O verão está quase chegando e já estamos sentindo os efeitos da estação mais quente do ano, não é mesmo?
É muito importante redobrarmos os cuidados com a nossa saúde, e principalmente com a hidratação.
Reforçar a atenção para a ingestão de muita água durante o verão evita não só a desidratação. Além de blindar o organismo contra tonturas, dor de cabeça e fraqueza, o cuidado ajuda a manter os cabelos brilhantes, unhas fortes e pele firme.
Não há como viver sem água! Ainda mais durante o verão, época em que as temperaturas estão elevadas e a transpiração mais acentuada. Segundo Dr Drauzio Varella, a água representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela.
Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias. Ao longo de 24 horas o organismo perde, aproximadamente, dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais e, como o corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água, é essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo.
Confira abaixo mais cinco benefícios:
Regula a temperatura corporal: durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.
Desintoxica o corpo: ela auxilia na prevenção e no tratamento da infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal.
Absorção e transporte de nutrientes: a água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.
Pele bonita: promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. Portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.
Como perceber a falta de líquidos no organismo?
Erro comum, muita gente bebe água apenas quando está com sede. O corpo, no entanto, dá sinais de desidratação. O primeiro é a cor da urina. “Quando está com a coloração mais forte, amarela escura, ou em menor quantidade, é sinal de que estamos tomando pouco líquido. Por isso, devemos sempre nos policiar”, alerta a nutróloga Mariana Wogel, da Associação Médica Brasileira (AMB).
Ela lembra que a sensação de mal-estar, como tontura e desmaio, é comum durante o verão, já que o corpo é obrigado a produzir suor para regular a temperatura. Com isso, há perda de sais minerais como potássio, sódio e cálcio, que exercem funções importantes no organismo.
Outro alerta é para dor de cabeça, sonolência, fraqueza, boca e pele secas, queda de pressão e aumento da frequência cardíaca.
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