Como está a postura de vocês para trabalhar? Vocês sabiam que as dores e desconfortos na coluna podem ser sinais de que algo não vai bem?
Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 80% da população vai desenvolver essa condição em algum momento da vida, e os principais motivos incluem má postura, sobrepeso, esforço físico repetitivo e perda de massa muscular.
De acordo com a Sociedade Brasileira de de Ortopedia e Traumatologia, os principais fatores prejudiciais a saúde da coluna vertebral são:
- Obesidade;
- Sedentarismo;
- Esforço físico em excesso;
- Execução errada de exercícios físicos;
- Má postura.
A maioria das pessoas não percebe a importância de uma boa postura. Em linhas gerais, postura é a posição em que você mantém seu corpo, seja em pé ou sentado. Uma boa postura é o alinhamento correto das partes do corpo suportadas pela quantidade certa de tensão muscular contra a gravidade.
A postura corporal interfere em nossa qualidade de vida, afetando até nosso rendimento profissional.
A postura errada pode causar prejuízos não só para a sua saúde, mas também para sua produtividade no trabalho. Por isso é importante saber reconhecer seus hábitos posturais em casa e no local de trabalho e trabalhar para corrigi-los, se necessário.
Dicas para garantir uma boa postura corporal
– Evite sentar-se de maneira desleixada: isso aumenta o estresse na sua coluna, colocando pressão extra sobre os ossos, músculos e articulações necessários para manter sua espinha dorsal no lugar. Isso também dificulta a digestão ou a ingestão de ar suficiente quando você respira – aumentando os riscos de estresse, depressão e ansiedade;
– Observe a posição de seu pescoço: monitore sua postura corporal ao digitar no computador ou em seu smartphone. Quando você permanece com a cabeça inclinada para frente por longos períodos, estressa sua coluna e pode sentir dores nos ombros e pescoço. Para combater isso, lembre-se de mover apenas os olhos, não a cabeça;
– Opte por equipamentos ergonômicos em seu local de trabalho: verifique a altura de sua cadeia, o apoio para os braços, se o seu teclado e mouse têm apoio para os pulsos e se o seu monitor está na altura correta;
– Exercite e tonifique seu abdômen: o excesso de gordura na região não faz mal só para o seu coração, mas também coloca mais stress nas suas costas. É preciso contar com músculos fortes para sustentar sua coluna;
– Alongue-se: O alongamento auxilia na redução do risco de lesões e da tensão muscular, ampliando os movimentos e mantendo as funções articulares.
Tenha hábitos saudáveis no seu dia a dia para não comprometer a saúde da sua coluna!
Fonte:
– https://vitacheckup.com.br
– Manual da Postura
– Sociedade Brasileira de de Ortopedia e Traumatologia,
