).
Um levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), cita que a cada US$ 1 investido em ações que promovem melhorias na saúde e bem-estar mental dos colaboradores, US$ 4 são percebidos em ganhos com o aumento de produtividade.
Pensando em tudo isto preparamos algumas dicas para vocês.
A pandemia do coronavírus trouxe impactos à rotina de muitas empresas que precisaram se adaptar a uma série de restrições sanitárias. Questões como o home office, a preocupação com a saúde mental e a necessidade de adequar e reduzir custos por parte das organizações estão entre os desafios para manter a saúde do trabalhador em dia, além da sustentabilidade do negócio.
Os fatores que influenciam o nível de saúde mental de uma pessoa são diversos, e podem estar associados tanto a questões sociais, psicológicas e biológicas, podendo a exemplo citar os problemas socioeconômicos, o aumento da violência, repentinas perdas, condições de trabalho, fatores psicológicos e de personalidade, fatores genéticos que podem contribuir para o desequilíbrio químico do cérebro, violação de direitos, etc. Os problemas mais frequentes de adoecimento mental encontrados na população em geral são: stress, ansiedade, dependência química, dependência emocional, perturbações psicóticas, medo, demências, luto, ansiedade social, pânico, relações tóxicas, dentre outros.
Como desenvolver hábitos para manter a saúde mental?
Diante de todos os bombardeios e sobrecargas a que somos expostos dia após dia nos diversos contextos em que vivemos como manter a saúde mental?
A reposta pode ser simples ou talvez necessite de ajuda profissional para desenvolver melhores estratégias para manutenção da saúde mental.
No entanto, algumas dicas são importantes para que você possa começar a ter uma vida mais saudáveis e isso inclui:
- Praticar o Autocuidado.
- Aceitar-se como você é e viver a sua própria vida. Não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo, goste de quem você é.
- Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade.
- Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: que tal tentar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
- Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.
- Reserve um tempo para ter contato com sua família e com seus amigos: converse, sorria, abrace. Mesmo mantendo o distanciamento social procure se conectar por intermédio das chamadas de vídeos.
- Relaxe, sempre separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, futebol, tocar um instrumento, ou outra atividade que lhe proporcione prazer
- Preze sempre por uma boa noite de sono para recarregar as energias.
- Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente.
- Busque ajuda sempre que sentir que não está bem, você não precisa sofrer sozinho, conte com a sua rede de apoio.
Não é de hoje que a saúde mental relacionada ao trabalho (SMRT) ganha notoriedade no campo da Saúde do Trabalhador por ser uma das principais causas de adoecimento. Desde antes da pandemia de Covid-19, observa-se aumento de quase 15 vezes nas notificações de casos entre os anos de 2007 a 2018 (de 122 para 1807 casos) (Sistema Nacional de Agravos de Notificação – Sinan).
Um levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), cita que a cada US$ 1 investido em ações que promovem melhorias na saúde e bem-estar mental dos colaboradores, US$ 4 são percebidos em ganhos com o aumento de produtividade.
Fonte:
– http://www.cesteh.ensp.fiocruz.br/saude-mental-dos-trabalhadores-da-saude-em-tempos-de-pandemia
– https://blog.psicologiaviva.com.br/saudemental/
– Regiane B.S.Cruz psicóloga (CRP 20/5146)
