Vamos falar de autoestima? É importante pra vocês ter uma boa autoestima? O que vocês têm feito para melhorar isso?
Vocês sabiam que a prática regular de exercícios físicos, aumenta a autoestima e a disposição?
O que é AUTOESTIMA?
Autoestima é a avaliação subjetiva que um individuo faz de si mesmo como sendo intrinsecamente positiva ou negativa em algum grau. A autoestima envolve tanto crenças a como emoções autossignificantes associadas. Também encontra expressão no comportamento. Wikipédia
A prática de exercício físico, regularmente, tem grande influência positiva na disposição de cada pessoa e pode ajudar a elevar a autoestima.
Durante a prática dos exercícios físicos, ocorre a melhora do fluxo de sangue no cérebro e o aumento dos níveis de serotonina, que é a substancia responsável pela sensação do bem-estar. Além disso, eles promovem o aumento da disposição, melhoria da condição cardiorrespiratória e muscular, refletindo substancialmente no equilíbrio emocional, na concentração, na redução do estresse e da ansiedade.
Com esses e muitos outros benefícios reunidos, a melhora da autoestima é marcante e perceptível.
Além disso, a prática regular fortalece músculos, ossos, previne doenças cardiovasculares e obesidade.
Estudos reforçam que o exercício físico pode aumentar a disposição, diminuir a tensão e promover o autoconceito, a autoconfiança, controlar o nível de ansiedade e a depressão (SARTORI et al., 2017; EGITO et al. 2005); o que pode contribuir para uma melhor autoestima (SARTORI et al., 2017).
Dicas:
- Aprenda e utilize técnicas para controlar o estresse e estimular o pensamento positivo. Técnicas de respiração são bem eficientes;
- Escolha entre praticar ao ar livre ou ambiente fechado, de acordo com o que mais se relaciona com o seu perfil;
- Persista. Em tudo na vida, somente com dedicação podemos alcançar resultados;
- Invista em você! Tenha tempo para você! Sua saúde e qualidade de vida devem ser priorizadas.
Fonte:
– www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-bra
– Ministério da Saúde
