Dia 10 de julho é o dia mundial da saúde ocular.
A saúde ocular é fundamental para uma vida plena e este dia nos lembra da importância de cuidarmos dos nossos olhos. Mas como ter uma boa saúde ocular? Quais são os cuidados que devemos ter no dia a dia?
Hábitos Essenciais para Olhos Saudáveis:
- Consultas regulares: Visite um oftalmologista anualmente, mesmo sem problemas aparentes. A detecção precoce é crucial para tratar diversas condições.
- Alimentação balanceada: Inclua alimentos ricos em vitaminas A, C, E, zinco e ômega 3, como peixes, frutas cítricas, vegetais verde-escuros e oleaginosas.
- Proteção solar: Use óculos de sol com proteção UV, mesmo em dias nublados, para evitar danos causados pelos raios solares.
- Higiene adequada: Lave as mãos antes de tocar os olhos e evite o uso de maquiagem vencida ou compartilhada.
- Iluminação adequada: Ao ler ou usar o computador, certifique-se de ter uma boa iluminação para evitar o esforço excessivo da visão.
Trabalhar com telas causa problemas de visão?
Sim, o uso prolongado de telas pode causar a chamada “Síndrome da Visão Computacional” ou “Fadiga Ocular Digital”. Os sintomas incluem:
- Olhos secos e irritados: Piscamos menos quando estamos na frente de telas, o que diminui a lubrificação dos olhos.
- Visão turva: Focar em uma tela por muito tempo pode cansar os músculos oculares, levando à visão embaçada.
- Dores de cabeça: O esforço para focar e a postura inadequada podem causar dores de cabeça tensionais.
- Dor no pescoço e nos ombros: A postura inadequada ao usar o computador também pode gerar tensão muscular nestas regiões.
Dicas para Prevenir a Fadiga Ocular Digital:
- Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por 20 segundos.
- Ajuste o brilho e contraste da tela: Ajuste para um nível confortável e evite usar o computador em ambientes escuros.
- Mantenha uma distância segura: A tela deve estar a um braço de distância dos seus olhos.
- Pisque com frequência: Lembre-se de piscar regularmente para lubrificar os olhos.
- Utilize colírios lubrificantes: Sob orientação médica, podem ajudar a aliviar o ressecamento ocular.
O que é vista cansada? Como prevenir?
A vista cansada, ou presbiopia, é uma condição natural que ocorre com o envelhecimento, geralmente após os 40 anos. O cristalino, lente natural do olho, perde a flexibilidade, dificultando a focalização de objetos próximos.
Prevenção:
Não há como prevenir a presbiopia, pois é um processo natural. No entanto, a detecção precoce com um oftalmologista permite a correção da visão com:
- Óculos de leitura: A solução mais comum e acessível.
- Lentes de contato multifocais: Permitem enxergar bem de perto e de longe.
- Cirurgia refrativa: Opção em alguns casos para reduzir ou eliminar a necessidade de óculos.
Lembre-se: Cuidar da saúde ocular é um investimento para uma vida com mais qualidade! Consulte um oftalmologista regularmente e adote hábitos saudáveis para proteger a sua visão.
