No dia 5 de agosto celebraremos o Dia Nacional da Saúde. O dia foi instituído pela Lei nº 5.352/1.967. Segundo o Ministério da Saúde, as ações implementadas nesse dia visam despertar valores relacionados a saúde, cuja definição vai muito além da ausência de doenças, pois está diretamente relacionada a presença de uma autêntica qualidade de vida no cotidiano da população.
Ser saudável depende de uma série de fatores físicos e mentais que devem fazer parte da rotina de todos, como uma boa alimentação, privilegiando alimentos frescos em detrimento de alimentos processados e ultra processados, ingestão suficiente de água, a prática de atividades físicas, lazer e descanso.
A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida.
Como anda a saúde de vocês? Que hábitos é possível adotar para melhorar a saúde? Primeiramente, é importante eliminar os hábitos prejudiciais. Repense os seus hábitos e analise o que precisa ser eliminado e modificado.
O que fazer para manter a saúde em dia? Algumas dicas para vocês:
1. Beba água : beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Carregue sempre a sua garrafinha.
2. Movimente-se: adotar o hábito de praticar atividades físicas é fundamental para combater o sedentarismo e prevenir doenças.
3. Use protetor solar: cuidado com o sol!
4. Ria mais: o riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as relações sociais.
5. Alimente-se bem: a alimentação saudável é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.
6. Durma bem: A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia.
7. Diminua o estresse: respire fundo e relaxe.
8. Dialogue: uma conversa amigável e compreensiva conserva relações. Ouça, fale, entenda!
9. Faça um check-up: com ele você terá acesso às informações sobre sua saúde, como nível de colesterol, diabetes, análise do funcionamento dos rins, coração e outros órgãos do corpo. Previna-se, faça seus exames de rotina.
10. Reserve um tempo para você: em meio à correria diária, os cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter tempo para si mesmo garante mais vigor!
É possível transformar-se positivamente a qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e tenha mais disposição física e mental!
